BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 28, 29, 30 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
Members Club
ดูทั้งหมด
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14790 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jan 13, 2014 18:07
หุ่นอย่าง Kellen Lutz ต้องใช้เวลานานแค่ไหนอ่ะครับ ถ้าไม่มียิมหรือฟิตเนส

My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19969 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Tue Jan 14, 2014 08:46


เอาแบบไปฟิตเนส ถ้าพึ่งเริ่มแล้วมีต้นทุนกล้ามเนื้อมาพอสมควรอยู่แล้วอย่างเร็วๆก็1-2ปี ถ้าไม่ค่อยมีเลยซัก4ปี

เล่นอยู่บ้านแบบไม่ค่อยมีอุปกรณ์อย่างน้อยๆก็6-7ปีขึ้นไปนู้นเลยครับ

ดูในหนังตัวใหญ่กว่าชาวบ้านเค้ามาก น่าจะเป็นนักกีฬามาก่อนตั้งแต่อายุน้อยๆ

My Locker
ออฟไลน์
KaiGerrard
นักบอลถ้วย ง.
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2246 (บอร์ดเก่า 237)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jan 14, 2014 20:49
อยู่ที่ใจของท่านครับ ถ้าฝึกอย่างจริงจัง ทานอาหารแป๊ะๆ พักผ่อนดีๆ 2-3ปีก็อาจจะได้

เรื่องไม่ได้เข้ายิม นี่ลองดูท่าฝึกบอดี้เวท แต่อาจจะไม่ครบเท่าไปเล่นยิม แต่ก็พอได้อยู่

มันอยู่ที่ตัวท่านครับ ถึงท่านจะเล่นมาเป็น 10ปี แต่ยังกินไม่ได้เรื่อง ออกกำลังกายไม่จริงจัง

ไม่มีวินัย ไม่รู้จักคุมตัวเอง ก็ไม่ได้แบบนี้หรอกครับ
My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14790 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jan 14, 2014 23:00
แหะๆ ผมไม่กล้าหวังขนาดนี้หรอกครับ

แค่เหนหุ่น แบบนี้พวก ซูเปอร์แมนแล้วเท่มาก

อยากรู้เขาฟิตนานแค่ไหน
My Locker
ออฟไลน์
KaiGerrard
นักบอลถ้วย ง.
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2246 (บอร์ดเก่า 237)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jan 15, 2014 08:41
นี่ครับตัวอย่างของความตั้งใจจริง

http://men.kapook.com/view78422.html
My Locker
ออฟไลน์
kajoee121
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 22 Mar 2010
ตอบ: 131 (บอร์ดเก่า 488)
ที่อยู่: CPE.KMUTT
โพสเมื่อ: Wed Jan 15, 2014 12:05
สวัสดีครับบชื่อ โจ ครับ
ตอนนี้เป้าหมายคือลดหน้าท้องครับ ผมลดจาก105กก.เหลือ78กก.
เล่นเหวดมา5-6เดือน อาทิตย์ละ 5-6 วันอยู่แล้วครับ ตอนนี้งดการกินเวย์ไปแล้ว
ปัญหาตอนนี้คือหน้าท้องฮะ มีแต่หนังเยอะมากเลย T^T
อยากขอคำแนะนำหน่อยครับบ

ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับบ
My Locker
ออฟไลน์
hctep
นักเตะอบต.
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 706 (บอร์ดเก่า 346)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jan 15, 2014 17:37
underhilles พิมพ์ว่า:
หุ่นอย่าง Kellen Lutz ต้องใช้เวลานานแค่ไหนอ่ะครับ ถ้าไม่มียิมหรือฟิตเนส

 


ไม่มียิมหมายถึงใช้แต่บอดีเวทเลยป่ะครับ? ถ้าใช้แต่บอดีเวทไม่แน่ใจว่าน้ำหนักตัวมันจะหนักพอให้กล้ามเนื้อมันต้องใหญ่ขนาดนั้นรึเปล่า

My Locker
ออฟไลน์
ผีซ่ามาแว้ว
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16623 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jan 15, 2014 18:12
ช่วงนี้ ไม่มีแรงจูงใจยก เวท เลย

