BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
Members Club
ดูทั้งหมด
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19975 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Fri Jul 24, 2015 19:41
ไอสไตน์ พิมพ์ว่า:
สอบถาม ครับ มุมแบบไหน ของม้านั่ง เป็น 45 องศา ครับ จะใช้เล่นอก incline fly กับ incline press

แบบที่ 1


แบบที่ 2
 


แบบแรกครับ แบบที่2สูงไปจะลงไหล่มากกว่า

My Locker
ออฟไลน์
PoomPM
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 09 Jan 2011
ตอบ: 15732 (บอร์ดเก่า 18081)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jul 28, 2015 23:32
ถามหน่อยครับ อยากเพิ่มกำลังส่วนแขน จะออกกำลังกายยังไงดีครับ วิดพื้น ได้10ที ก็หมดแรงแล้ว



My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19975 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Jul 29, 2015 17:26
PoomPM พิมพ์ว่า:
ถามหน่อยครับ อยากเพิ่มกำลังส่วนแขน จะออกกำลังกายยังไงดีครับ วิดพื้น ได้10ที ก็หมดแรงแล้ว  


จริงๆถ้าอยากวิดพื้นได้เยอะๆ ก็ต้องวิดพื้นบ่อยๆเดียวมันจะได้จำนวนเพิ่มขึ้นเองอ่ะครับ

ปกติออกกำลังกายยังไงหรือมีอุปกรณ์อะไรบ้างครับจะได้แนะนำอันที่ทำง่ายๆให้

My Locker
ออฟไลน์
PoomPM
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 09 Jan 2011
ตอบ: 15732 (บอร์ดเก่า 18081)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jul 29, 2015 17:35
MOG พิมพ์ว่า:
PoomPM พิมพ์ว่า:
ถามหน่อยครับ อยากเพิ่มกำลังส่วนแขน จะออกกำลังกายยังไงดีครับ วิดพื้น ได้10ที ก็หมดแรงแล้ว  


จริงๆถ้าอยากวิดพื้นได้เยอะๆ ก็ต้องวิดพื้นบ่อยๆเดียวมันจะได้จำนวนเพิ่มขึ้นเองอ่ะครับ

ปกติออกกำลังกายยังไงหรือมีอุปกรณ์อะไรบ้างครับจะได้แนะนำอันที่ทำง่ายๆให้  
ผมเพิ่งจะมาออกกำลังกายเองครับ ปกติผอมๆอะ กินยังไงก็ไม่อ้วน ที่บ้านมีแต่ดัมเบลครับ


ตอนนี้ก็ สควอท 15 วิดพื้น10 ซิตอัพ15 2-3เซตครับ
แก้ไขล่าสุดโดย PoomPM เมื่อ Wed Jul 29, 2015 17:49, ทั้งหมด 1 ครั้ง



My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19975 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Jul 29, 2015 18:48
PoomPM พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
PoomPM พิมพ์ว่า:
ถามหน่อยครับ อยากเพิ่มกำลังส่วนแขน จะออกกำลังกายยังไงดีครับ วิดพื้น ได้10ที ก็หมดแรงแล้ว  


จริงๆถ้าอยากวิดพื้นได้เยอะๆ ก็ต้องวิดพื้นบ่อยๆเดียวมันจะได้จำนวนเพิ่มขึ้นเองอ่ะครับ

ปกติออกกำลังกายยังไงหรือมีอุปกรณ์อะไรบ้างครับจะได้แนะนำอันที่ทำง่ายๆให้  
ผมเพิ่งจะมาออกกำลังกายเองครับ ปกติผอมๆอะ กินยังไงก็ไม่อ้วน ที่บ้านมีแต่ดัมเบลครับ


ตอนนี้ก็ สควอท 15 วิดพื้น10 ซิตอัพ15 2-3เซตครับ  


งั้นค่อยๆเล่นไปก่อนครับเดี๋ยวมันจะค่อยๆแข็งแรงขึ้นเอง ขอเพิ่มท่าให้หน่อย เป็นอีกท่าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้

เล่นกับเก้าอี้ ขอบเตียงหรือขั้นบรรใดก็ได้ครับ พอเริ่มชินแล้วก็หาเก้าอี้อีกตัวมาวางขาให้สูงๆก็จะหนักขึ้นมาอีกหน่อย



เล่นเองอยู่ในห้องถ้าพอมีเงินเก็บอีกนิดลองหาTRXมาเล่นดูก็ดีครับ อันนึงประมาณ1600-1700 เล่นได้ทั้งตัวเลย

