BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 71, 72, 73 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
Members Club
ดูทั้งหมด
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Juz-
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
เข้าร่วม: 10 Jan 2010
ตอบ: 6039 (บอร์ดเก่า 3174)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jan 19, 2015 16:14
Puet_TaeYeon พิมพ์ว่า:
Juz- พิมพ์ว่า:
เท่าที่ทราบมา ถ้ายังหายใจทัน จะใช้ไขมันล้วนๆนะครับ ถ้าเริ่มหายใจไม่ทันจะดึงคาร์บมาต่อจากนั้นไกลโคเจน หลังจากไกลโคลเจนคือกล้ามเนื้อ

แต่ผมว่าผมจำผิดนะ555  


ที่ว่าเอากล้ามเนื้อไปใช้นี่หมายความว่ามวลกล้ามจะลดใช่มั้ยครับ งั้นถ้าเราเล่นบอลหรือวิ่งหรืออะไรที่มันเหนื่อยมากๆแบบยิกๆๆๆแบบหอบสุดๆ แบบนี้กล้ามจะเล็กลงป่ะครับ  


เล็กลงครับหุ่นจะเป็นแบบ สลิมฟิตอะ แต่ไม่เหมือนคนผอมทั่วไปนะ
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Tue Jan 20, 2015 14:34
Puet_TaeYeon พิมพ์ว่า:
ผมไม่ได้กินเวย์เลย แต่เพิ่งไปซื้อมา ของ PROFLEX อยากรู้มันดีมั้ยอ่ะครับ  


ธรรมดาๆครับแต่มันแพงมากถ้าเทียบราคากับปริมาณ

utum_13 พิมพ์ว่า:
 


เตรียม3สัปดาห์ค่อนข้างน้อย แต่เห็นปกติวิ่งได้ครึ่งนึงแล้วเอาจริงบรรยากาศพาไปน่าจะไหวอยู่น่ะครับ

ก็ให้ฝึกวิ่งอย่างเดียวเลยครับ สลับๆวันวิ่งเร็วบ้าง วิ่งเหยาะนานๆบ้าง เข้าฟิตเนสวิ่งบนลู่เอาก็ได้ครับ

เวทผมเคยเห็นแต่ฝึกให้พวกวิ่งเร็วขึ้น ไม่เคยเห็นของพวกมาราธอนอ่ะครับไม่รู้จะมีหรือเปล่า

พวกของกินก็เน้นกินพวกคาโบไฮเดรดไว้ครับ

ผมลองหาตารางฝึกวิ่งมาให้ลองทำตามดูน่ะครับน่าจะช่วยได้มั่ง

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw116.htm

อันนี้หัวข้ออื่นๆเกี่ยวกับวิ่งเผื่อจะสนใจ

http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Running

My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14787 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jan 27, 2015 19:16
ใครพอมี ข้อมูลแน่นๆ ของธุรกิจฟิตเนสบ้างครับ

พอดีจะไปทำแผนธุรกิจ พวกลงทุน ค่าของ ค่าใช้จ่ายต่างๆ
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Tue Jan 27, 2015 21:05
underhilles พิมพ์ว่า:
ใครพอมี ข้อมูลแน่นๆ ของธุรกิจฟิตเนสบ้างครับ

พอดีจะไปทำแผนธุรกิจ พวกลงทุน ค่าของ ค่าใช้จ่ายต่างๆ  


เอาเฟสคนทำอุปกรณ์ขายให้แทนแล้วกันครับถูกที่สุดแล้ว ของนอกตัวเป็นแสนๆของพี่เค้าไม่กี่หมื่น บางตัวก็หลักพันลองสืบดูเองเนอะ
https://www.facebook.com/Forceclubs

เมื่อก่อนเคยเขียนเองเล่นๆแต่พับโครงการไปเงินไม่พอ+สู้ค่าที่ดินไม่ไหว

ยังไงเดี๋ยวช่วยลิสรายการแทนแล้วกันครับต้องมีอะไรบ้าง

-ชุดดัมเบล-บาร์เบล-EZbar
-แผ่นน้ำหนัก
-ที่วางดัมเบล-แผ่นน้ำหนัก
-แมทชีนต่างๆแล้วแต่อยากจะได้อะไรมั่ง
-ม้านอนปรับระดับ
-เคเบิ้ล+อุปกรณ์ที่จับของมัน
-แผ่นปูพื้น
-เครื่องคาดิโอ(ลู่วิ่ง,จักรยาน,elliptical)
-เครื่องปรับอากาศ(แอร์-พัดลม)
-กระจกเงา
-ล็อคเกอร์
-ตู้แช่ขายน้ำ-เครื่องดื่ม-ของกินต่างๆ
-น้ำ-ไฟ-อินเตอร์เน็ต-โทรศัพท์
-ค่าที่
-ค่าจ้างพนักงาน
*บางอย่างไม่ต้องมีก็ได้

