BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 15, 16, 17 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
Members Club
ดูทั้งหมด
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
หงส์ร่อน
นักเตะกลางซอย
Status:
เข้าร่วม: 10 Feb 2010
ตอบ: 1566 (บอร์ดเก่า 7544)
ที่อยู่: บ้านสายลม
โพสเมื่อ: Fri Oct 11, 2013 22:48
แอบมาอ่านคนรักสุขภาพแชร์ข้อมูลกัน

ตอนนี้ทำได้แค่เรื่องอาหาร แต่เรื่องการออกกำลังกาย

ยังโดนโรคขี้เกียจเกาะอยู่เลย


My Locker
ออนไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19968 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Fri Oct 11, 2013 23:11
หงส์ร่อน พิมพ์ว่า:
แอบมาอ่านคนรักสุขภาพแชร์ข้อมูลกัน

ตอนนี้ทำได้แค่เรื่องอาหาร แต่เรื่องการออกกำลังกาย

ยังโดนโรคขี้เกียจเกาะอยู่เลย


 


อย่ายอมแพ้คุณสามีสิครับ

My Locker
ออฟไลน์
Juz-
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
เข้าร่วม: 10 Jan 2010
ตอบ: 6041 (บอร์ดเก่า 3174)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Oct 13, 2013 15:38
เงียบๆ ไหนมาแชร์กัน ซิไหน ตั้งแต่เล่นมาเล่นอะไรเข้ายากสุด


ของผมคงเป็นหัวไหล่เลย เล่นยังไงก็ไม่เข้า ถามว่าปวดมั้ย ปวด

แต่ไม่ขึ้นเลย
My Locker
ออนไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19968 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Mon Oct 14, 2013 07:46
ไหล่เหมือนกันครับ พึ่งเจอแนวที่มันได้ผลดีกับผมเลยดีขึ้นมาหน่อย (ขนาดดีแล้วยังกากอยู่เลย)

ผมจะเล่นแบบไจแอนเซ็ต(3ท่าต่อเนื่องใน1เซ็ต)ไม่ก็ดร็อปเซ็ตเท่านั้น

ช่วงนี้ว่าจะลองดัมเบลเพลสทุกวันเป็นท่าสุดท้ายดู ต้องรอดูผลกันต่อไป

My Locker
ออฟไลน์
Juz-
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
เข้าร่วม: 10 Jan 2010
ตอบ: 6041 (บอร์ดเก่า 3174)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Oct 14, 2013 15:44
MOG พิมพ์ว่า:
ไหล่เหมือนกันครับ พึ่งเจอแนวที่มันได้ผลดีกับผมเลยดีขึ้นมาหน่อย (ขนาดดีแล้วยังกากอยู่เลย)

ผมจะเล่นแบบไจแอนเซ็ต(3ท่าต่อเนื่องใน1เซ็ต)ไม่ก็ดร็อปเซ็ตเท่านั้น

ช่วงนี้ว่าจะลองดัมเบลเพลสทุกวันเป็นท่าสุดท้ายดู ต้องรอดูผลกันต่อไป  



สำหรับผมเล่นยากสุดแล้ว ไหล่เนี่ย
My Locker
ออฟไลน์
CtrlA
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 49
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Oct 14, 2013 22:48
ไหล่เหมือนกันครับ ตัวปัญหาเลย ตอนนี้เลยเอา dumbbell side lateral raise ขึ้นก่อนเลยครับ(เน้นเป็นพิเศษ)
My Locker
ออฟไลน์
หงส์ร่อน
นักเตะกลางซอย
Status:
เข้าร่วม: 10 Feb 2010
ตอบ: 1566 (บอร์ดเก่า 7544)
ที่อยู่: บ้านสายลม
โพสเมื่อ: Tue Oct 15, 2013 08:15
สอบถามสมาชิกค่ะ เราจะมีรูปแบบการออกกำลังกายรึกินอาหารยังไงคะ