My Locker
ออฟไลน์
PoomPM
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 09 Jan 2011
ตอบ: 15732 (บอร์ดเก่า 18081)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jul 29, 2015 19:55
MOG พิมพ์ว่า:
PoomPM พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
PoomPM พิมพ์ว่า:
ถามหน่อยครับ อยากเพิ่มกำลังส่วนแขน จะออกกำลังกายยังไงดีครับ วิดพื้น ได้10ที ก็หมดแรงแล้ว  


จริงๆถ้าอยากวิดพื้นได้เยอะๆ ก็ต้องวิดพื้นบ่อยๆเดียวมันจะได้จำนวนเพิ่มขึ้นเองอ่ะครับ

ปกติออกกำลังกายยังไงหรือมีอุปกรณ์อะไรบ้างครับจะได้แนะนำอันที่ทำง่ายๆให้  
ผมเพิ่งจะมาออกกำลังกายเองครับ ปกติผอมๆอะ กินยังไงก็ไม่อ้วน ที่บ้านมีแต่ดัมเบลครับ


ตอนนี้ก็ สควอท 15 วิดพื้น10 ซิตอัพ15 2-3เซตครับ  


งั้นค่อยๆเล่นไปก่อนครับเดี๋ยวมันจะค่อยๆแข็งแรงขึ้นเอง ขอเพิ่มท่าให้หน่อย เป็นอีกท่าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้

เล่นกับเก้าอี้ ขอบเตียงหรือขั้นบรรใดก็ได้ครับ พอเริ่มชินแล้วก็หาเก้าอี้อีกตัวมาวางขาให้สูงๆก็จะหนักขึ้นมาอีกหน่อย



เล่นเองอยู่ในห้องถ้าพอมีเงินเก็บอีกนิดลองหาTRXมาเล่นดูก็ดีครับ อันนึงประมาณ1600-1700 เล่นได้ทั้งตัวเลย  


ขอบคุณครับ



My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19975 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Mon Aug 10, 2015 20:36
แวะมาอัพเดทหน่อยเดี๋ยวจะโดนหาว่าร้าง

จะซื้อเวย์เอายี่ห้อไหนดี

Spoil
ลองมาดูตัวอย่างบางส่วนของข้อมูลโภชนาการของแต่ละยี่ห้อดูก่อน














จากตัวอย่างที่เอามา จะเห็นได้ว่ามันแทบไม่ต่างกันเลย สารอาหารต่างกันนิดเดียวซึ่งแทบไม่มีผลอะไร

สรุปง่ายๆกินๆไปเถอะยี่ห้อไหนก็ไม่ต่างกัน แล้วแต่จะชอบรสชาติของยี่ห้อไหนมากกว่ากัน

ปล.1 ใครไม่แพ้นมกินแล้วปกติท้องไม่เสีย จะกินแบบไหนก็ได้ ใครที่กินนมแล้วท้องเสียให้เลือกที่เป็นไอโซเลทหรือไฮโดรไลท์
(ชนิดของเวย์ไปดูหน้าแรก)

ปล.2 ตัวอย่างที่ยกมาไม่รวมเกนเนอร์กับเคซิน  

My Locker
ออฟไลน์
Juz-
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
เข้าร่วม: 10 Jan 2010
ตอบ: 6046 (บอร์ดเก่า 3174)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Sep 24, 2015 10:19
MOG พิมพ์ว่า:
แวะมาอัพเดทหน่อยเดี๋ยวจะโดนหาว่าร้าง

จะซื้อเวย์เอายี่ห้อไหนดี

Spoil
ลองมาดูตัวอย่างบางส่วนของข้อมูลโภชนาการของแต่ละยี่ห้อดูก่อน














จากตัวอย่างที่เอามา จะเห็นได้ว่ามันแทบไม่ต่างกันเลย สารอาหารต่างกันนิดเดียวซึ่งแทบไม่มีผลอะไร

สรุปง่ายๆกินๆไปเถอะยี่ห้อไหนก็ไม่ต่างกัน แล้วแต่จะชอบรสชาติของยี่ห้อไหนมากกว่ากัน

ปล.1 ใครไม่แพ้นมกินแล้วปกติท้องไม่เสีย จะกินแบบไหนก็ได้ ใครที่กินนมแล้วท้องเสียให้เลือกที่เป็นไอโซเลทหรือไฮโดรไลท์
(ชนิดของเวย์ไปดูหน้าแรก)

ปล.2 ตัวอย่างที่ยกมาไม่รวมเกนเนอร์กับเคซิน  
 

อาบอบนวดเลยครับ(ออน)
แต่muscletech. ก็อยากลองงแฮะะ๕๕๕

พูดถึงเวนี่เรากินไก่ปั่นแทนเวย์เลยได้ปะครับ
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19975 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Sat Sep 26, 2015 21:03
Juz- พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
แวะมาอัพเดทหน่อยเดี๋ยวจะโดนหาว่าร้าง