ถ้าจะเปิดลองเปิดแบบไม่ต้องมีเทรนเนอร์คอยดูแลปล่อยลูกค้าเล่นเอง มีแค่พนักงานต้อนรับแบบนี้โอกาสอยู่รอดมากกว่า

ถ้าเปิดแล้วมีอุปกรณ์ครบพอสมควรมันอยู่ได้แน่ๆครับ ผมยังอยากมีเป็นของตัวเองเลย

My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14787 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jan 27, 2015 21:14
MOG พิมพ์ว่า:
underhilles พิมพ์ว่า:
ใครพอมี ข้อมูลแน่นๆ ของธุรกิจฟิตเนสบ้างครับ

พอดีจะไปทำแผนธุรกิจ พวกลงทุน ค่าของ ค่าใช้จ่ายต่างๆ  


เอาเฟสคนทำอุปกรณ์ขายให้แทนแล้วกันครับถูกที่สุดแล้ว ของนอกตัวเป็นแสนๆของพี่เค้าไม่กี่หมื่น บางตัวก็หลักพันลองสืบดูเองเนอะ
https://www.facebook.com/Forceclubs

เมื่อก่อนเคยเขียนเองเล่นๆแต่พับโครงการไปเงินไม่พอ+สู้ค่าที่ดินไม่ไหว

ยังไงเดี๋ยวช่วยลิสรายการแทนแล้วกันครับต้องมีอะไรบ้าง

-ชุดดัมเบล-บาร์เบล-EZbar
-แผ่นน้ำหนัก
-ที่วางดัมเบล-แผ่นน้ำหนัก
-แมทชีนต่างๆแล้วแต่อยากจะได้อะไรมั่ง
-ม้านอนปรับระดับ
-เคเบิ้ล+อุปกรณ์ที่จับของมัน
-แผ่นปูพื้น
-เครื่องคาดิโอ(ลู่วิ่ง,จักรยาน,elliptical)
-เครื่องปรับอากาศ(แอร์-พัดลม)
-กระจกเงา
-ล็อคเกอร์
-ตู้แช่ขายน้ำ-เครื่องดื่ม-ของกินต่างๆ
-น้ำ-ไฟ-อินเตอร์เน็ต-โทรศัพท์
-ค่าที่
-ค่าจ้างพนักงาน
*บางอย่างไม่ต้องมีก็ได้

ถ้าจะเปิดลองเปิดแบบไม่ต้องมีเทรนเนอร์คอยดูแลปล่อยลูกค้าเล่นเอง มีแค่พนักงานต้อนรับแบบนี้โอกาสอยู่รอดมากกว่า

ถ้าเปิดแล้วมีอุปกรณ์ครบพอสมควรมันอยู่ได้แน่ๆครับ ผมยังอยากมีเป็นของตัวเองเลย  


ขอบคุณครับ ไม่ได้เปิดหรอกครับ

ทำงานส่งอาจารย์ 555 ใกล้จบล่ะ ต้องละเอียดนิดหนึ่ง
My Locker
ออฟไลน์
shat1478
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
เข้าร่วม: 19 Jul 2007
ตอบ: 1093 (บอร์ดเก่า 1809)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Feb 01, 2015 22:49
แนะนำหน่อยครับ อายุ 23 สูง 186 หนัก 100+ ปกติปั่นจักรยาน แต่เลือกกินไม่เป็นเลย จะเน้นลดน้ำหนัก กินยังไงดีครับ ขอแบบมีตามร้านข้าวตามสั่งทั่วไป นานๆจะได้ทำกินเองครับ
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Mon Feb 02, 2015 09:07
shat1478 พิมพ์ว่า:
แนะนำหน่อยครับ อายุ 23 สูง 186 หนัก 100+ ปกติปั่นจักรยาน แต่เลือกกินไม่เป็นเลย จะเน้นลดน้ำหนัก กินยังไงดีครับ ขอแบบมีตามร้านข้าวตามสั่งทั่วไป นานๆจะได้ทำกินเองครับ  


