ใครชอบดื่มแอลกอฮอล์อ่านกันหน่อยนะครับ

ทำไมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มแล้วจึงอ้วน ????
หากนำมาเปรียบเทียบในเชิงปริมาณของการให้พลังงานแล้วนั้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จัดได้ว่าให้พลังงานสูงอยู่ในลำดับต้นๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 1 กรัมจะให้พลังงานมากถึง 7 แคลอรี มากเกือบเท่าไขมัน และเกือบเป็นสองเท่าของคาร์บและโปรตีน

ยิ่งการที่เป็นเครื่องดื่มทำให้เรารับแคลอรี่ได้มาก เพราะไม่ทำให้รู้สึกอิ่ม ดูดซึมเร็ว แถมดื่มแล้วเพลินอีกต่างหาก ซึ่งเสมือนเกับการกระดกน้ำมันพืชเพียวๆเข้าปากเลยทีเดียว แถมการดื่มแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่มักมีกับแกล้มที่เป็นอาหารประเภทของมัน ของทอด ร่วมอีกด้วย

@สิ่งสำคัญก็คือแอลกอฮอล์นั้นได้รับสิทธิพิเศษจากร่างกายเรา คือได้รับช่องทางด่วนจากกระเพาะตรงเข้ากระแสเลือดและลัดไปที่ตับเลย โดยครึ่งนึงของแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมภายใน 10 นาทีหลังจากที่ดื่มเข้าไป และอีกครึ่งนึงจะหมดไปภายใน 1 ชั่วโมงถ้ากระเพาะว่าง สาเหตุที่ร่างกายต้องให้สิทธิพิเศษกับแอลกอฮอล์ ก็เพราะ มันเป็นพิษ ร่างกายจึงต้องเปิดทางด่วนไปที่ตับเพื่อจะกำจัดทิ้งให้เร็วที่สุด

ซึ่งร่างกายสามารถจัดการกับแอลกอฮอล์ได้ 1 หน่วย ต่อ 1 ชั่วโมง (ในรูปประมาณ 1-1.5 หน่วย) โดยกระบวนการนี้ทำให้เกิดไขมันในตับ ซึ่งถ้าอยู่ในขั้นแรกนั้นตับยังสามารถรักษาตนเองได้เพียงแค่คุณหยุดดื่ม แต่ถ้ายังจะพยายามเท่ห์ในวงเหล้าโชว์ว่าตนเองกินเหล้าได้เทพขนาดไหนต่อไป เซลล์ตับก็จะตาย และอาการจะรุนแรงขึ้นจนไม่สามารถกลับเป็นเหมือนเดิมได้

ผมคงไม่ห้ามใครดื่ม แต่อยากแนะนำอัตราการดื่มที่เหมาะสมต่อวันคือผู้ชายไม่ควรดื่มเกิน 3 หน่วย และผู้หญิงไม่ควรดื่มเกิน 2 หน่วย (แคลอรี่ประมาณข้าวขาหมูจานนึง)
รู้กันแล้วก็รับผิดชอบวางแผนชีวิตกันดีๆนะครับ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และดื่มแต่พอดีครับ ^^

เครดิส เพจ ez2fit
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=625924440774424&set=pb.455731051127098.-2207520000.1380803261.&type=3&src=https%3A%2F%2Ffbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net%2Fhphotos-ak-frc3%2F1270845_625924440774424_1966380905_o.jpg&smallsrc=https%3A%2F%2Ffbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net%2Fhphotos-ak-ash3%2F1003786_625924440774424_1966380905_n.jpg&size=1331%2C893

ดีนะผมไม่ดื่ม

เมื่อก่อนผมดื่มหนักมาก บ่อยมาก เกือบแทบจะทุกวัน

แต่เด๋วนี้แทบจะไม่ดื่มเลย ดื่มแค่ตามโอกาส (ช่วงนี้อ้างว่าเข้าพรรษาอย่างเดียวเลย)