จะซื้อเวย์เอายี่ห้อไหนดี

Spoil
ลองมาดูตัวอย่างบางส่วนของข้อมูลโภชนาการของแต่ละยี่ห้อดูก่อน














จากตัวอย่างที่เอามา จะเห็นได้ว่ามันแทบไม่ต่างกันเลย สารอาหารต่างกันนิดเดียวซึ่งแทบไม่มีผลอะไร

สรุปง่ายๆกินๆไปเถอะยี่ห้อไหนก็ไม่ต่างกัน แล้วแต่จะชอบรสชาติของยี่ห้อไหนมากกว่ากัน

ปล.1 ใครไม่แพ้นมกินแล้วปกติท้องไม่เสีย จะกินแบบไหนก็ได้ ใครที่กินนมแล้วท้องเสียให้เลือกที่เป็นไอโซเลทหรือไฮโดรไลท์
(ชนิดของเวย์ไปดูหน้าแรก)

ปล.2 ตัวอย่างที่ยกมาไม่รวมเกนเนอร์กับเคซิน  
 

อาบอบนวดเลยครับ(ออน)
แต่muscletech. ก็อยากลองงแฮะะ๕๕๕

พูดถึงเวนี่เรากินไก่ปั่นแทนเวย์เลยได้ปะครับ  


ไก่ปั่นเอาไว้กินช่วงหลักหรือระหว่างวันโอกว่าครับ เวย์มันดูซึมเร็วกว่ายังไงก็เหมาะกินหลังเล่นมากกว่า

อีกอย่างไก่ปั่นรสชาติมันชวนอ้วกมาก เล่นเสร็จเหนื่อยๆให้กินไก่ปั่นนี่มันฝันร้ายชัดๆ

My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19975 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Sat Oct 17, 2015 21:56
ผอมแต่มีพุง ควรลดยังไง?



รายละเอียดตามลิงค์ไปเลยครับ

http://planforfit.com/%E0%B8%9C%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%87-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%87/

My Locker
ออฟไลน์
อุซึมากิ นารูโตะ
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 1019 (บอร์ดเก่า 33)
ที่อยู่: โคโนฮะ
โพสเมื่อ: Sun Oct 18, 2015 21:40
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
สมาชิกใหม่ครับ

หนัก 94
สูง 175

ตอนนี้ออกกำลังกายมาประมาณ2-3 อาทิตย์ละ วิ่งเยาะๆประมาณ 30-40นาที

น้ำหนักไม่ลงเลย เพราะไม่ได้คุมอาหารเลย

 



จากตอนนั้นที่โพสมาตอนนี้ 18เดือน หนักเหลือ 71 วิ่งอย่างเดียวเลย

แต่รูปร่างไม่ค่อยดี(มีพุง ขาเบียด) อาจเพราะไม่ได้เวทกับคุมอาหารจริงจัง

My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19975 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Oct 21, 2015 18:27
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
สมาชิกใหม่ครับ

หนัก 94
สูง 175

ตอนนี้ออกกำลังกายมาประมาณ2-3 อาทิตย์ละ วิ่งเยาะๆประมาณ 30-40นาที

น้ำหนักไม่ลงเลย เพราะไม่ได้คุมอาหารเลย

 



จากตอนนั้นที่โพสมาตอนนี้ 18เดือน หนักเหลือ 71 วิ่งอย่างเดียวเลย

แต่รูปร่างไม่ค่อยดี(มีพุง ขาเบียด) อาจเพราะไม่ได้เวทกับคุมอาหารจริงจัง

 


เก่งมากครับ ลดได้เยอะเลย

เดี๋ยวค่อยๆปรับไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็ดีเองครับ

My Locker
ออฟไลน์
magka
นักเตะตำบล
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 23633 (บอร์ดเก่า 1950)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Nov 02, 2015 14:29
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
สมาชิกใหม่ครับ

หนัก 94
สูง 175

ตอนนี้ออกกำลังกายมาประมาณ2-3 อาทิตย์ละ วิ่งเยาะๆประมาณ 30-40นาที

น้ำหนักไม่ลงเลย เพราะไม่ได้คุมอาหารเลย

 



จากตอนนั้นที่โพสมาตอนนี้ 18เดือน หนักเหลือ 71 วิ่งอย่างเดียวเลย

แต่รูปร่างไม่ค่อยดี(มีพุง ขาเบียด) อาจเพราะไม่ได้เวทกับคุมอาหารจริงจัง

 


ท่านลดได้เยอะมาก สุดยอดจริงๆ

ผมก็กำลังจะลดครับ
อยากจะลดสัก 10-13 กิโลกรัม
ตอนนี้สูง 173 หนัก 80 อยากลดได้สัก 68-70