แนวทางเลือกกินครับ
http://www.ssballthai.in.th/boards/topic/886316

เมนูที่พอหาง่ายๆ พวกปลาเผา ส้มตำ สุกี้ ลวกจิ้มต่างๆ ลาปกับยำพอถูไถแล้วแต่ร้านปรุง หมูแดงก็พอได้ราดน้ำแดงน้อยๆหน่อยครับ

My Locker
ออฟไลน์
moonumber_8
นักบอลถ้วย ข.
Status:
เข้าร่วม: 05 May 2014
ตอบ: 5941
ที่อยู่: แสตมฟอร์ดบริดส์
โพสเมื่อ: Tue Feb 03, 2015 14:05
ตอนนี้เริ่มรับตัวเองไม่ได้เเม่ทักบอกคนหรือหรือหมีควาย เเต่ยังไม่พอใจเเขนตัวเอง เป้นคนที่เล่นหลังเเขนกับหน้าเเขนได้กากมาก สงสัยกรรมพันธ์ไม่ดี 555555 หน้าเป้นกระด้งละ เห้ออออ มีคนเป้นเเบบผมไหมมมม เกือบClean Bulk
My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14787 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Feb 03, 2015 18:15
shat1478 พิมพ์ว่า:
แนะนำหน่อยครับ อายุ 23 สูง 186 หนัก 100+ ปกติปั่นจักรยาน แต่เลือกกินไม่เป็นเลย จะเน้นลดน้ำหนัก กินยังไงดีครับ ขอแบบมีตามร้านข้าวตามสั่งทั่วไป นานๆจะได้ทำกินเองครับ  


ทั่วไปนะครับ ไม่วิตกเรื่องอาหารมาก พวกข้าว หลักๆก็แบ่งไว้ครึ่งหนึ่ง กินแค่ครึ่งเดียว

ข้าวราดแกง พยายามอย่าสั่งพวกผัดน้ำมันอ่ะ เน้นผัก ไก่ ปลา

อาหารตามสั่งก็เลี่ยงพวกของมัน น้ำมัน ไขมันหมู กินก๋วยเตี้ยวได้ก็ดี เบาๆลูกชิ้น

ผัดไทนานๆกินทีได้ ข้าวมันไก่ เป็นไปได้สั่งข้าวธรรมดา กินไก่ไม่เอาหนัง

ส้มตำ บอกเขาอย่าหวานมาก พวกน้ำตาลบีบ ผงชูรสไรงี้อ่ะ

ผมก็ประมาณนี้ ทำไปนานๆเด๋วก็ชินไปเอง เด๋วนี้ว่างก็ซื้อของมาทำกินเอง

พวกอกไก่ ขนมปังโฮลวีท ทาโร่ ไข่ไก่ ผัก(ต้องมีเกือบทุกมื้อ)

ตอนนี้เวลาออกกำลังกายก็เน้นไปทาง Crossfit กะ Kickboxing แล้ว

ขึ้นอยู่กะความชอบของตัวเองล่ะครับ
My Locker
ออฟไลน์
อุซึมากิ นารูโตะ
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 1019 (บอร์ดเก่า 33)
ที่อยู่: โคโนฮะ
โพสเมื่อ: Tue Feb 03, 2015 20:08
วิ่งแล้วจุกท้องทางขวามาก จุกเกือบ20นาที เป็นมา2วันติดละ แก้ไงดีไม่อยากเดินเลย

My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Feb 04, 2015 00:42
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
วิ่งแล้วจุกท้องทางขวามาก จุกเกือบ20นาที เป็นมา2วันติดละ แก้ไงดีไม่อยากเดินเลย

 


น่าจะยังใหม่อยู่มั้งครับค่อยๆวิ่งช้าๆหรือเดินเร็วเป็นพักๆก่อน ถ้าแข็งแรงขึ้นน่าจะหาย

อีกอย่างนึงลองหายใจเป็นจังหวะสม่ำเสมอน่าจะช่วยได้น่ะครับ

My Locker
ออฟไลน์
อุซึมากิ นารูโตะ
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 1019 (บอร์ดเก่า 33)
ที่อยู่: โคโนฮะ
โพสเมื่อ: Wed Feb 04, 2015 01:16
MOG พิมพ์ว่า:
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
วิ่งแล้วจุกท้องทางขวามาก จุกเกือบ20นาที เป็นมา2วันติดละ แก้ไงดีไม่อยากเดินเลย

 


น่าจะยังใหม่อยู่มั้งครับค่อยๆวิ่งช้าๆหรือเดินเร็วเป็นพักๆก่อน ถ้าแข็งแรงขึ้นน่าจะหาย

