BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 60, 61, 62 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
Members Club
ดูทั้งหมด
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
EctopicStroll
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 38975
ที่อยู่: The Gates of Delirium
โพสเมื่อ: Sun Jul 13, 2014 00:57
MOG พิมพ์ว่า:
tammy9838 พิมพ์ว่า:

 
 

ว้่าแต่ pec dec มันคือท่ายังไงหรอครับ


facebook.com/ProgSurround
My Locker
ออฟไลน์
แมนตั๊กกะต๋อย
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 424 (บอร์ดเก่า 28)
ที่อยู่: เกาะราฟเทล
โพสเมื่อ: Sun Jul 13, 2014 02:22
tammy9838 พิมพ์ว่า:

เทรนเนอร์ผมเคยจ้างตอนแรกๆที่เล่นอะครับ ตอนนี้อยากจ้างให้มาช่วยเวลาเล่นหนัก ช่วยประคองไรงี้  


ถ้าแค่ประคอง หาบัดดี้เถอะครับ หรือไม่ก็ให้คนในยิมนั่นแหล่ะช่วยเซฟ ประหยัดตังกว่าเย้ออออ
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19965 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Sun Jul 13, 2014 09:13
tammy9838 พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
tammy9838 พิมพ์ว่า:

 
 

ว้่าแต่ pec dec มันคือท่ายังไงหรอครับ  


มันก็คือflyโดยใช้เครื่องอ่ะครับ ที่เห็นบ่อยๆจะมีอยู่2แบบแล้วแต่ยิมแต่ส่วนใหญ่จะเป็นแบบแรก

1


2


ตอนเล่นไม่มีไรมากหลังตรงติดเบาะอย่างอ รักษาระดับแขนไว้ ถ้าเครื่องแบบที่2อย่าให้ศอกกางจากเบาะรอง

เพิ่ม ดัมเบลหัดไว้บ่อยๆน่ะครับฝึกควบคุมไว้หรือจะบาร์เปล่าก็ได้ เล่นสมิทส่วนใหญ่ลืมตัวออกแรงยกซ้าย-ขวาไม่เท่ากัน

เล่นปกติกล้ามก็โตไม่เท่ากันแล้วเล่นแต่สมิทมันจะยิ่งห่างกันเข้าไปอีก
แก้ไขล่าสุดโดย MOG เมื่อ Sun Jul 13, 2014 09:32, ทั้งหมด 1 ครั้ง

My Locker
ออฟไลน์
EctopicStroll
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 38975
ที่อยู่: The Gates of Delirium
โพสเมื่อ: Sun Jul 13, 2014 12:38
MOG พิมพ์ว่า:
tammy9838 พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
tammy9838 พิมพ์ว่า:

 
 

ว้่าแต่ pec dec มันคือท่ายังไงหรอครับ  


มันก็คือflyโดยใช้เครื่องอ่ะครับ ที่เห็นบ่อยๆจะมีอยู่2แบบแล้วแต่ยิมแต่ส่วนใหญ่จะเป็นแบบแรก

1


2


ตอนเล่นไม่มีไรมากหลังตรงติดเบาะอย่างอ รักษาระดับแขนไว้ ถ้าเครื่องแบบที่2อย่าให้ศอกกางจากเบาะรอง

เพิ่ม ดัมเบลหัดไว้บ่อยๆน่ะครับฝึกควบคุมไว้หรือจะบาร์เปล่าก็ได้ เล่นสมิทส่วนใหญ่ลืมตัวออกแรงยกซ้าย-ขวาไม่เท่ากัน

เล่นปกติกล้ามก็โตไม่เท่ากันแล้วเล่นแต่สมิทมันจะยิ่งห่างกันเข้าไปอีก  

ปกติเวลาเล่นพวกดัมเบลมันจะหนักกว่าพวกสมิทใช่มั้ยครับ ผมเล่นได้แค่ 10ปอนเอง หนักกว่านั้นคอนโทรลไม่ไหว


facebook.com/ProgSurround
My Locker
ออฟไลน์
แมนตั๊กกะต๋อย
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 424 (บอร์ดเก่า 28)
ที่อยู่: เกาะราฟเทล
โพสเมื่อ: Mon Jul 14, 2014 22:59
ฟรีเวทหนักกว่าอยู่แล้ว สมิทนานๆเล่นทีดีกว่าครับ รอมีพื้นฐานหลายๆอย่าง+โฟกัสแม่นๆแล้วค่อยไปเล่นดีกว่า แต่ถ้าไม่มีบัดดี้เซฟตอนฟรีเวทจริงๆ พยายามโฟกัสให้แม่น แล้วลองไปเล่นดูก็ไม่เสียหายครับ
แก้ไขล่าสุดโดย แมนตั๊กกะต๋อย เมื่อ Mon Jul 14, 2014 23:02, ทั้งหมด 1 ครั้ง
My Locker
ออฟไลน์
Puet_TaeYeon
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23610 (บอร์ดเก่า 10464)
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Wed Jul 16, 2014 03:55
ผมชอบหุ่นพี่คนนี้มากเลย

http://instagram.com/lazar_angelov_official
My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14780 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jul 16, 2014 13:08
เพิ่งเลิกกะแฟน เพราะเรื่องความขี้เกียจ ความเหนแก่ตัวของมัน