ตั้งแต่หันมาสนใจดูแลสุขภาพ ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตครับ

ทำทุกวัน แทนการวิ่งได้ไหมครับ ไม่มีเวลา

สัญญาว่าจะนั่งไล่อ่านให้หมดครับ อยากมีหุ่นที่ดีกะเค้าบ้าง

พอได้ครับ แต่ถ้ามีเวลาไปวิ่งหรืออย่างอื่นมั่งก็ดีมันได้เหยียดแข้งขามากกว่า



สนใจเล่นสนุกด้วยกันป่าวครับ

ซาลาเปาเจ ไม่อร่อยอย่างแรง

กลับมาจากฟิสเนส จัดทูน่าน้ำเกลือครึ่งกระป๋อง+ไข่ต้มไป1ฟอง อิ่มเลย

ทูน่ากระป๋องกินบ่อยๆไม่ดีน่ะครับมันจะมีพวกโลหะหนักตกค้างอยู่ ทำให้เกิดโรคอะไรผมจำไม่ได้แล้ว

มีสารปรอทเยอะครับ กินบ่อยๆไม่ดี

สวัสดีครับสมาชิกใหม่


ตอนนี้หนัก 90 สูง 178

ตอนนี้กำลังเล่นโปรแกรมของ T25 อยู่ครับ (วันละ 25 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน) ใครพอจะทราบบ้างว่ามันดีและเบิร์นได้เยอะแค่ไหนบ้างครับ

ส่วนอาหารตอนนี้ตอนเช้า 7.30 เป็นโจ๊กหมูใส่ไข่

10.00 ขนมปังโฮลวีตใส่สเปรดทูน่า ที่เป็นซองยี่ห้อซีเล็ค

12.30 ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ต้มจืดตำลึงหมูสับ

15.00 กล้วยหอม 2 ลูก

17.00 workout

18.00 ไข่ต้ม 2 ฟอง (เต็มใบ 1 ไข่ขาว 1)

นอน 22 - 23 น.

แบบนี้พอได้ป่ะครับ ต้องปรับเปลี่ยนอะไรยังไงดี
ส่วนฟิตเนสไว้ทีหลังครับ เคยเล่นมาก่อนหน้านี้แล้ว แต่ก็กลับมาอ้วนอีก เซ็งเลย

กูรูรบกวนทีนะฮ่ะ อยากกลับไปเฟิร์มเหมือนเมื่อวันวาน

โอเคครับ พรุ่งนี้เปลี่ยนเป็นโฮลวีท2แผ่นกับไข่ต้ม ดีกว่า กินแบบนี้โอเคปะครับ

เนื้อหายไปไสหมดนี่

เสียดายไข่แดงอะ

ท่านyaguza108

ของกินส่วนตัวน่ะผมว่าคาโบน้อยไปหน่อยนึง โปรตีนน้อยไปเยอะเลย เพิ่มข้าวอีกหน่อยมื้อเที่ยงก็ได้

แล้วตอน10โมงถ้าไม่ลำบากมากลองทำแซนวิซกินเองซักชิ้นมั๊ย ผมแนวกินอิ่มพอดีทั้งวันน่ะ

หลังเล่นกินพวกคาโบด้วยหน่อยก็ได้น่ะครับ หลังออกกำลังกายถ้ากินคาโบมันจะช่วยลดอาการเพลีย-อ่อนล้าอีกวันได้(over train)


ท่าน Terre Replica กินให้หมดก่อนค่อยเปลี่ยนก็ได้น่ะครับอย่าคิดมาก

แปลก เดี๋ยวนี้ หลังวิ่งตอนเย็น ไม่ค่อยหิวเลย อย่างมาก ไม่จัด โยเกริธ 1 กระป๋อง หรือ ใส้กรอก สักชิ้น หรือ แอปเปิ้ลเขียวสักลูกก็อยู่ได้ล่ะ