BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 51, 52, 53 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16621 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jun 02, 2014 21:31
MOG พิมพ์ว่า:
ผีซ่ามาแว้ว พิมพ์ว่า:

ขอบคุณมากเลยท่านประธาน

ผมหนักตั้ง 90 *2 ก็เท่ากับ โปรตีนต่อวัน 180กรัม จะกินจากไหนเนี่ย เยอะมาก

 


จริงๆมันต้องเอาน้ำหนักของกล้ามเนื้อต้องไปวัดอะไรวุ่นวาย ทั่วไปเลยหักเปอร์เซ็นไขมันเอาครับ

เทียบกับรูปเอาคร่าวๆก็ได้สมมติไขมันราวๆ20%ก็เอาน้ำหนักตัวไปลบ20% เช่น90-20%=72ก็เอา72ไปคิดเป็นโปรตีนต่อวันแทนครับ

 



ถ้าแบบนี้คือ กินโปรตีนต่อวันแค่ 72 กรัม หรอครับ

อกไก่ 2 อก + ไข่ขาวอีกหน่อย ก็น่าจะถึงใช่มะครับ
!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Mon Jun 02, 2014 21:42
ผีซ่ามาแว้ว พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
ผีซ่ามาแว้ว พิมพ์ว่า:

ขอบคุณมากเลยท่านประธาน

ผมหนักตั้ง 90 *2 ก็เท่ากับ โปรตีนต่อวัน 180กรัม จะกินจากไหนเนี่ย เยอะมาก

 


จริงๆมันต้องเอาน้ำหนักของกล้ามเนื้อต้องไปวัดอะไรวุ่นวาย ทั่วไปเลยหักเปอร์เซ็นไขมันเอาครับ

เทียบกับรูปเอาคร่าวๆก็ได้สมมติไขมันราวๆ20%ก็เอาน้ำหนักตัวไปลบ20% เช่น90-20%=72ก็เอา72ไปคิดเป็นโปรตีนต่อวันแทนครับ

 



ถ้าแบบนี้คือ กินโปรตีนต่อวันแค่ 72 กรัม หรอครับ

อกไก่ 2 อก + ไข่ขาวอีกหน่อย ก็น่าจะถึงใช่มะครับ  


คือให้นับน้ำหนักตัวเป็น72ครับ โปรตีนคูณ2ไปก็144ครับ

My Locker
ออฟไลน์
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16621 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jun 02, 2014 21:55
MOG พิมพ์ว่า:
ผีซ่ามาแว้ว พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
ผีซ่ามาแว้ว พิมพ์ว่า:

ขอบคุณมากเลยท่านประธาน

ผมหนักตั้ง 90 *2 ก็เท่ากับ โปรตีนต่อวัน 180กรัม จะกินจากไหนเนี่ย เยอะมาก

 


จริงๆมันต้องเอาน้ำหนักของกล้ามเนื้อต้องไปวัดอะไรวุ่นวาย ทั่วไปเลยหักเปอร์เซ็นไขมันเอาครับ

เทียบกับรูปเอาคร่าวๆก็ได้สมมติไขมันราวๆ20%ก็เอาน้ำหนักตัวไปลบ20% เช่น90-20%=72ก็เอา72ไปคิดเป็นโปรตีนต่อวันแทนครับ

 



ถ้าแบบนี้คือ กินโปรตีนต่อวันแค่ 72 กรัม หรอครับ

อกไก่ 2 อก + ไข่ขาวอีกหน่อย ก็น่าจะถึงใช่มะครับ  


คือให้นับน้ำหนักตัวเป็น72ครับ โปรตีนคูณ2ไปก็144ครับ  




ขอบคุณครับ ไขมันผมยังเยอะอยู่ คุมอาหารไม่ค่อยอยู่ แฟนชอบพาไปกินของอ้วนๆ
!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
ออฟไลน์
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14784 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 03, 2014 16:20
ถามเรื่องเวย์หน่อยคับ

