แมนตั๊กกะต๋อย พิมพ์ว่า:
Bioshock พิมพ์ว่า:
อยากถามหน่อยครับ เดินเร็วช่วยลดพุงป่าวครับ อ่านมาเห็นว่าให้ชีพจรเต้นประมาณ 130 ครั้ง/นาที ทำให้ดึงไขมันออกมาใช้ได้มากกว่าวิ่ง ผมเข้าใจถูกป่าวครับ
เรื่องชีพจร แล้วแต่บุคคลครับ แต่ละคนไม่เหมือนกัน 130 ครั้ง บางคนไป Aerobic Zone บางคนอยู่ที่ Fat Burn Zone
เอาสูตร 220-อายุ แล้วเอาค่าที่ได้ ไปคูณเลข 0.5-0.6 ดูครับ นี่คือค่าที่ชีพจรในร่างกายจะใชไขมันเป็นหลัก แต่ละคนจะไม่เหมือนกัน
งั้นผมอายุ 20 ปี ลองหาค่าได้ 220-20 x 0.5 = 100 แสดงว่าจะให้ชีพจรเต้นเพียง 100 ?
คือพอดีไปวิ่ง-เดินที่เครื่องลองจิ้มโหมดเบิร์นแฟต เอา (คือไม่อ้วนครับแค่ลงพุง - -) อยากจะใช้ไขมันออกให้มากที่สุดครับ
แล้วถ้ามอีกครับปกติวิ่งความเร็ว 8-8.5 ครับ ร่างกายเบิร์นอะไรครับ แป้งหรือไขมันในร่างกาย