BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 37, 38, 39 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
Members Club
ดูทั้งหมด
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Puet_TaeYeon
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23610 (บอร์ดเก่า 10464)
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Thu Feb 27, 2014 01:42
บาง Quote ดีๆ ที่มันพอจะเอามาปรับใช้ได้กับเรื่องการฝึกร่างกาย ฮ่าๆ เพื่อไว้เป็นพลังบันดาลใจครับ


อ้างอิงจาก:
You don't have to be great to start,
but you have to start to be great.

- Zig Ziglar  




อ้างอิงจาก:
You will never change your life until you change something you do daily.

- Mike Murdoch  



อ้างอิงจาก:
You may never know what results come of your action,
but if you do nothing there will be no result.

- Mahatma Gandhi  
My Locker
ออฟไลน์
zaffer
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 24 Jan 2009
ตอบ: 33 (บอร์ดเก่า 29)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 28, 2014 22:53
สวัสดีครับหน้าใหม่ครับ พึ่งเริ่มเข้าฟิตเนสเมื่อวันเสาร์ครับ ฝากเนื้อฝากตัวด้วยครับ

ปล. นน.139.8 เมื่อ2เสาร์ที่แล้ว วันนี้ 134.1

ปปล. ตอนนี้ทำได้แค่จ๊อกกิ้งบนลู่ครับ กับเวท หลังคาดิโอ T____T

ไม่กล้าถ่ายรูปลงครับหุ่นเหี้ยมาก
My Locker
ออฟไลน์
zaffer
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 24 Jan 2009
ตอบ: 33 (บอร์ดเก่า 29)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 28, 2014 23:53
ผมคาดิโอวันละ ชั่วโมงกว่าๆ จะเป็นอะไรไหมครับ แต่ไม่ได้วิ่งนะครับ จ๊อกกิ้งบนลู่ที่เร็ว 5.0 5.5

สลับกับขึ้นเนิน 2
My Locker
ออฟไลน์
ผีซ่ามาแว้ว
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16623 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Mar 01, 2014 13:31
Juz- พิมพ์ว่า:
robinhoodsss พิมพ์ว่า:
Juz- พิมพ์ว่า:
robinhoodsss พิมพ์ว่า:
Juz- พิมพ์ว่า:
robinhoodsss พิมพ์ว่า:
Juz- พิมพ์ว่า:
ทำไมเราถึงยก บาร์เบลได้หนักกว่า ดัมเบลล์ล่ะครับ สมมติ

บาร์เบล 100 กว่าโล ก็ไหวน่ะแต่ไหง ถ้าไปเล่นดัมเบลได้ 25 โลเอง

อันนี้ ตะหงิดใจมานานแล้วครับ งง เหลือเกิน  


100โลกับ25โลมันต่างกันมากนะครับ แต่ถ้า100ปอนด์กับ25โล ถือว่าปกติเพราะข้างละ50ปอนด์ก็ประมาณเกือบ25โล แต่ท่านยกดัมเบลได้25โลนี่ก็สุดยอดแล้วครับ  



ตอนเล่นบาร์เบล เล่นอกน่ะครับแผ่น 35 ปอนด์ 2 แผ่น 45 ปอนด์ 1 แผ่นรวมเป็น 115 ปอนด์ อันนี้คือ 1 ข้าง โดยรวม ก็ ข้างล่ะ 115 ปอนด์

แต่ พอไปยก ดัมเบลล์นี่ได้แค่ข้างล่ะ 25 จริงๆ ครับ แขนซ้ายสั่นริก ริก ริก เลย เดี๋ยวไว้

ว่างๆ ถ่ายคลิปให้ดูก็ได้ครับ เคยมีช่วงพีคๆ ขึ้นไปได้ ถึง 30 โล แต่ยกได้ไม่ถึง 10 ที น่ะ 555  


ต่างกันมากจริงๆ ของผมเท่ากันปกติเลย ประมาณข้างละ25โลเท่ากัน แค่นี้ยกทีไรก็โทรศัพท์เข้าละครับ 555  



ทั้งนี้ทั้งนั้น ผมต้องมีสแตรปกะคนเซฟน่ะครับท่าน ไม่งั้นผมคงไม่ แอ็คไปยก นน ขนาดนั้นคนเดียว 5555


แต่มันสะใจจริงๆ น่ะ ยกหนักๆ ร้องดังๆ เนี่ยพอ ครบเซตแล้ว ความรู้สึกแบบ แม่งเอ๊ยยยย สะใจชิบหาย 555
 


ข้างละ25ผมยังต้องมีเลยครับ เซตหลังๆมันเริ่มหมดแรงไม่กล้ายกคนเดียวเหมือนกัน ผมตั้งเป้าว่ายกได้ซักข้างละ35-40ก็พอใจละ ถ้าได้50ก็ถือว่าเยี่ยมไปเลย แล้วลีนออกอีกนิด ถึงตอนนั้นคงได้หุ่นที่พอใจแล้วแน่ๆ เพราะตอนนี้ก็ค่อนข้างพอใจในระดับนึงแล้วแต่ยังไม่ใหญ่พอ  

ผมนี่ดิท่านมีแต่คนบอกให้ลีนได้แล้วมันจะบวมไปไหน แต่ผมกะว่าจะ ลีน สัก เดือน 5

เพราะ เดือน8 คือ เดือนสิงหาเป็นวันเกิดผมพอดี เลยว่าจะให้ของขวัญชีวิตกะตัวเอง ด้วย

