BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 68, 69, 70 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
เข้าร่วม: 26 Feb 2011
ตอบ: 1833 (บอร์ดเก่า 643)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 20, 2014 16:17
มีวิธีลดต้นขาไหมคับ ต้นขาผมมันดูใหญ่ๆไงไม่รู้
แก้ไขล่าสุดโดย nucleicz เมื่อ Thu Nov 20, 2014 16:18, ทั้งหมด 1 ครั้ง
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Thu Nov 20, 2014 20:12
nucleicz พิมพ์ว่า:
มีวิธีลดต้นขาไหมคับ ต้นขาผมมันดูใหญ่ๆไงไม่รู้  


เอาแบบตามหลักการน่ะครับ เวทขาเยอะๆแล้วกินโปรตีนให้น้อยๆ

เส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหายจะไม่มีโปรตีนมากพอที่จะสร้างใหม่ให้ดีขึ้นมันก็จะเล็กลง

อีกวิธีคือไปคาดิโอหนักมากๆและบ่อยๆ ร่างกายจะสลายกล้ามเนื้อเยอะขึ้นมันก็จะเล็กลง แต่ลงทั้งตัวน่ะครับ

My Locker
ออฟไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 38977
ที่อยู่: The Gates of Delirium
โพสเมื่อ: Sun Nov 23, 2014 22:02
เล่นท่า plank แล้วเมื่อยตรงหลังล่างนี้ปกติมั้ยครับ


facebook.com/ProgSurround
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Mon Nov 24, 2014 17:42
tammy9838 พิมพ์ว่า:
เล่นท่า plank แล้วเมื่อยตรงหลังล่างนี้ปกติมั้ยครับ  


ถ้านิดหน่อยมันก็ปกติครับ

My Locker
ออฟไลน์
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14785 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Nov 25, 2014 22:30
ิิิbody fat จาก 23 เหลือ 20 กับ 5-6 เดือน ลดน้อยจัง

My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Nov 26, 2014 22:26
underhilles พิมพ์ว่า:
ิิิbody fat จาก 23 เหลือ 20 กับ 5-6 เดือน ลดน้อยจัง

 


ผมว่าระดับไขมันประมาณนั้นก็โอเคแล้วน่ะ น้อยกว่านั้นความสุขในชีวิตหายไปเยอะเลย

My Locker
ออฟไลน์
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14785 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Nov 26, 2014 22:28
MOG พิมพ์ว่า:
underhilles พิมพ์ว่า:
ิิิbody fat จาก 23 เหลือ 20 กับ 5-6 เดือน ลดน้อยจัง

 


ผมว่าระดับไขมันประมาณนั้นก็โอเคแล้วน่ะ น้อยกว่านั้นความสุขในชีวิตหายไปเยอะเลย  


อยากได้ซิกแพ็คอ่ะคับ
My Locker
ออฟไลน์
แข้งเจลีก
Status:
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 6866 (บอร์ดเก่า 639)
ที่อยู่: Old trafford
โพสเมื่อ: Fri Nov 28, 2014 21:37
ดีครับผมเด็กใหม่ครับบ อยากถามว่า ถ้าลดน้ำหนักแล้วเล่นเวทควบคู่ไปด้วยนี่ จำเป็นต้อนกินเวย์+อาหารเสริมป่ะครับ

แล้วมีเวย์ยี่ห้ออะไรราคาถูกๆบ้างครับๆ
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Fri Nov 28, 2014 22:07
Mcgerret พิมพ์ว่า:
ดีครับผมเด็กใหม่ครับบ อยากถามว่า ถ้าลดน้ำหนักแล้วเล่นเวทควบคู่ไปด้วยนี่ จำเป็นต้อนกินเวย์+อาหารเสริมป่ะครับ

แล้วมีเวย์ยี่ห้ออะไรราคาถูกๆบ้างครับๆ  


ไม่จำเป็นครับ เลือกกินมื้อหลักให้ดีก็พอครับ

ยี่ห้อถูกๆก็ VP PRO ของsiamwheyครับ

My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Sun Nov 30, 2014 20:23
วันนี้เอาเมนูไมโครเวฟมาฝาก บางคนอาจจะอยู่หอไม่ค่อยมีอุปกรณ์อะไรมากไม่รู้จะทำไรกิน

ใครคุมอาหารอยู่ก็ปรับสูตรเอาเองน่ะครับไม่ยาก วิธีทำง่ายๆใช้อุปกรณ์น้อย

Spoil
ข้าวผัด



พิซซ่า 1



พิซซ่า 2



กะเพราไก่



ลูกชิ้นหมู



แกงจืดลูกชิ้นหมู



บะหมี่ไก่อบซอส

 

My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Tue Dec 02, 2014 16:42
การเลือกซื้อน้ำมันมะกอก (Olive Oil)



น้ำมันมะกอกนั้นถือว่าเป็นน้ำมันที่ดีที่สุดต่อสุขภาพในการใช้ประกอบอาหาร อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว

ซึ่งเป็นตัวช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยยับยั้งการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย

แต่น้ำมันมะกอกก็มีหลายชนิด หลายเกรด และหลายราคา เราจึงจำเป็นต้องเลือกใช้ให้เหมาะกับความต้องการในการใช้ปรุงอาหาร