เพื่อนๆท่านใดมีคำแนะนำบ้างครับ
ตอนนี้ว่าจะวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็นอย่างละ 30 นาที (รวมเป็น 1ชม.)
ส่วนการกินนี่ผมไม่ค่อยมีความรู้เลยครับ กะว่าจะลดของหวานกะของทอดเป็นหลัก

ผมแขนไม่ใหญ่ ขาก็ไม่ใหญ่มาก แต่พุงนี่สุด ๆ ขอฝากตัวด้วยนะครับ
ยินดีรับฟังทุกคำแนะนำ
เราคือเว็บ18+ที่มีข่าวฟุตบอลบังหน้า

My Locker
ออฟไลน์
อุซึมากิ นารูโตะ
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 1019 (บอร์ดเก่า 33)
ที่อยู่: โคโนฮะ
โพสเมื่อ: Mon Nov 02, 2015 23:56
magka พิมพ์ว่า:
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
สมาชิกใหม่ครับ

หนัก 94
สูง 175

ตอนนี้ออกกำลังกายมาประมาณ2-3 อาทิตย์ละ วิ่งเยาะๆประมาณ 30-40นาที

น้ำหนักไม่ลงเลย เพราะไม่ได้คุมอาหารเลย

 



จากตอนนั้นที่โพสมาตอนนี้ 18เดือน หนักเหลือ 71 วิ่งอย่างเดียวเลย

แต่รูปร่างไม่ค่อยดี(มีพุง ขาเบียด) อาจเพราะไม่ได้เวทกับคุมอาหารจริงจัง

 


ท่านลดได้เยอะมาก สุดยอดจริงๆ

ผมก็กำลังจะลดครับ
อยากจะลดสัก 10-13 กิโลกรัม
ตอนนี้สูง 173 หนัก 80 อยากลดได้สัก 68-70

เพื่อนๆท่านใดมีคำแนะนำบ้างครับ
ตอนนี้ว่าจะวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็นอย่างละ 30 นาที (รวมเป็น 1ชม.)
ส่วนการกินนี่ผมไม่ค่อยมีความรู้เลยครับ กะว่าจะลดของหวานกะของทอดเป็นหลัก

ผมแขนไม่ใหญ่ ขาก็ไม่ใหญ่มาก แต่พุงนี่สุด ๆ ขอฝากตัวด้วยนะครับ
ยินดีรับฟังทุกคำแนะนำ  


ทำตามที่ว่าก็โหดแล้ววิ่งเช้าเย็น ถ้าจะให้ดีเช้าวิ่งเย็นเวทน่าจะดีกว่า

การกินก็ตามนั้นละคับลดหวานกะทอด ลดแน่นอนถ้าทำสม่ำเสมอ
My Locker
ออฟไลน์
magka
นักเตะตำบล
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 23633 (บอร์ดเก่า 1950)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Nov 03, 2015 07:35
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
magka พิมพ์ว่า:
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
สมาชิกใหม่ครับ

หนัก 94
สูง 175

ตอนนี้ออกกำลังกายมาประมาณ2-3 อาทิตย์ละ วิ่งเยาะๆประมาณ 30-40นาที

น้ำหนักไม่ลงเลย เพราะไม่ได้คุมอาหารเลย

 



จากตอนนั้นที่โพสมาตอนนี้ 18เดือน หนักเหลือ 71 วิ่งอย่างเดียวเลย

แต่รูปร่างไม่ค่อยดี(มีพุง ขาเบียด) อาจเพราะไม่ได้เวทกับคุมอาหารจริงจัง

 


ท่านลดได้เยอะมาก สุดยอดจริงๆ

ผมก็กำลังจะลดครับ
อยากจะลดสัก 10-13 กิโลกรัม
ตอนนี้สูง 173 หนัก 80 อยากลดได้สัก 68-70

เพื่อนๆท่านใดมีคำแนะนำบ้างครับ
ตอนนี้ว่าจะวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็นอย่างละ 30 นาที (รวมเป็น 1ชม.)
ส่วนการกินนี่ผมไม่ค่อยมีความรู้เลยครับ กะว่าจะลดของหวานกะของทอดเป็นหลัก

ผมแขนไม่ใหญ่ ขาก็ไม่ใหญ่มาก แต่พุงนี่สุด ๆ ขอฝากตัวด้วยนะครับ
ยินดีรับฟังทุกคำแนะนำ  


ทำตามที่ว่าก็โหดแล้ววิ่งเช้าเย็น ถ้าจะให้ดีเช้าวิ่งเย็นเวทน่าจะดีกว่า

การกินก็ตามนั้นละคับลดหวานกะทอด ลดแน่นอนถ้าทำสม่ำเสมอ
 


ขอบคุณครับ
เราคือเว็บ18+ที่มีข่าวฟุตบอลบังหน้า

My Locker
1, 2, 3 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น