วิ่งสลับเดิน บนลู่ก็แค่ 30-35 นาที

หมดแรงจูงใจซะอย่างนั้น
!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
ออฟไลน์
ผีซ่ามาแว้ว
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16623 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jan 15, 2014 18:25
Juz- พิมพ์ว่า:
ทุกวันนี้ชีวิต วนเวียนอยู่แต่ ต้มปลาดอลลี่นี่กะข้าวกล้อง + บรอคโคลี่ + แครอท  




ความอดทน สูงมาก


เป็นผม เปลี่ยนเมนูตั้งแต่ 2-3วันแรกละ
!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
ออฟไลน์
ผีซ่ามาแว้ว
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16623 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jan 15, 2014 18:36
KaiGerrard พิมพ์ว่า:
อยู่ที่ใจของท่านครับ ถ้าฝึกอย่างจริงจัง ทานอาหารแป๊ะๆ พักผ่อนดีๆ 2-3ปีก็อาจจะได้

เรื่องไม่ได้เข้ายิม นี่ลองดูท่าฝึกบอดี้เวท แต่อาจจะไม่ครบเท่าไปเล่นยิม แต่ก็พอได้อยู่

มันอยู่ที่ตัวท่านครับ ถึงท่านจะเล่นมาเป็น 10ปี แต่ยังกินไม่ได้เรื่อง ออกกำลังกายไม่จริงจัง

ไม่มีวินัย ไม่รู้จักคุมตัวเอง ก็ไม่ได้แบบนี้หรอกครับ  



การนอนหลับ มีผลกับกล้ามเนื้อด้วยหรอครับ ถ้านอนน้อย มันจะเกิดผลอย่างไนอะครับ


ผมเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ นอน5ทุ่ม สะดุ้งตี1-2 หลับต่อ ตื่นตี5 เป็นแบบนี้ประจำ

ถ้าดีหน่อย ก็ นอน5ท่ม ตื่นตี4-5 หลับอีกที 6โมงเช้าถึง 7 โมง อาบน้ำทำงานต่อละ

แก้ไขล่าสุดโดย ผีซ่ามาแว้ว เมื่อ Wed Jan 15, 2014 18:38, ทั้งหมด 1 ครั้ง
!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
ออฟไลน์
Juz-
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
เข้าร่วม: 10 Jan 2010
ตอบ: 6043 (บอร์ดเก่า 3174)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jan 15, 2014 22:38
ผีซ่ามาแว้ว พิมพ์ว่า:
Juz- พิมพ์ว่า:
ทุกวันนี้ชีวิต วนเวียนอยู่แต่ ต้มปลาดอลลี่นี่กะข้าวกล้อง + บรอคโคลี่ + แครอท  




ความอดทน สูงมาก


เป็นผม เปลี่ยนเมนูตั้งแต่ 2-3วันแรกละ  


น้ำหนักไปไว มากครับ ผมล่ะกลัวกล้ามจะหายหมด
My Locker
ออฟไลน์
KaiGerrard
นักบอลถ้วย ง.
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2246 (บอร์ดเก่า 237)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jan 16, 2014 10:01
ผีซ่ามาแว้ว พิมพ์ว่า:
KaiGerrard พิมพ์ว่า:
อยู่ที่ใจของท่านครับ ถ้าฝึกอย่างจริงจัง ทานอาหารแป๊ะๆ พักผ่อนดีๆ 2-3ปีก็อาจจะได้

เรื่องไม่ได้เข้ายิม นี่ลองดูท่าฝึกบอดี้เวท แต่อาจจะไม่ครบเท่าไปเล่นยิม แต่ก็พอได้อยู่

มันอยู่ที่ตัวท่านครับ ถึงท่านจะเล่นมาเป็น 10ปี แต่ยังกินไม่ได้เรื่อง ออกกำลังกายไม่จริงจัง

ไม่มีวินัย ไม่รู้จักคุมตัวเอง ก็ไม่ได้แบบนี้หรอกครับ  



การนอนหลับ มีผลกับกล้ามเนื้อด้วยหรอครับ ถ้านอนน้อย มันจะเกิดผลอย่างไนอะครับ


ผมเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ นอน5ทุ่ม สะดุ้งตี1-2 หลับต่อ ตื่นตี5 เป็นแบบนี้ประจำ

ถ้าดีหน่อย ก็ นอน5ท่ม ตื่นตี4-5 หลับอีกที 6โมงเช้าถึง 7 โมง อาบน้ำทำงานต่อละ

 