ราคาประมาณนี้ มันปกติไหม ผมซื้อมาลองกิน 1.6lb

Dymatize ISO-100 Hydrolize ราคา 1450

ปล กินได้กี่วันคับ ที่เขาบอกให้กิน เช้า ช้อนครึ่ง หลังเล่น 2ช้อนอ่ะ

My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Tue Jun 03, 2014 21:29
underhilles พิมพ์ว่า:
ถามเรื่องเวย์หน่อยคับ

ราคาประมาณนี้ มันปกติไหม ผมซื้อมาลองกิน 1.6lb

Dymatize ISO-100 Hydrolize ราคา 1450

ปล กินได้กี่วันคับ ที่เขาบอกให้กิน เช้า ช้อนครึ่ง หลังเล่น 2ช้อนอ่ะ

 


คงสั่งจากF___ ราคาปกติครับเว็บนี้ถึงส่วนตัวจะไม่ชอบแต่มันขายถูกสุดแแล้วจริงๆ

1.6lb = 720กรัม(ปัดเศษลง)ช้อนนึง 28กรัม กินได้26ช้อน(ปัดเศษ)

เฉลี่ยวันละ3ช้อนก็กินได้9วันหมดครับ ตกช้อนละ56บาท(ปัดเศษ)

My Locker
ออฟไลน์
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14784 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 03, 2014 22:01
MOG พิมพ์ว่า:
underhilles พิมพ์ว่า:
ถามเรื่องเวย์หน่อยคับ

ราคาประมาณนี้ มันปกติไหม ผมซื้อมาลองกิน 1.6lb

Dymatize ISO-100 Hydrolize ราคา 1450

ปล กินได้กี่วันคับ ที่เขาบอกให้กิน เช้า ช้อนครึ่ง หลังเล่น 2ช้อนอ่ะ

 


คงสั่งจากF___ ราคาปกติครับเว็บนี้ถึงส่วนตัวจะไม่ชอบแต่มันขายถูกสุดแแล้วจริงๆ

1.6lb = 720กรัม(ปัดเศษลง)ช้อนนึง 28กรัม กินได้26ช้อน(ปัดเศษ)

เฉลี่ยวันละ3ช้อนก็กินได้9วันหมดครับ ตกช้อนละ56บาท(ปัดเศษ)  


ถ้ากินได้เดือนหนึ่งประมาณเท่าไรคับ(อันนี้3ปุกตก4500)

ผมก้ไม่ได้ถามเขามา ลังเลว่าจะซื้อวิตามิน

หรือที่เปน fat burn เพิ่มดี
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Tue Jun 03, 2014 22:16
underhilles พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
underhilles พิมพ์ว่า:
ถามเรื่องเวย์หน่อยคับ

ราคาประมาณนี้ มันปกติไหม ผมซื้อมาลองกิน 1.6lb

Dymatize ISO-100 Hydrolize ราคา 1450

ปล กินได้กี่วันคับ ที่เขาบอกให้กิน เช้า ช้อนครึ่ง หลังเล่น 2ช้อนอ่ะ

 


คงสั่งจากF___ ราคาปกติครับเว็บนี้ถึงส่วนตัวจะไม่ชอบแต่มันขายถูกสุดแแล้วจริงๆ

1.6lb = 720กรัม(ปัดเศษลง)ช้อนนึง 28กรัม กินได้26ช้อน(ปัดเศษ)

เฉลี่ยวันละ3ช้อนก็กินได้9วันหมดครับ ตกช้อนละ56บาท(ปัดเศษ)  


ถ้ากินได้เดือนหนึ่งประมาณเท่าไรคับ(อันนี้3ปุกตก4500)

ผมก้ไม่ได้ถามเขามา ลังเลว่าจะซื้อวิตามิน

หรือที่เปน fat burn เพิ่มดี
 


ต้องดูว่าออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนอ่ะครับ แบบผมช่วงจริงๆจังๆหน่อยก็กินเวย์เดือนนึงประมาณ2.5กิโลอ่ะครับ

