อ่ะแฮ่ม มีคำถามมาถามคับผม
ตอนนี้ตารางผมคือ ซ้อมบอลบริษัท อังคาร พุธ ศุกร์ อาทิตย์ วันละ 2 ชม (อาทิตย์แค่วอร์มเบาๆ)
แล้ว เย็นพฤ เช้่าเสาร์ เช้าอาทิตย์ ก็เล่นเวท ชั่วโมงนึง ว่ายน้ำ (ส่องสาวออฟฟิศ) 10-15 นาที (แค่ว่ายขำๆคับ ยืดๆ ประเด็นคือ สาวออฟฟิศอย่างที่บอก 55+) แล้วก็ มาซาวน่า สัก 15 นาที
อาหารที่กิน
อาหารเช้าตามประสาหนุ่มโสดทำกับข้าวไม่เป็น - ซีเรียลที่หาซื้อได้ กล่องละ 9 บาทพร้อมนมจืด ขนมปังโฮลหวีตแผ่นนึง + ชีส บวก ไส้กรอก นิดๆหน่อย
กลางวัน ก็อาหารตามสั่ง + สลัดจานนึง
กลางคืนหลังเล่นกีฬาต่างๆ ไปกินข้าวบ้านแม่ ก็ฟูลคอร์สเลย เตมเหนี่ียวสารพัดกับข้าวแม่ แต่จะกินข้าวแค่จานเดียว ที่เหลือกับล้วน
แอบกินวิตามินแม่ ผักรวมแอมเวย์ก่อนนอน
ทำมา 1 สัปดาห์ละ เลยอยากรู้ว่า ต้องเพิ่มต้องลดหรือมีไรแนะนำไหมคับอะไรจำเป็นไม่จำเป็นขอคำชี้แนะด้วยคับ
ปล อายุ 30 หนัก 63.5 สูง 173 คับผม
ความเป็นไปได้ถามความเป็นไปไม่ได้ว่า "คุณอยู่ที่ไหน" เขาตอบว่า "อยู่ในความเพ้อฝันของคนอ่อนแอ"
My Locker
:quality(80)/granite-web-prod/48/f0/48f096f394fe421fa43128fa65a1f2a1.jpeg)