การนอนหลับมีผมกับเรื่องการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโตฮะ

เช่น Growth hormone , Testosterone

และฮอร์โมนพวกนี่ส่วนใหญ่จะหลั่งในเวลากลางคืน (ประมาณ 3ทุ่มถึงตี4)

และหลั่งได้ดีในเวลาที่เรานอนหลับ
My Locker
ออฟไลน์
KaiGerrard
นักบอลถ้วย ง.
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2246 (บอร์ดเก่า 237)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jan 16, 2014 10:10
kajoee121 พิมพ์ว่า:
สวัสดีครับบชื่อ โจ ครับ
ตอนนี้เป้าหมายคือลดหน้าท้องครับ ผมลดจาก105กก.เหลือ78กก.
เล่นเหวดมา5-6เดือน อาทิตย์ละ 5-6 วันอยู่แล้วครับ ตอนนี้งดการกินเวย์ไปแล้ว
ปัญหาตอนนี้คือหน้าท้องฮะ มีแต่หนังเยอะมากเลย T^T
อยากขอคำแนะนำหน่อยครับบ

ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับบ  


ปัญหาหลังจากลด นน. ของผู้ที่มี นน. มาก ของเกือบจะทุกคนเลยครับ หน้าท้องย้วยเนี่ย

แล้วปกติท่านเล่นหน้าท้องด้วยรึป่าว ลองเล่นๆดู อาจจะช่วยได้ พวกท่า plank ด้วย

เคสนี่ผมไม่เป็นกับตัวด้วย เด๋วจะหาๆข้อมูลดูก่อนแล้วกันคับ

http://www.never-age.com/1971-1-%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%A2%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2.html

นี่ครับลองเข้าไปอ่านดู อาจจะช่วยได้
แก้ไขล่าสุดโดย KaiGerrard เมื่อ Thu Jan 16, 2014 10:14, ทั้งหมด 1 ครั้ง
My Locker
ออฟไลน์
kajoee121
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 22 Mar 2010
ตอบ: 131 (บอร์ดเก่า 488)
ที่อยู่: CPE.KMUTT
โพสเมื่อ: Thu Jan 16, 2014 11:16
KaiGerrard พิมพ์ว่า:
kajoee121 พิมพ์ว่า:
สวัสดีครับบชื่อ โจ ครับ
ตอนนี้เป้าหมายคือลดหน้าท้องครับ ผมลดจาก105กก.เหลือ78กก.
เล่นเหวดมา5-6เดือน อาทิตย์ละ 5-6 วันอยู่แล้วครับ ตอนนี้งดการกินเวย์ไปแล้ว
ปัญหาตอนนี้คือหน้าท้องฮะ มีแต่หนังเยอะมากเลย T^T
อยากขอคำแนะนำหน่อยครับบ

ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับบ  


ปัญหาหลังจากลด นน. ของผู้ที่มี นน. มาก ของเกือบจะทุกคนเลยครับ หน้าท้องย้วยเนี่ย

แล้วปกติท่านเล่นหน้าท้องด้วยรึป่าว ลองเล่นๆดู อาจจะช่วยได้ พวกท่า plank ด้วย

เคสนี่ผมไม่เป็นกับตัวด้วย เด๋วจะหาๆข้อมูลดูก่อนแล้วกันคับ

http://www.never-age.com/1971-1-%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%A2%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2.html

นี่ครับลองเข้าไปอ่านดู อาจจะช่วยได้  


ครับบ ขอบคุณครับบ ผมเพิ่งมาเริ่มเล่นหน้าท้องได้ประมาณ1เดือนครับบ

My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14790 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Jan 17, 2014 11:49
ท้องไส้ผมมีปัญหาป่ะครับ

ผมก็กินพวกนมเปรี้ยว ไขมัน 0% หรือพวกแอคทิเวียสลับกะนมถั่วเหลือง แลคตาซอย

ตอนเย็นก็กินพวกสลัดผัก ไม่ก็ก๋วยเตี้ยว ทำไมตอนเช้ามันถ่ายนิดเดียวเองอ่ะครับ

ปกติผมตื่นมาถ่ายทุกเช้าก่อนออกกำลังกายเลยนะ

My Locker
1, 2, 3 ... 28, 29, 30 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น