ดีล่ะ จะได้มีแรงผลักดันในการลดน้ำหนักอย่างจริงจังซะที

My Locker
ออฟไลน์
EctopicStroll
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 38975
ที่อยู่: The Gates of Delirium
โพสเมื่อ: Wed Jul 16, 2014 15:06
บาเบลเล่นเปล่าๆยังหนักเลย


facebook.com/ProgSurround
My Locker
ออฟไลน์
EctopicStroll
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 38975
ที่อยู่: The Gates of Delirium
โพสเมื่อ: Wed Jul 16, 2014 15:28
Dumbbell fly เล่นครั้งแรก ไม่ค่อยรู้สึกแฮะ เมื่อยๆแชนไงไม่รู้


facebook.com/ProgSurround
My Locker
ออฟไลน์
nucleicz
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
เข้าร่วม: 26 Feb 2011
ตอบ: 1832 (บอร์ดเก่า 643)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 17, 2014 04:57
้เล่นๆไป กล้ามแขนขวาใหญ่กว่าซ้าย ซะง้านนน

มีวิธีแก้ไหมคับ
My Locker
ออฟไลน์
แมนตั๊กกะต๋อย
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 424 (บอร์ดเก่า 28)
ที่อยู่: เกาะราฟเทล
โพสเมื่อ: Thu Jul 17, 2014 10:56
nucleicz พิมพ์ว่า:
้เล่นๆไป กล้ามแขนขวาใหญ่กว่าซ้าย ซะง้านนน

มีวิธีแก้ไหมคับ  


ทุกคนไม่ค่อยเท่ากันอยู่แล้วครับ แต่ถ้าแต่งๆเอาก็ให้เริ่มเล่นจากข้างซ้ายแทน

แต่ถ้ายังไม่หาย ก็กรรมพันธ์ล่ะจ้าา
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19965 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Thu Jul 17, 2014 12:04
แมนตั๊กกะต๋อย พิมพ์ว่า:
nucleicz พิมพ์ว่า:
้เล่นๆไป กล้ามแขนขวาใหญ่กว่าซ้าย ซะง้านนน

มีวิธีแก้ไหมคับ  


ทุกคนไม่ค่อยเท่ากันอยู่แล้วครับ แต่ถ้าแต่งๆเอาก็ให้เริ่มเล่นจากข้างซ้ายแทน

แต่ถ้ายังไม่หาย ก็กรรมพันธ์ล่ะจ้าา  


ขอเสริมอีกนิด ลองสังเกตุตัวเองพวกท่าที่ต้องเล่น2มือออกแรงเท่ากันหรือเปล่าด้วย มันจะได้ไม่ยิ่งห่างกันเกินไป

My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14780 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 17, 2014 15:06
ขอถามหน่อยครับ

1. เล่นเวทก่อน หรือหลังคาดิโอดีกว่ากัน

(เพราะผมเวลาว่างเยอะ ไม่รู้จะทำอะไร)

เพราะเมื่อวานเล่นเวทตอน 4โมงเย็น 30นาที

คาดิโอตอน 6โมง ประมาณ 50นาที

ดูบอลนอนดึก ตี1-2 รู้สึกกล้ามเนื้อตรงแขนมันหายไป

2. เวลาเล่นพวกท่าบริหารขา ที่เขาว่าช่วยกระชับ ลดได้เนี่ย

ต้องเล่นยังไงคับ สมมติ 20ครั้ง/1เซ็ต ทั้งหมด5เซ็ท

หรือ 15ครั้ง/1เซ็ท ทั้งหมด 3เซ็ท
My Locker
ออฟไลน์
แมนตั๊กกะต๋อย
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 424 (บอร์ดเก่า 28)
ที่อยู่: เกาะราฟเทล
โพสเมื่อ: Thu Jul 17, 2014 15:13
underhilles พิมพ์ว่า:
ขอถามหน่อยครับ

1. เล่นเวทก่อน หรือหลังคาดิโอดีกว่ากัน

(เพราะผมเวลาว่างเยอะ ไม่รู้จะทำอะไร)

เพราะเมื่อวานเล่นเวทตอน 4โมงเย็น 30นาที

คาดิโอตอน 6โมง ประมาณ 50นาที

ดูบอลนอนดึก ตี1-2 รู้สึกกล้ามเนื้อตรงแขนมันหายไป

2. เวลาเล่นพวกท่าบริหารขา ที่เขาว่าช่วยกระชับ ลดได้เนี่ย

ต้องเล่นยังไงคับ สมมติ 20ครั้ง/1เซ็ต ทั้งหมด5เซ็ท

หรือ 15ครั้ง/1เซ็ท ทั้งหมด 3เซ็ท  


1.แล้วแต่ศรัทธา แยกเวลาคาร์ดิโอ-เวทไปเลยก็ได้ แต่แนะนำ เวทก่อน แล้วไปคาร์ดิโอดีกว่า เพราะส่วนมาก คาร์ดิโอก่อนเวท แรงมักจะหมดก่อนตลอด

2.เน้นเล่นให้น้อย แต่โดนดีกว่า 15 ครั้ง 3-4 เซ็ทกำลังดี เพราะผมเคยเล่นเซทเยอะ แล้วสุดท้ายไม่มีแรงไปเล่นท่าอื่นทุกที
My Locker
ออฟไลน์
Beer_Civil
นักเตะเทศบาล
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 1698 (บอร์ดเก่า 696)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 17, 2014 21:09
สมาชิกในชมรมเล่นฟิสเนสที่ไหนกันมั้งอะครับ ผมเล่นอยู่ FBT หน้าราม

อยากมีบัดดี้เล่นด้วย



My Locker
1, 2, 3 ... 60, 61, 62 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น