BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
Members Club
ดูทั้งหมด
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Cruyff
นักเตะอบต.
Status:
เข้าร่วม: 08 Mar 2007
ตอบ: 774 (บอร์ดเก่า 169)
ที่อยู่: Haus4riders, Bike Hunter Thailand
โพสเมื่อ: Wed Oct 09, 2013 13:34
หงส์ร่อน พิมพ์ว่า:
Cruyff พิมพ์ว่า:
แวะมาเข้าชมรมรักสุขภาพด้วยอีกคนนครับ กำลังกังวลกับรูปร่างตัวเองอยู่พอดี  


รูปร่างดีอยู่แล้ว กังวลส่วนไหนคร๊า  


ตอนนี้ผอมลงมากละครับแต่ส่วนไขมันช่วงข้างเอวมีนิดหน่อย แม้ 6 packs จะขึ้นชัดแต่ตรงนั้น ทำไงก็ไม่หายไป สาเหตุมาจากอัดเบียร์ไปเยอะแต่ก่อน
My Locker
ออฟไลน์
แก้มล้น
นักเตะท้ายซอย
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 1151 (บอร์ดเก่า 16321)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 09, 2013 16:59
เมื่อวานเตะบอล ปุ่มสตั๊ดอีกข้างมาโดนแข้งตัวเอง บวมปูดน่ากลัวมากมันโดนเฉี่ยวๆ ไม่ถึง5วิเท่ากำปั้นเลย วันนี้เบาๆ เล่นหน้าท้อง+ดัมเบลพอ
My Locker
ออฟไลน์
KaiGerrard
นักบอลถ้วย ง.
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2244 (บอร์ดเก่า 237)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 09, 2013 19:00
เมื่อวานกลับจาก กทม มาถึงที่บ้าน ตอนเย็นไปเวท (เล่นอก+หลังแขน)

หลังจากไม่ได้เล่นหลายวัน มาเจออากาศที่บ้านเปลี่ยนอีก ตอนเช้านี่หนาวมากๆ

กลางคืนอาบน้ำอ่านหนังสือนอน ปรากฎว่า นอนไม่ค่อยจะหลับ ปวดเมื่อยไปทั้งตัว

ตอนเช้ามา ไข้แตก เลยครับ วันนี้ทำอะไรไม่ได้เลย ปวดเนื้อปวดตัวสุดๆ หัวก็ไม่รู้จะหนักไปไหน

สรุปนอนทั้งวัน ช่วงนี้อากาศเปลี่ยน ยังไงก็ดูแลสุขภาพกันด้วยนะฮะ
My Locker
ออนไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19968 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Oct 09, 2013 19:58
มีแต่คนเจ็บ คนป่วยไม่สมกับชื่อชมรมเลย

My Locker
ออฟไลน์
ไอ้หน้าแมว!!
ผู้เยี่ยมชม
Status:
เข้าร่วม: 26 Oct 2010
ตอบ: 14814 (บอร์ดเก่า 5979)
ที่อยู่: ไม่มีที่ไหนนอนสบายเท่าบ้านเราอีกแล้ววววววววว
โพสเมื่อ: Wed Oct 09, 2013 20:31
MOG พิมพ์ว่า:
มันทดแทนทั้งหมดไม่ได้แต่ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยครับลุงตั้ม


เอามาให้ดูเล่นๆ



วูดดี้ทำได้ทุกคนก็ทำได้ครับ หลายๆคนหมั่นไส้วูดดี้มากก็อย่ายอมแพ้มันครับ  


อันนี้จริงที่สุด

คิดในใจว่าขนาดวู้ดดี้ยังทำได้


ทำไมกุจะทำไม่ได้ว้าาาาาาาาาา

ฮึดฮัดขึ้นมาทันที
My Locker
ออฟไลน์
TheEvilDead
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 13980 (บอร์ดเก่า 1876)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 09, 2013 20:37
สอบถามหน่อยครับ
1.ถ้าผมจะแวะเข้ามาชมรมนี้ ผมต้องไปเข้าตรงไหนของหน้าหลักSSครับ
2.ผมมีดัมเบล 6โล ผมอยากรู้ว่าใช้ท่าบริหารไหนที่มี"ดัมเบลร่วมด้วย" ในการบริหารหน้าท้อง (ซิกแพค) ครับ *อยากมีซิกแพค แนะนำผมที

ตอนนี้ผมเล่นตามคลิปนี้อยู่ เบริ์นได้ดีมากครับ แขนกระชับเป็นกล้ามขึ้นมาแล้ว หน้าท้องก้ยุบบ้าง แต่ไม่รุ้ว่า จะช่วยเรื่อง"ซิกแพค"ได้ดีแค่ไหน?


