SPONDe พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
พึ่งได้เล่นคอม แปะคลิปช้าหน่อยแต่ไม่ได้ลืมน่ะครับ
Spoil
เซอกิต คือเล่นท่าละกี่เซตอะคับ
ละมันต่างจาก เล่นธรรมดายังไง
เอาแบบย่อๆน่ะครับ เซอกิตคือการเวท+แอโรบิคในเวลาเดียวกันครับ ได้ทั้งความแข็งแรง ความอึด ลดน้ำหนักได้ด้วย
จะเป็นการรวมท่าออกกำลังกายหลายๆท่ามาเล่นต่อเนื่องกันพักระหว่างท่าไม่เกิน15วิ ปกติจะเลือกท่าที่รวมกันแล้วออกกำลังครบทุกส่วน
วิธีการเล่น หลักๆจะมี2แบบ (ทำ1-3รอบ ถ้าพึ่งเริ่ม1รอบต่อวันก็พอ)
1) กำหนดจำนวนครั้งในแต่ละท่าแบบในคลิปออกกำลังแบบ300 แบบเล่นครบแล้วเปลี่ยนท่าไปเรื่อยๆ
2) กำหนดเวลา คือทำให้ได้เยอะที่สุดในเวลาที่กำหนด(ทั่วไปท่าละ30วิ) ครบเวลาแล้วเปลี่ยนท่าครับ
My Locker
:quality(80)/granite-web-prod/48/f0/48f096f394fe421fa43128fa65a1f2a1.jpeg)
