BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 29, 30, 31 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
Members Club
ดูทั้งหมด
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19969 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Fri Jan 17, 2014 12:23
underhilles พิมพ์ว่า:
ท้องไส้ผมมีปัญหาป่ะครับ

ผมก็กินพวกนมเปรี้ยว ไขมัน 0% หรือพวกแอคทิเวียสลับกะนมถั่วเหลือง แลคตาซอย

ตอนเย็นก็กินพวกสลัดผัก ไม่ก็ก๋วยเตี้ยว ทำไมตอนเช้ามันถ่ายนิดเดียวเองอ่ะครับ

ปกติผมตื่นมาถ่ายทุกเช้าก่อนออกกำลังกายเลยนะ

 


คงเพราะกินน้อยมั้งครับ ไม่มีกากอาหารให้มันถ่ายออกมา

ลองกินข้าวโพดเยอะๆดูถ้าอีกวันถ่ายออกมามีเปลือกข้าวโพดออกมาด้วยก็แสดงว่ายังปกติดีครับ

My Locker
ออฟไลน์
Cruyff
นักเตะอบต.
Status:
เข้าร่วม: 08 Mar 2007
ตอบ: 774 (บอร์ดเก่า 169)
ที่อยู่: Haus4riders, Bike Hunter Thailand
โพสเมื่อ: Fri Jan 17, 2014 12:38
คือตอนนี้ผมมีปัญหาเล็กน้อยครับ ผมปั่นจักรยานค่อนข้างหนักมากในแต่ละวัน เบิร์นแคลอรี่ร่วมๆ 2000-3000 ทุกวันมาเป็นเวลาเดือนนึงแล้ว

จนมีคนทักว่าผอมแห้งลงไปมาก จาก นน 71 เหลือ 64 (ผมสูง 180)

ทั้งๆที่ผมกินยังกะพายุลงแทบทุกวัน คือกินเยอะมากคับ แต่เหมือนเผาผลาญหมด เพราะปั่นจักรยานร่วมวันละ 70-100 กิโล

ร่างกายมันเหมือนจะดูลีบลงไป แต่แข็งแรงขึ้น

พอมีโปรแกรมอาหารแนะนำไหมครับที่จะไม่ทำให้ มันดูโทรมหรือหน้าตอบลงไปกว่านี้ครับ

คือหน้าตามันใสผุดผ่องแต่ปัญหาคือหน้ามันตอบลงเรื่อยๆ
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19969 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Fri Jan 17, 2014 19:25
Cruyff พิมพ์ว่า:
คือตอนนี้ผมมีปัญหาเล็กน้อยครับ ผมปั่นจักรยานค่อนข้างหนักมากในแต่ละวัน เบิร์นแคลอรี่ร่วมๆ 2000-3000 ทุกวันมาเป็นเวลาเดือนนึงแล้ว

จนมีคนทักว่าผอมแห้งลงไปมาก จาก นน 71 เหลือ 64 (ผมสูง 180)

ทั้งๆที่ผมกินยังกะพายุลงแทบทุกวัน คือกินเยอะมากคับ แต่เหมือนเผาผลาญหมด เพราะปั่นจักรยานร่วมวันละ 70-100 กิโล

ร่างกายมันเหมือนจะดูลีบลงไป แต่แข็งแรงขึ้น

พอมีโปรแกรมอาหารแนะนำไหมครับที่จะไม่ทำให้ มันดูโทรมหรือหน้าตอบลงไปกว่านี้ครับ

คือหน้าตามันใสผุดผ่องแต่ปัญหาคือหน้ามันตอบลงเรื่อยๆ  


ตารางอาหารคนออกกำลังกายแนวท่านผมคงแนะนำอะไรไม่ได้มาก นอกจากอัดพวกคาโบเยอะๆครับ

ไอติม น้ำหวาน พิซซ่าอะไรก็ได้ เพราะท่านใช้พลังงานสูงมากเลยในแต่ละวัน กินไปไม่อ้วนแน่ๆอาจไม่พอใช้ด้วยซ้ำมันเลยดูโทรมลง