ปล.ผมควบคุมอาหารมา จะ4 เดือนแล้ว นน.ลดได้ตามมาตรฐานแล้ว(ต่ำกว่ามาตรฐานซะอีก) แค่อยากทีซิกแพคเท่านั้นเอง ตอนนี้มีแต่ห่วงยางรอบเอวที่เบริ์นออกไปแล้วบ้าง
My Locker
ออนไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19968 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Oct 09, 2013 21:10


ถ้ามันไม่โผล่แถววงที่2 ก็กดเข้าไปในวงที่1จะมีรายชื่อชมรมอยู่ครับหาดูได้เลย

หรือถ้าเอาง่ายๆกดเข้าบอร์ดดูตรงใต้บอร์ดวาไรตี้เลยครับ

ส่วน หน้าท้องที่ใช้ดัมเบลมันต้องใช้ร่วมกับม้านอนอ่ะครับทำกับพื้นจะเสี่ยงเจ็บหลังอันตรายหน่อยไม่ค่อยอยากให้ทำ

ท่านมีม้านอนป่าวครับถ้ามีจะแนะนำให้(หาคลิปมาให้ดูถ้าหาไม่ได้จะพยายามอธิบายให้เห็นภาพ)มีท่านึงคล้ายๆในคลิปท่านตอน10:50เลย

ตอนนี้เอาเอวก่อนน่ะครับ


My Locker
ออฟไลน์
TheEvilDead
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 13980 (บอร์ดเก่า 1876)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 09, 2013 21:18
ไม่ีมีม้านั่งนอนครับ
พื้นที่หอพักมีจำกัดครับ
เลยซื้อดัมเบลมาใช้อย่างเดียว
ทคลิปที่ผมโพสไป เขาทำกัน3รอบ ผมทำได้แค่รอบเดียวเอง (หมดแรง)
แต่มีท่าอื่นผสมเพิ่มเข้าไปด้วย ก็กระชับครับ ในระดับนึง
My Locker
ออฟไลน์
hctep
นักเตะอบต.
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 706 (บอร์ดเก่า 346)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 09, 2013 21:25
กำลังจะได้กลับมาวิ่งแล้ว
หลังจากผ่าเข่าที่ผ่านมาได้แต่ขี่จักรยาน

My Locker
ออฟไลน์
CtrlA
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 49
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 09, 2013 21:42
ตอนผมนี้พอใจขนาดของตัวเองแล้ว เลยเริ่มรีดไขมัน(ยังไม่เคยรีดมาก่อน เอาแต่เพิ่มอย่างเดียว) ตอนหนัก 83 ผมทานโปรตีนประมาณ 183 กรัม เป็นเวย์ 84 กรัม อมิโน 10 กรัม ที่เหลือเป็นเนื้อสัตว์
ตอนนี้หนัก 81 อยากทราบว่าปริมาณของโปรตีนที่ทานต้องลดลงตามน้ำหนักตัวด้วยรึเปล่าครับ ถึงจะรีดไขมันออกได้ดี
My Locker
ออนไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19968 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Oct 09, 2013 21:58
พยายามรักษาระดับโปรตีนให้สูงไว้ครับ ช่วงไดเอ็ดจะเสียมวลกล้ามเนื้อง่ายต้องระวังหน่อย

My Locker
ออฟไลน์
CtrlA
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 49
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 09, 2013 23:36
MOG พิมพ์ว่า:
พยายามรักษาระดับโปรตีนให้สูงไว้ครับ ช่วงไดเอ็ดจะเสียมวลกล้ามเนื้อง่ายต้องระวังหน่อย  

ขอบคุณครับ
My Locker
ออฟไลน์
Juz-
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
เข้าร่วม: 10 Jan 2010
ตอบ: 6041 (บอร์ดเก่า 3174)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 10, 2013 00:48
อย่าลืมเล่นขากันด้วยล่ะครับ

My Locker
ออนไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19968 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Thu Oct 10, 2013 09:21
Juz- พิมพ์ว่า:
อย่าลืมเล่นขากันด้วยล่ะครับ

 


พึ่งเล่นไปเมื่อวานเลยคงไม่ต้องบอกสภาพวันนี้ ใครยังไม่เคยต้องลองจัดเต็มรูปแบบซักวันแล้วจะติดใจ

My Locker
ออฟไลน์
utum_13
นักเตะกลางซอย
Status:
เข้าร่วม: 16 Jun 2007
ตอบ: 1107 (บอร์ดเก่า 963)
ที่อยู่: Planet
โพสเมื่อ: Thu Oct 10, 2013 10:43
วันจันทร์เย็น กินบุฟเฟ่ต์เนื้อกะทะ
อังคาร บุฟเฟ่ต์อาหารเวียตนาม
วันพุธ ชาบูชิ + แม้คโดนัลก่อนเตะบอล
วันพฤ ปาร์ตี้ คอกเทล มีตติ้ง


รักสุขภาพสุดๆจิงๆช่วงนี้
ความเป็นไปได้ถามความเป็นไปไม่ได้ว่า "คุณอยู่ที่ไหน" เขาตอบว่า "อยู่ในความเพ้อฝันของคนอ่อนแอ"
My Locker
1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น