อีกอย่างนึงลองหายใจเป็นจังหวะสม่ำเสมอน่าจะช่วยได้น่ะครับ  



ผมก็วิ่งมาเกือบปีแล้วนะครับ พอเป็นทีอย่างเซ็ง
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Feb 04, 2015 08:57
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
อุซึมากิ นารูโตะ พิมพ์ว่า:
วิ่งแล้วจุกท้องทางขวามาก จุกเกือบ20นาที เป็นมา2วันติดละ แก้ไงดีไม่อยากเดินเลย

 


น่าจะยังใหม่อยู่มั้งครับค่อยๆวิ่งช้าๆหรือเดินเร็วเป็นพักๆก่อน ถ้าแข็งแรงขึ้นน่าจะหาย

อีกอย่างนึงลองหายใจเป็นจังหวะสม่ำเสมอน่าจะช่วยได้น่ะครับ  



ผมก็วิ่งมาเกือบปีแล้วนะครับ พอเป็นทีอย่างเซ็ง  


ผมลองไปหาข้อมูลเพิ่มจากหลายๆที่ เห็นหลักๆก็หน้าท้องไม่แข็งแรงทำให้พยุงเครื่องในไม่ค่อยดีให้ไปซิดอัพเพิ่ม

อีกอย่างก็กระบังลมเป็นตะคริว ฝึกหายใจลึกๆบ่อยๆ แบบหายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องยุบ

สาเหตุรองมาก็วิ่งเร็วนานเกินไป กินอาหารก่อนวิ่งเยอะไป ยังไงก็ลองซิดอัพกับฝึกหายใจ แล้วก็วิ่งช้าๆไปก่อนแล้วกันครับ

My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Feb 04, 2015 09:09
moonumber_8 พิมพ์ว่า:
ตอนนี้เริ่มรับตัวเองไม่ได้เเม่ทักบอกคนหรือหรือหมีควาย เเต่ยังไม่พอใจเเขนตัวเอง เป้นคนที่เล่นหลังเเขนกับหน้าเเขนได้กากมาก สงสัยกรรมพันธ์ไม่ดี 555555 หน้าเป้นกระด้งละ เห้ออออ มีคนเป้นเเบบผมไหมมมม เกือบClean Bulk  


ตอนบัคระวังดีๆน่ะครับวางแผนการกินให้ดี ถ้าไม่ตั้งใจจริงๆบัคครั้งแรกหลอกตัวเองแทบทุกคนไขมันเพิ่มมาล้วนๆ

My Locker
ออฟไลน์
moonumber_8
นักบอลถ้วย ข.
Status:
เข้าร่วม: 05 May 2014
ตอบ: 5941
ที่อยู่: แสตมฟอร์ดบริดส์
โพสเมื่อ: Wed Feb 04, 2015 11:47
MOG พิมพ์ว่า:
moonumber_8 พิมพ์ว่า:
ตอนนี้เริ่มรับตัวเองไม่ได้เเม่ทักบอกคนหรือหรือหมีควาย เเต่ยังไม่พอใจเเขนตัวเอง เป้นคนที่เล่นหลังเเขนกับหน้าเเขนได้กากมาก สงสัยกรรมพันธ์ไม่ดี 555555 หน้าเป้นกระด้งละ เห้ออออ มีคนเป้นเเบบผมไหมมมม เกือบClean Bulk  


ตอนบัคระวังดีๆน่ะครับวางแผนการกินให้ดี ถ้าไม่ตั้งใจจริงๆบัคครั้งแรกหลอกตัวเองแทบทุกคนไขมันเพิ่มมาล้วนๆ  
ผม ค่อนข้างคลีนนะ คทิผมซื้อเนื้อสัว์มาทำอาหารเอง หมู เนื้อ ปลา ไข่ (ไก่ผมไม่กิน)เเต่ผมไม่ได้นับคาร์โบ เน้น ทานคาร์โบเยอะ ไขมัน จากน้ำมันเพิ่มเน้นเป็นเนื้อติดมันนิดๆอะ กับไขมันจากนม เเล้วก้น้ำมันนิดหน่อย เน้นทานคาร์บเยอะ เอาจริงๆผมก้ยังไม่รุเลยว่าวันนึง ผมจะได้พลังงานเท่าไหร่ 555555 ตอนท่านบลัค ท่านนับยังไงอะ
แก้ไขล่าสุดโดย moonumber_8 เมื่อ Wed Feb 04, 2015 11:48, ทั้งหมด 1 ครั้ง
My Locker
1, 2, 3 ... 71, 72, 73 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น