มีข้อแนะนำในการเลือกซื้อน้ำมันมะกอกดังนี้

Spoil
1. น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้า เวอร็จิ้น (Extra Vigin Olive Oil)

มีสีเขียวเข้ม รสชาติเหมือนผลมะกอก เหมาะสำหรับการทำซอสพาสต้า และน้ำสลัด หรือใช้ปรุงอาหารที่ไม่ผ่านความร้อน
จัดเป็นน้ำมันมะกอกที่ดีที่สุด ซึ่งมีสารสำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสูงกว่าน้ำมันมะกอกชนิดอื่น
ผลิตโดยไม่ผ่านกระบวนการทางเคมีหรือความร้อน ใช้วิธีการบีบเอาน้ำมันจากผลมะกอกสด (cold pressing process)

2. น้ำมันมะกอกเวอร์จิน หรือ (Virgin Olive Oil)

เหมาะสำหรับการทำพาสต้าซอส, และทำน้ำสลัด ผลิตโดยไม่ผ่านกระบวนการทางเคมีหรือความร้อน
ใช้วิธีการบีบเอาน้ำมันจากผลมะกอกสด (cold pressing process) แต่จะใช้ผลมะกอกที่แก่กว่าน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้า เวอร็จิ้น
มีคุณภาพรองลงมาจากน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้า เวอร์จิ้น (Extra Vigin Olive Oil) และมีราคาถูกกว่า

3. น้ำมันมะกอกที่มีการผสม (Olive Oil, Pure Olive Oil)

เหมาะสำหรับการใช้ผัดหรือทอดในระยะเวลาสั้นๆ เช่น ทอดไข่เจียว หรือ ผัดผัก เป็นต้น
มีการผสมกันระหว่างน้ำมันมะกอกชนิด Extra Vigin Olive Oil กับน้ำมันมะกอกที่ผ่านกรรมวิธีเพื่อเพิ่มประโยชน์มากขึ้นและราคาไม่แพงจนเกินไป

4. น้ำมันมะกอกผ่านกรรมวิธี (Refined Olive Oil, Light Olive Oil, Extra Light Olive Oil)

เหมาะสำหรับการทอดนานๆ เช่น ทอดปลา ทอดน่องไก่ เป็นต้น เป็นน้ำมันมะกอกที่ใช้กระบวนการทางเคมี
ผ่านการใช้ความรร้อน มีการสกัดกลิ่น สี รส ออกไป ทำให้สูญเสียสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นจำนวนมาก
มีสีอ่อนกว่าชนิดอื่น และราคาค่อนข้างถูก

5. น้ำมันกากมะกอก (Olive Pomace Oil)

เหมาะสำหรับการนำมาทอดอาหารที่ใช้ความร้อนสูง ผลิตโดยการสกัดน้ำมันจากกากมะกอก ผ่านกระบวนการทางเคมีและความร้อน
เป็นน้ำมันมะกอกที่มีคุณภาพต่ำที่สุด แต่ก็ถือเป็นน้ำมันที่ใช้ในการประกอบอาหารได้อยู่

Tips

น้ำมันมะกอกเอ็กตร้า เวอร์จิ้นไม่ควรนำไปทอดหรือโดนความร้อน เพราะอาจเกิดสารก่อมะเร็งได้  


http://www.medicthai.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/item/148-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%81

My Locker
ออฟไลน์
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14785 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Dec 03, 2014 15:57
สอบถามหน่อยครับ

มีอาหารอะไร พวกผัก ผลไม้ ที่มี zinc มั้งครับ

หรือ เปนอาหารเสริมเลยก็ได้ อยากได้ anti-estogen
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Dec 03, 2014 20:33
underhilles พิมพ์ว่า:
สอบถามหน่อยครับ

มีอาหารอะไร พวกผัก ผลไม้ ที่มี zinc มั้งครับ

หรือ เปนอาหารเสริมเลยก็ได้ อยากได้ anti-estogen  


ถั่วลิสง เมล็ดฟังทอง-แตงโมครับ

เป็นอาหารเสริมzincเดี่ยวๆก็มีขายตามร้านยาครับ blackmoreก็มี

My Locker
ออฟไลน์
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14785 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Dec 05, 2014 20:26
MOG พิมพ์ว่า:
underhilles พิมพ์ว่า:
สอบถามหน่อยครับ

มีอาหารอะไร พวกผัก ผลไม้ ที่มี zinc มั้งครับ

หรือ เปนอาหารเสริมเลยก็ได้ อยากได้ anti-estogen  


ถั่วลิสง เมล็ดฟังทอง-แตงโมครับ

เป็นอาหารเสริมzincเดี่ยวๆก็มีขายตามร้านยาครับ blackmoreก็มี  


ขอบคุงคับ เด๋วหาราคาก่อน งบไม่เยอะ
My Locker
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 864 (บอร์ดเก่า 286)
ที่อยู่: บ้าน
โพสเมื่อ: Sun Dec 07, 2014 15:37
http://topicstock.pantip.com/chalermthai/topicstock/2007/02/A5167409/A5167409.html

ใครเป็นโรคนี้ มั้ง ครับ
My Locker
1, 2, 3 ... 68, 69, 70 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น