MOG พิมพ์ว่า:
Juz- พิมพ์ว่า:
hctep พิมพ์ว่า:
มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการกินเวย์อะครับ
ผมเล่นเวทมาสักพักแล้ว แต่ไม่ได้กินเวย์ จะถามว่าการกินเวย์มันมีผลข้างเคียงอะไรไหมครับ
กินแล้วต้องกินเรื่อยๆไม่งั้นจะลีบจริงรึเปล่า แล้วมันขึ้นเร็วกว่าไม่กินจริงไหมครับ ต่างกันมากไหมครับ
เรื่องผลข้างเตียง รู้สึกมักจะเกิดกับพวกที่กินนมปกติไม่ได้ อะครับเหมือนเพื่อนผม กินแล้วท้องเสีย ก้ต้องหันไปกิน whey แบบ iso แทน
แถมราคายังแพงขึ้นไปอีก
ถ้ากินนมได้ปกติก็ไม่ต้องกินเวย์แบบ iso ก็ได้ครับ กินเป็น whey blend(ผสมธรรมดา)นี่แหละ
เรื่องต้องกินเรื่อยๆ ไม่ขอตอบน่ะเพราะไม่มั่นใจ ในข้อมูลตัวเอง
แล้วถามว่าขึ้นเร็วกว่าปกติไหม ก็ขึ้นอยู่กับการฝึกของเราด้วย ถ้าฝึกหนักมากๆ ไม่ต้องกินเวย์ ก็ขึ้นไว แต่ถ้าทั้งฝึกหนักกินเวย์ให้ถูก ก็ขึ้นไวไปอีก
แต่รู้สึกเคยเห็น ท่าน MOG หรือ ท่านไหน ใน SS นี่แหละ บอกว่า 3-5 เดือนแรก ยังไม่ต้องกินก็ได้ครับ
เอาท่าเล่นให้เป๊ะก่อน ถ้าเล่นไม่เข้า กินเวย์ก็ไม่ช่วยไรน่ะ
ขอบคุณที่่อ่านจนจบครับ
เสริมน่ะครับ กินเวย์ผลข้างเคียงหลักๆคือโรคทรัพย์จาง(จน)ครับ
ถ้ากินแล้วท้องเสียให้กินคู่กับพวกที่เป็นแป้งก็พอช่วยได้
เลิกกินไปก็ไม่มีปัญหาอะไรกล้ามไม่หดไม่หาย(นอกจากเลิกเล่นด้วย)
กินแล้วใหญ่เร็วกว่าหรือเปล่าก็จริง(แต่ไม่มาก)สำหรับคนกินมื้อหลักไม่พอ แต่ถ้ากินพอก็ไม่ต่างกันครับ
ที่ผมเคยบอกช่วงแรกๆอย่าพึ่งกินเวย์เพราะหลายๆคนจะเห่อทำได้ไม่นานก็เลิกเสียดายเงินแทน
อีกอย่างเฉพาะกล้ามเนื้อ คนเราสร้างได้ประมาณปีละ4กิโล(วินัยเยี่ยมแล้ว) จะกินเลยหรือช้าขึ้นอีกหน่อยมันไม่ได้ต่างกันมากครับ
ชนิดของเวย์มีประมาณนี่ครับ
Whey Protein Concentrate (WPC) เมื่อเทียบกับเวย์ชนิดอื่นๆ แล้ว WPC จัดว่ายังเป็นเวย์ที่มีส่วนประกอบอย่างน้ำตาลแลคโตส, ไขมันและสารอื่นๆ ผสมอยู่ในตัวเวย์มากเนื่องจากกว่า WPC เป็นวัตถุตั้งต้นสำหรับทำเวย์ประเภทอื่นๆ (เวย์ประเภทอื่นจะถูกผ่านกระบวนการเพิ่มเติม) ข้อดีของ WPC คือมีราคาถูกกว่าเวย์ชนิดอื่นๆ เนื่องจากไม่ต้องผ่านกรรมวิธีมากเหมือนเวย์ประเภทอื่น ทำให้เวย์ราคาย่อมเยาว์นั้นจะมีส่วนประกอบของ WPC มากกว่า ข้อเสียของ WPC เนื่องจากมีน้ำตาลแลคโตสอยู่จำนวนนึง ในบุคคลที่แพ้แลคโตสอาจเกิดอาการท้องเสียเหมือนกับการดื่มนมได้ เหมาะสำหรับบุคคลประเภทใด: บุคคลปกติที่ไม่มีปัญหาอาการแพ้แลคโตสและแพ้โปรตีนในนม