ผมไม่มีความรู้การปั่นจักยานเลย ท่านมีอะไรก็ชี้แนะผมด้วยน่ะครับ

My Locker
ออฟไลน์
Juz-
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
เข้าร่วม: 10 Jan 2010
ตอบ: 6043 (บอร์ดเก่า 3174)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 19:57
MOG พิมพ์ว่า:
Cruyff พิมพ์ว่า:
คือตอนนี้ผมมีปัญหาเล็กน้อยครับ ผมปั่นจักรยานค่อนข้างหนักมากในแต่ละวัน เบิร์นแคลอรี่ร่วมๆ 2000-3000 ทุกวันมาเป็นเวลาเดือนนึงแล้ว

จนมีคนทักว่าผอมแห้งลงไปมาก จาก นน 71 เหลือ 64 (ผมสูง 180)

ทั้งๆที่ผมกินยังกะพายุลงแทบทุกวัน คือกินเยอะมากคับ แต่เหมือนเผาผลาญหมด เพราะปั่นจักรยานร่วมวันละ 70-100 กิโล

ร่างกายมันเหมือนจะดูลีบลงไป แต่แข็งแรงขึ้น

พอมีโปรแกรมอาหารแนะนำไหมครับที่จะไม่ทำให้ มันดูโทรมหรือหน้าตอบลงไปกว่านี้ครับ

คือหน้าตามันใสผุดผ่องแต่ปัญหาคือหน้ามันตอบลงเรื่อยๆ  


ตารางอาหารคนออกกำลังกายแนวท่านผมคงแนะนำอะไรไม่ได้มาก นอกจากอัดพวกคาโบเยอะๆครับ

ไอติม น้ำหวาน พิซซ่าอะไรก็ได้ เพราะท่านใช้พลังงานสูงมากเลยในแต่ละวัน กินไปไม่อ้วนแน่ๆอาจไม่พอใช้ด้วยซ้ำมันเลยดูโทรมลง

ผมไม่มีความรู้การปั่นจักยานเลย ท่านมีอะไรก็ชี้แนะผมด้วยน่ะครับ  



ปั่นวันล่ะ 70-100 โล ขับรถยน ผมยังขี้เกียจเลยครับ

วิ่งก็หน้าใสน่ะครับ
My Locker
ออฟไลน์
unicaa
นักเตะตำบล
Status:
เข้าร่วม: 05 Aug 2009
ตอบ: 3464 (บอร์ดเก่า 340)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jan 20, 2014 00:13
สวัสดีครับ สมาชิกใหม่ของชมรมครับ ความจริงสมัครไว้สักพักแล้วแต่เพิ่งแสดงตัว

ผมเริ่ม weight training มาประมาณ 49 สัปดาห์ เล่นที่บ้านครับซื้อพวกอุปกรณ์ บาร์เบล ดัมเบลล์ แล้วก็ แบบ station มา รูปร่างเปลี่ยนไปจากก่อนเริ่มเล่นพอสมควรแต่ก็ยังไม่ค่อยเฟิร์มเท่าไหร่ เมื่อก่อนผอมครับ หนัก 58 kg ตอนนี้เพิ่มมาเป็น 72 kg ( สูง 181 cm )
เป้าหมายผม คือ หุ่นแบบ Marc Fitt, Greg Plitt

ยังมีเรื่องที่ต้องปรึกษาอีกเยอะเลยครับ ยังไก็รบกวนคุณ mog กับเพื่อนๆด้วยครับ
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19969 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Mon Jan 20, 2014 16:16
นับสัปดาก็ปีนึงแล้วน่ะครับ

อะไรผมตอบผิดก็แย้งผมด้วยน่ะครับ

My Locker
ออนไลน์
KaiGerrard
นักบอลถ้วย ง.
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2248 (บอร์ดเก่า 237)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jan 21, 2014 08:56
MOG พิมพ์ว่า:
นับสัปดาก็ปีนึงแล้วน่ะครับ