ส่วนตัวแนะนำให้เลือกวิตตามินดีกว่า ถ้าไม่ได้คุมอาหาร+ออกกำลังกายวินัยดีๆมาซักพักใหญ่ๆแล้วไม่ต้องกินfat burnก็ได้ครับแทบไม่ช่วยอะไรเลย

ถ้าจะลองfat burnต้องระวังพวกคาเฟอีนด้วยน่ะครับ บางคนไม่ค่อยกินพวกคาเฟอีนพอกินเข้าไปจะใจสั่นๆ หวิวๆหน่อย

อีกอย่าง อ่านรีวิวขายของมากระวังเกิดอาการวู่วามน่ะครับเงินจะหายไปเยอะเลย รู้แค่ต้องอะไรก็พออย่าเอาเยอะ
แก้ไขล่าสุดโดย MOG เมื่อ Tue Jun 03, 2014 22:26, ทั้งหมด 2 ครั้ง

My Locker
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 424 (บอร์ดเก่า 28)
ที่อยู่: เกาะราฟเทล
โพสเมื่อ: Tue Jun 03, 2014 23:00
underhilles พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
underhilles พิมพ์ว่า:
ถามเรื่องเวย์หน่อยคับ

ราคาประมาณนี้ มันปกติไหม ผมซื้อมาลองกิน 1.6lb

Dymatize ISO-100 Hydrolize ราคา 1450

ปล กินได้กี่วันคับ ที่เขาบอกให้กิน เช้า ช้อนครึ่ง หลังเล่น 2ช้อนอ่ะ

 


คงสั่งจากF___ ราคาปกติครับเว็บนี้ถึงส่วนตัวจะไม่ชอบแต่มันขายถูกสุดแแล้วจริงๆ

1.6lb = 720กรัม(ปัดเศษลง)ช้อนนึง 28กรัม กินได้26ช้อน(ปัดเศษ)

เฉลี่ยวันละ3ช้อนก็กินได้9วันหมดครับ ตกช้อนละ56บาท(ปัดเศษ)  


ถ้ากินได้เดือนหนึ่งประมาณเท่าไรคับ(อันนี้3ปุกตก4500)

ผมก้ไม่ได้ถามเขามา ลังเลว่าจะซื้อวิตามิน

หรือที่เปน fat burn เพิ่มดี
 


ซื้อวิตามินรวม แบบไม่ต้องคิดครับ

fat burn เขาจะกินกันตอนลดคาร์บ (ช่วงไดเอทให้ชัด) ทำให้มีแรงกะทำให้ระบบเผาผลาญไม่เสียแค่นั้นเอง ดังนั้น ถ้าไม่ใช่ตอนที่ผมว่ามา บอกได้คำเดียวครับ เปลือง

แต่ถ้าอยากได้คาเฟอีน มีทั้งแบบเม็ด และ กาแฟดำ ถูกกว่าเย๊อะะะ
แก้ไขล่าสุดโดย แมนตั๊กกะต๋อย เมื่อ Tue Jun 03, 2014 23:01, ทั้งหมด 2 ครั้ง
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Jun 04, 2014 09:03
สาเหตุและปัจจัย เสี่ยงของการเกิดมะเร็ง

Spoil
แบ่งออกเป็น 2 ประเภทที่สำคัญ คือ

1. เกิดจากสิ่งแวดล้อมหรือ ภายนอกร่างกาย ซึ่งปัจจุบันนี้เชื่อกันว่ามะเร็ง ส่วนใหญ่ เกิดจากสาเหตุได้แก่

1.1 สารก่อมะเร็งที่ปนเปื้อนในอาหารและเครื่องดื่ม เช่น สารพิษจาก เชื้อราที่มีชื่อ อัลฟาทอกซิน (Alfatoxin)
สารก่อมะเร็งที่เกิดจากการปิ้ง ย่าง พวกไฮโดคาร์บอน (Hydrocarbon) สารเคมีที่ใช้ในขบวนการถนอมอาหาร
ชื่อไนโตรซามิน (Nitosamine) สีผสมอาหารที่มาจากสีย้อมผ้า

