โอเคครับ หลังจากไม่ได้เข้าssเป็นเรื่องเป็นราวมานานมาก เนื่องจากไม่มีเวลาเล่นบอร์ดเลย ตั้งแต่เดือนสิงหาปีที่แล้ว เพราะเริ่มลดน้ำหนัก+เล่นกล้ามอย่างจริงจัง ตอนนี้ก็ครบ8เดือนล่ะ ขออัพเดตให้เพื่อนช่วยวิจารย์และแนะนำสิ่งที่ต้องปรับปรุงด้วยนะครับ
อันนี้คือภาพเปรียบเทียบ ใน6เดือนแรกครับ ซึ่งผมก็ได้ชั่งน้ำหนักและ ถ่ายรูปเปรียบเทียบไว้ตลอด
อันนี้รูปเปรียบเทียบเดือนที่7ครับ
ต่อไปรูปสุดท้ายครับ เพิ่งถ่ายมะเช้า
ตอนแรกตั้งใจไว้ว่าครบปีจะอัพเดต แต่ตอนนีผมคิดว่าก็คงเห็นความแตกต่างได้ชัดเจนแล้ว เลยอยากเอามาแบ่งปันเพื่อนๆครับ
สำหรับทริค ตารางออกกำลังกาย ตางรางโภชนาการของผม จะทยอยอัพเรื่อยๆครับ เด่วขอบตัวไปเล่นวทก่อนคร้าบ[/url]
My Locker
:quality(80)/granite-web-prod/48/f0/48f096f394fe421fa43128fa65a1f2a1.jpeg)