อะไรผมตอบผิดก็แย้งผมด้วยน่ะครับ  


จัดไป
My Locker
ออฟไลน์
ผีซ่ามาแว้ว
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16623 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jan 21, 2014 10:07
Cruyff พิมพ์ว่า:
คือตอนนี้ผมมีปัญหาเล็กน้อยครับ ผมปั่นจักรยานค่อนข้างหนักมากในแต่ละวัน เบิร์นแคลอรี่ร่วมๆ 2000-3000 ทุกวันมาเป็นเวลาเดือนนึงแล้ว

จนมีคนทักว่าผอมแห้งลงไปมาก จาก นน 71 เหลือ 64 (ผมสูง 180)

ทั้งๆที่ผมกินยังกะพายุลงแทบทุกวัน คือกินเยอะมากคับ แต่เหมือนเผาผลาญหมด เพราะปั่นจักรยานร่วมวันละ 70-100 กิโล

ร่างกายมันเหมือนจะดูลีบลงไป แต่แข็งแรงขึ้น

พอมีโปรแกรมอาหารแนะนำไหมครับที่จะไม่ทำให้ มันดูโทรมหรือหน้าตอบลงไปกว่านี้ครับ

คือหน้าตามันใสผุดผ่องแต่ปัญหาคือหน้ามันตอบลงเรื่อยๆ  



ท่านมีเวลาปั่นขนาดนั้นเลยหรอครับ 70-100 โลนี่ ใช้เวลาก่ ชม อะครับ

เผาปลาญได้ 2-3000 โหดโคตร พอจะแนะนำวิธีได้ไหมครับ
!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14790 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jan 21, 2014 13:40
ไก่ย่าง 5 ดาว ครึ่งตัว กินแต่เนื้อนี่ พลังงานเยอะไหมครับ

ละหนังไก่กินแล้วนมใหญ่ขึ้นจริงป่าว ผมจะให้แฟนกิน
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19969 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Tue Jan 21, 2014 17:23
underhilles พิมพ์ว่า:
ไก่ย่าง 5 ดาว ครึ่งตัว กินแต่เนื้อนี่ พลังงานเยอะไหมครับ

ละหนังไก่กินแล้วนมใหญ่ขึ้นจริงป่าว ผมจะให้แฟนกิน  


เยอะพอสมควรครับไขมันมันเยอะอยู่

ส่วนนมมารู้จักมันนิดๆหน่อยก่อน ที่ใหญ่ๆนุ่มนิ่มได้เพราะไขมัน

อีกอย่างมันแล้วแต่จุดที่สะสมไขมันง่ายของแต่ละคนด้วยบางคนอ้วนแล้วออกพุงหรือขาก่อนนมไม่ค่อยเพิ่ม

กินหนังไก่แล้วใหญ่มั๊ยก็มีส่วนเพราะมันทำให้อ้วนได้อย่างดีเลยครับ

My Locker
ออฟไลน์
Juz-
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
เข้าร่วม: 10 Jan 2010
ตอบ: 6043 (บอร์ดเก่า 3174)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jan 21, 2014 19:12
แนะนำเครื่ิองปรุงช่วงไดเอท แบบ ลีนครับวันนี้ขอเสนอ พริกไทย แม่งแจ่ม ว๊าบ ว๊าบ เลย

ยิ่งอกไก่อบกะขิง แล้วโรยพริกไทยน่ะ สวรรค์คนลีนของแท้
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19969 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Tue Jan 21, 2014 21:09
Juz- พิมพ์ว่า:
แนะนำเครื่ิองปรุงช่วงไดเอท แบบ ลีนครับวันนี้ขอเสนอ พริกไทย แม่งแจ่ม ว๊าบ ว๊าบ เลย