ถ้าตอนนี้ได้น้ำหนักที่พอใจแล้ว แต่หน้าท้องยังไม่สวย...แบบว่ามีพุงน่ะค่ะ

พึ่งคลอดลูกได้ 7เดือน และทำหมันด้วย ตรงนี้ออกกำลังกายหนักได้รึยัง

มีคลิปอะไรแนะนำมั้ยคะ เป้าหมายคืออยากให้พุงหายแต่ไม่ผอม อยากได้ลักษณะมีกล้ามท้องนิดๆ

ปล. เป็นคนผอมง่ายค่ะ แต่เนื้อนิ่มร่างกายไม่เฟิร์ม


My Locker
ออฟไลน์
Juz-
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
เข้าร่วม: 10 Jan 2010
ตอบ: 6041 (บอร์ดเก่า 3174)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Oct 15, 2013 13:27
หงส์ร่อน พิมพ์ว่า:
สอบถามสมาชิกค่ะ เราจะมีรูปแบบการออกกำลังกายรึกินอาหารยังไงคะ

ถ้าตอนนี้ได้น้ำหนักที่พอใจแล้ว แต่หน้าท้องยังไม่สวย...แบบว่ามีพุงน่ะค่ะ

พึ่งคลอดลูกได้ 7เดือน และทำหมันด้วย ตรงนี้ออกกำลังกายหนักได้รึยัง

มีคลิปอะไรแนะนำมั้ยคะ เป้าหมายคืออยากให้พุงหายแต่ไม่ผอม อยากได้ลักษณะมีกล้ามท้องนิดๆ

ปล. เป็นคนผอมง่ายค่ะ แต่เนื้อนิ่มร่างกายไม่เฟิร์ม


 



แนะนำิัอะไรไม่ได้เลยครับผม

แต่คนนี้ก็มีลูกแล้วเหมือนกันน่ะ

https://www.facebook.com/photo.php?v=622864387736929
My Locker
ออฟไลน์
หงส์ร่อน
นักเตะกลางซอย
Status:
เข้าร่วม: 10 Feb 2010
ตอบ: 1566 (บอร์ดเก่า 7544)
ที่อยู่: บ้านสายลม
โพสเมื่อ: Tue Oct 15, 2013 16:54
Juz- พิมพ์ว่า:
หงส์ร่อน พิมพ์ว่า:
สอบถามสมาชิกค่ะ เราจะมีรูปแบบการออกกำลังกายรึกินอาหารยังไงคะ

ถ้าตอนนี้ได้น้ำหนักที่พอใจแล้ว แต่หน้าท้องยังไม่สวย...แบบว่ามีพุงน่ะค่ะ

พึ่งคลอดลูกได้ 7เดือน และทำหมันด้วย ตรงนี้ออกกำลังกายหนักได้รึยัง

มีคลิปอะไรแนะนำมั้ยคะ เป้าหมายคืออยากให้พุงหายแต่ไม่ผอม อยากได้ลักษณะมีกล้ามท้องนิดๆ

ปล. เป็นคนผอมง่ายค่ะ แต่เนื้อนิ่มร่างกายไม่เฟิร์ม


 