Whey Protein Isolate (WPI) เป็นการนำ WPC มาทำให้บริสุทธิ์มากขึ้นกว่าเดิม ทำให้ปริมาณแลคโตสและไขมันที่ปนมานั้นน้อยลงมาก โดยส่วนมากจะมีแลคโตสและไขมันปนมาแค่ 0.5% เท่านั้น การแพ้นมนั้นเกิดจากสองกรณี กรณีแรกคือแพ้แลคโตส ซึ่งกรณีบุคคลที่แพ้แลคโตสนั้นสามารถทาน WPI ที่มีปริมาณแลคโตสต่ำได้ สำหรับกรณีที่สองคือแพ้โปรตีนในนม เนื่องจาก WPI เป็นเวย์ที่สกัดมาเข้มข้นที่สุด ดังนั้นบุคคลที่แพ้โปรตีนในนมจะไม่สามารถทาน WPI ได้ เหมาะสำหรับบุคคลประเภทใด: บุคคลที่มีอาการแพ้แลคโตสในนม
Whey Protein Hydrolysate (WPH) เป็นการนำเวย์ (ส่วนมากเป็น WPI) มาทำการย่อยให้ได้เป็นสายโปรตีนที่สั้นลงกว่าเดิม ซึ่งโปรตีนสายที่สั้นลงกว่าเดิมนั้นจะช่วยให้เวลาทีร่างกายใช้ในการย่อยโปรตีนที่ทานนั้นลดลง นอกจากนี้การที่โปรตีนเดิมถูกย่อยให้สั้นลงนั้นมีผลดีอีกอย่างคือโปรตีนที่มีใน WPH นั้นถูกเปลี่ยนสภาพไปจนไม่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้โปรตีนในนมได้อีก จึงทำให้บุคคลที่แพ้โปรตีนในนมนั้นสามารถทาน WPH ได้อย่างไม่เกิดอาการผิดปกติ ข้อเสียของ WPH เนื่องจากว่าเป็นเวย์ที่ผ่านกรรมวิธีมากที่สุด ทั้งการสกัดให้บริสุทธิ์และการย่อยให้เป็นโปรตีนสายสั้นๆ จึงทำให้ WPH มีราคาสูงกว่าเวย์ชนิดอื่นๆ เหมาะสำหรับบุคคลใด: เหมาะสำหรับบุคคลที่แพ้โปรตีนในนม
Whey Blend เวย์ชนิดนี้คือเวย์ผสม มีส่วนประกอบของโปรตีนแบบผงเช่น WPC, WPI, WPH, โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง, โปรตีนสกัดจากไข่ขาว และอื่นๆ มาผสมกัน เนื่องจากว่า Whey Blend อาจมีส่วนผสมของ WPC จึงอาจจะไม่เหมาะสำหรับบุคคลที่แพ้แลคโตส และเนื่องจากกว่า Whey Blend อาจมีส่วนผสมของ WPC และ WPI จึงอาจจะไม่เหมาะสมสำหรับบุคคลที่แพ้โปรตีนในนม
ส่วนเหตุผลที่ว่าทำไมถึงกินเวย์ เพราะช่วงเวลาหลังจากเล่นเสร็จร่างกายจะดูดซึมโปรตีนได้เร็วมาก (เนื่องจากนำไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ) การกินเวย์โปรตีนจึงง่ายและสะดวก (ถ้ากินอกไก่หรือไข่อาจจะกินไม่ลงเพราะเพิ่งเล่นเสร็จใหม่ๆ) แล้วเมื่อมีโปรตีนไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อก็ทำให้เราไม่ล้า หรือปวดกล้ามเนื้อมากในวันถัดไป ความคิดเห็นส่วนตัวนะครับ
My Locker
:quality(80)/granite-web-prod/48/f0/48f096f394fe421fa43128fa65a1f2a1.jpeg)