ยิ่งอกไก่อบกะขิง แล้วโรยพริกไทยน่ะ สวรรค์คนลีนของแท้  


ซัก2อาทิตย์เดี๋ยวก็เบื่อครับ

My Locker
ออฟไลน์
warittuta
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 24 Jan 2008
ตอบ: 12533 (บอร์ดเก่า 68)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jan 21, 2014 22:03
สอบถามนิดครับ

อยากเล่นกล้ามแบบจริงจังอ่ะครับ แต่กลัวอ้วนมากๆ เพราะเคยอ้วนมาก่อน

ปัจจุบัน สูง 179 หนัก 88 มีไขมันรอบๆเอวนิดหน่อย

ที่กังวลเพราะต้องกินวันล่ะ 5-6 มื้อ เลยกลัวว่าน้ำหนักจะพุ่งไปแตะ 100 โลอ่ะครับ

แล้วปกติแล้วร่างกายเราจะสร้างกล้ามเนื้อได้เดือนล่ะประมาณ 0.5 โลใช่ป่ะครับ ถ้าน้ำหนักในแต่ล่ะเดือนเพิ่มขึ้นเกินเดือนล่ะ 2-3 โล เดือนถัดไปต้องลดปริมาณอาหารลงมั้ยกลัวอ้วนอ่ะครับ

My Locker
ออฟไลน์
Seljalands
ดาวเตะกัลโช่
Status:
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 22018 (บอร์ดเก่า 16228)
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Tue Jan 21, 2014 22:08
warittuta พิมพ์ว่า:
สอบถามนิดครับ

อยากเล่นกล้ามแบบจริงจังอ่ะครับ แต่กลัวอ้วนมากๆ เพราะเคยอ้วนมาก่อน

ปัจจุบัน สูง 179 หนัก 88 มีไขมันรอบๆเอวนิดหน่อย

ที่กังวลเพราะต้องกินวันล่ะ 5-6 มื้อ เลยกลัวว่าน้ำหนักจะพุ่งไปแตะ 100 โลอ่ะครับ

แล้วปกติแล้วร่างกายเราจะสร้างกล้ามเนื้อได้เดือนล่ะประมาณ 0.5 โลใช่ป่ะครับ ถ้าน้ำหนักในแต่ล่ะเดือนเพิ่มขึ้นเกินเดือนล่ะ 2-3 โล เดือนถัดไปต้องลดปริมาณอาหารลงมั้ยกลัวอ้วนอ่ะครับ

 

กินวันละ 5-6 มื้อคือกินแบบ น้อยๆอะครับ เล่นกล้ามก็ต้องกินพวกโปรตีน เช่น อกไก่ ไข่ ปลาต้ม ประมาณนี้ครับ เพราะฉะนั้นอย่ากังวลครับ ยิ่งกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่าไร ไขมันยิ่งน้อยลง หุ่นจะเฟิร์มขึ้นทั้งๆที่น้ำหนักแทบจะเท่าเดิม
My Locker
ออฟไลน์
Juz-
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
เข้าร่วม: 10 Jan 2010
ตอบ: 6043 (บอร์ดเก่า 3174)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jan 22, 2014 08:38
MOG พิมพ์ว่า:
Juz- พิมพ์ว่า:
แนะนำเครื่ิองปรุงช่วงไดเอท แบบ ลีนครับวันนี้ขอเสนอ พริกไทย แม่งแจ่ม ว๊าบ ว๊าบ เลย

ยิ่งอกไก่อบกะขิง แล้วโรยพริกไทยน่ะ สวรรค์คนลีนของแท้  


ซัก2อาทิตย์เดี๋ยวก็เบื่อครับ  




อย่าพูดแบบนั้นสิ

มันก็วนอยู่อย่างนี้แหละครับ แล้วก็กลับไปกินแบบเดิมผมแค่หาวิธีที่แม่งจะให้มันอยู่ครบให้ถึง 3-4 เดือน
แก้ไขล่าสุดโดย Juz- เมื่อ Wed Jan 22, 2014 13:27, ทั้งหมด 1 ครั้ง
My Locker
1, 2, 3 ... 29, 30, 31 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น