แนะนำิัอะไรไม่ได้เลยครับผม

แต่คนนี้ก็มีลูกแล้วเหมือนกันน่ะ

https://www.facebook.com/photo.php?v=622864387736929  


หุ่นอย่างแจ่ม
My Locker
ออฟไลน์
ผีซ่ามาแว้ว
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16623 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 16, 2013 10:04
มีอะไรพอแนะนำให้ไม่เบื่อไหมครับ วิ่งลู่วิ่ง อะ วิ่งไปดูทีวีไป น่าเบื่อมาก
!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
ออฟไลน์
Seljalands
ดาวเตะกัลโช่
Status:
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 22018 (บอร์ดเก่า 16228)
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Wed Oct 16, 2013 10:40
เมื่อวานรวมกลุ่มเพื่อนตั้งแต่จบมหาลัยกันมา กินตั้งแต่ 1ทุ่มยันตี1กว่าๆ ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าลมแทบจับ ไม่เป็นไรวันนี้เอาออกต่อ ออกกำลังกายทุกวันร่างกายแข็งแรง
My Locker
ออฟไลน์
Seljalands
ดาวเตะกัลโช่
Status:
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 22018 (บอร์ดเก่า 16228)
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Wed Oct 16, 2013 10:42
ผีซ่ามาแว้ว พิมพ์ว่า:
มีอะไรพอแนะนำให้ไม่เบื่อไหมครับ วิ่งลู่วิ่ง อะ วิ่งไปดูทีวีไป น่าเบื่อมาก  

ผมวิ่งแบบนี้ครับบนลู่วิ่ง เล่นสลับวันกันนะ เดินระดับ4 5นาที(วอร์ม)ๆ

จากนั้นวิ่งเร็วระดับ11 1นาที วิ่งปกติระดับ6 3นาที สลับกันจนถึง40นาที ผมวิ่งแบบนี้อะ วันต่อมาก็เล่นแบบเบาๆ เพราะเมื่อวานมันจัดหนักไปแล้ว ผมลองเล่น2วันติดไม่ไหวหน้ามืดได้เต็มที่แค่20นาทีเอง
แก้ไขล่าสุดโดย Seljalands เมื่อ Wed Oct 16, 2013 10:43, ทั้งหมด 1 ครั้ง
My Locker
ออนไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19968 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Oct 16, 2013 16:18
ผีซ่ามาแว้ว พิมพ์ว่า:
มีอะไรพอแนะนำให้ไม่เบื่อไหมครับ วิ่งลู่วิ่ง อะ วิ่งไปดูทีวีไป น่าเบื่อมาก  


ผมชอบปั่นจักยานมากกว่าน่ะ มันเอาเกมส์มานั่งเล่นได้ มองสาวได้ เป็นชัวโมงก็ทำได้

My Locker
ออฟไลน์
ผีซ่ามาแว้ว
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16623 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 17, 2013 07:52
Terre Replica พิมพ์ว่า:
ผีซ่ามาแว้ว พิมพ์ว่า:
มีอะไรพอแนะนำให้ไม่เบื่อไหมครับ วิ่งลู่วิ่ง อะ วิ่งไปดูทีวีไป น่าเบื่อมาก  

ผมวิ่งแบบนี้ครับบนลู่วิ่ง เล่นสลับวันกันนะ เดินระดับ4 5นาที(วอร์ม)ๆ

จากนั้นวิ่งเร็วระดับ11 1นาที วิ่งปกติระดับ6 3นาที สลับกันจนถึง40นาที ผมวิ่งแบบนี้อะ วันต่อมาก็เล่นแบบเบาๆ เพราะเมื่อวานมันจัดหนักไปแล้ว ผมลองเล่น2วันติดไม่ไหวหน้ามืดได้เต็มที่แค่20นาทีเอง  



40 นาที ไม่ไหว ถ้า 20-25นาที พอได้
!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
ออฟไลน์
ผีซ่ามาแว้ว
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16623 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 17, 2013 07:52
MOG พิมพ์ว่า:
ผีซ่ามาแว้ว พิมพ์ว่า:
มีอะไรพอแนะนำให้ไม่เบื่อไหมครับ วิ่งลู่วิ่ง อะ วิ่งไปดูทีวีไป น่าเบื่อมาก  


ผมชอบปั่นจักยานมากกว่าน่ะ มันเอาเกมส์มานั่งเล่นได้ มองสาวได้ เป็นชัวโมงก็ทำได้  



ที่บ้านไม่มีเครื่องปั่นอะครับ มีแต่ลู่วิ่ง จะซื้อก็นะ ไปดูราคา หมื่นกว่า 2 หมื่น
!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
1, 2, 3 ... 15, 16, 17 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น