เพราะอาจจะเป็นหุ่นที่ดีที่สุดในชีวิตที่จะทำได้555  




การ ลีน ต้องทำยังไงครับท่าน มีตัวช่วย หรือ การฝึกแบบไหนบ้างครับ รบกวนด้วย

!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Sun Mar 02, 2014 00:12
zaffer พิมพ์ว่า:
ผมคาดิโอวันละ ชั่วโมงกว่าๆ จะเป็นอะไรไหมครับ แต่ไม่ได้วิ่งนะครับ จ๊อกกิ้งบนลู่ที่เร็ว 5.0 5.5

สลับกับขึ้นเนิน 2  


น้ำหนักเยอะเดินดีแล้วครับให้ดีก็ปั่นจักยานเอา ตัวใหญ่มากๆถ้าวิ่งเดี๋ยวจะเจ็บพวกข้อต่อ

My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14790 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Mar 02, 2014 19:52
ไปแอ่วปักกิ่งมาครับ ไปวิ่งขึ้นกำแพงเมืองจีนมา

ได้2ป้อม ทำให้รู้เลยเรามันอ่อนหัด

แถมกลับมา ได้ไข้กลับมาด้วย สรุปไม่ได้ออกกำลังกายเกือบเดือน

My Locker
ออฟไลน์
Puet_TaeYeon
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23610 (บอร์ดเก่า 10464)
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Sun Mar 02, 2014 21:47
underhilles พิมพ์ว่า:
ไปแอ่วปักกิ่งมาครับ ไปวิ่งขึ้นกำแพงเมืองจีนมา

ได้2ป้อม ทำให้รู้เลยเรามันอ่อนหัด

แถมกลับมา ได้ไข้กลับมาด้วย สรุปไม่ได้ออกกำลังกายเกือบเดือน

 


ปักกิ่งไม่ได้แอ้มผมหรอกครับ ผมกินประจำตอนเด็กๆอ่ะ
My Locker
ออฟไลน์
Seljalands
ดาวเตะกัลโช่
Status:
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 22018 (บอร์ดเก่า 16228)
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Sun Mar 02, 2014 22:03
วันนี้ไปแข่งปั่นจักรยานมาครับ ลิ้นห้อย คอแห้งมีหมดเลย
My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14790 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Mar 02, 2014 22:17
Puet_TaeYeon พิมพ์ว่า:
underhilles พิมพ์ว่า:
ไปแอ่วปักกิ่งมาครับ ไปวิ่งขึ้นกำแพงเมืองจีนมา

ได้2ป้อม ทำให้รู้เลยเรามันอ่อนหัด

แถมกลับมา ได้ไข้กลับมาด้วย สรุปไม่ได้ออกกำลังกายเกือบเดือน

 


ปักกิ่งไม่ได้แอ้มผมหรอกครับ ผมกินประจำตอนเด็กๆอ่ะ  


จะบร้าเหรอ นั่นมันเซี่ยงไฮ้



4 องศา เสื้อ2ชั้น + เสื้อโคท ยังทำให้เหงื่อออกได้


My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Mon Mar 03, 2014 09:12
มัวแต่ทำวิจัยลืมมาตั้งมู้ live เลย

ถ้ารอบหน้าเห็นผมไม่ตั้งใครจะตั้งก็ได้น่ะครับ มีคนช่วยกันตอบแน่ๆไม่ต้องห่วง

My Locker
ออฟไลน์
AZ
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 2094 (บอร์ดเก่า 6470)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Mar 04, 2014 16:15
ผมหาช้อนในเวย์ไม่เจออะครับ

ลองซื้อของฟิตเวย์มากินหาช้อนตักไม่เจอ
My Locker
ออฟไลน์
ผีซ่ามาแว้ว
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16623 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Mar 04, 2014 16:20
Terre Replica พิมพ์ว่า:
วันนี้ไปแข่งปั่นจักรยานมาครับ ลิ้นห้อย คอแห้งมีหมดเลย
 




2525 แคล แม่เจ้า ยัดพิซซ่าได้อีกเป็นถาดเลย

ผมเดินวิ่ง 300 แคล ก็ลิ้นห้อยละ
!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Tue Mar 04, 2014 18:00
AZ พิมพ์ว่า:
ผมหาช้อนในเวย์ไม่เจออะครับ

ลองซื้อของฟิตเวย์มากินหาช้อนตักไม่เจอ  


ปัญหานี้เจอแทบทุกยี่ห้อครับ ลองเอาตะเกียบควานหาดูน่าจะอยู่ล่างๆกระปุก

ส่วนคนขายไม่ขอพูดถึง

My Locker
ออฟไลน์
AZ
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 2094 (บอร์ดเก่า 6470)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Mar 04, 2014 18:04
MOG พิมพ์ว่า:
AZ พิมพ์ว่า:
ผมหาช้อนในเวย์ไม่เจออะครับ

ลองซื้อของฟิตเวย์มากินหาช้อนตักไม่เจอ  


ปัญหานี้เจอแทบทุกยี่ห้อครับ ลองเอาตะเกียบควานหาดูน่าจะอยู่ล่างๆกระปุก

ส่วนคนขายไม่ขอพูดถึง  


หลังไมค์มาเล่าก็ได้ท่าน
My Locker
ออฟไลน์
Seljalands
ดาวเตะกัลโช่
Status:
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 22018 (บอร์ดเก่า 16228)
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Tue Mar 04, 2014 18:22
ผีซ่ามาแว้ว พิมพ์ว่า:
Terre Replica พิมพ์ว่า:
วันนี้ไปแข่งปั่นจักรยานมาครับ ลิ้นห้อย คอแห้งมีหมดเลย
 




2525 แคล แม่เจ้า ยัดพิซซ่าได้อีกเป็นถาดเลย

ผมเดินวิ่ง 300 แคล ก็ลิ้นห้อยละ  

เหยื่อยบรรลัยครับท่านขนาดนี้
My Locker
1, 2, 3 ... 37, 38, 39 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น