1.2 รังสีเอ็กซเรย์ อุลตราไวโอเลตจากแสงแดด

1.3 เชื้อไวรัส ไวรัสตับอักเสบบี ไวรัสฮิวแมนแพบพิลโลมา

1.4 การติดเชื้อพยาธิใบไม้ในตับ

1.5 จากพฤติกรรมบางอย่าง เช่น การสูบบุหรี่และดื่มสุรา เป็นต้น

2. เกิดจากความผิดปกติภายในร่างกาย ซึ่งมีเป็นส่วนน้อย เช่น เด็กที่มีความพิการ มาแต่ กำเนิดมีโอกาสเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว เป็นต้น
การมีภูมิคุ้มกันที่บกพร่องและภาวะ ทุพโภชนาการ เช่น การขาดไวตามินบางชนิด เช่น ไวตามินเอ ซี เป็นต้น
จะเห็นว่า มะเร็งส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากสิ่งแวดล้อม ดังนั้น มะเร็งก็น่าจะเป็นโรคที่สามารถป้องกันได้ เช่นเดียวกับโรคติดเชื้ออื่นๆ
ถ้าประชาชนมี ความรู้เกี่ยวกับสารก่อมะเร็ง และสารช่วยหรือให้เกิด มะเร็งที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อมแล้วพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเหล่านั้น
เช่น งดสูบบุหรี่ หรือหลีกเลี่ยงจากบริเวณ ที่มีควันบุหรี่ เป็นต้น สำหรับสาเหตุภายในร่างกายนั้นการป้องกันคงไม่ได้ผล
แต่ทำให้ทราบว่า ตนเองจัดอยู่ในกลุ่มที่มีอัตราเสี่ยงต่อการเป็น มะเร็งสูงหรือมากกว่ากลุ่ม อื่น ๆ
ดังนั้นก็ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับความรู้เรื่องมะเร็งต่อไป กรณีที่เป็น มะเร็งได้ตรวจพบตั้งแต่ระยะแรก
ซึ่งจะมีการตอบสนองต่อการรักษาค่อนข้างดี
 

ปัจจัย เสี่ยงต่อการเป็นโรค มะเร็ง

Spoil
ข้อแรก คือ ปัจจัยจากสิ่งแวดล้อมภายนอกร่างกาย เช่น สารก่อมะเร็งที่ปนเปื้อน ในอาหาร อากาศ เครื่องดื่ม
ยารักษาโรค เป็นต้น รวมทั้งการได้รับรังสี เชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย และพยาธิบางชนิด

ข้อที่สอง คือ ได้แก่ปัจจัยภายในร่างกาย เช่น ความผิดปกติทางพันธุกรรม ความบกพร่องของระบบภูมิคุ้มกัน และภาวะทุพโภชนา เป็นต้น  


ผู้ ที่มีความเสี่ยงต่อการ เป็นโรคมะเร็ง

Spoil
1. ผู้ที่สูบบุหรี่ จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งของระบบหายใจ ได้แก่ ปอด และกล่องเสียง เป็นต้น

2. ผู้ที่ดื่มสุราเป็นประจำ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ตับ ถ้าทั้งดื่มสุราและสูบบุหรี่จัด จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ช่องปากและในลำคอด้วย

3. ผู้ที่เป็นพาหะของเชื้อ ไวรัสตับอักเสบชนิดบี หรือผู้ที่ชอบรับประทานอาหารที่มี สารพิษ ชื่อ อัลฟาทอกซิล ที่พบจากเชื้อราที่ปนเปื้อนในอาหาร
เช่น ถั่วลิสงป่น เป็นต้น หากรับประทานประจำจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ และหากได้รับทั้ง 2 อย่าง โอกาส จะเป็นมะเร็งตับมากขึ้น

4. ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง เต้านม ลำไส้ใหญ่ เยื่อบุมดลูก และต่อมลูกหมาก

5. ผู้ที่ติดเชื้อพยาธิใบไม้ตับ และรับประทานอาหารที่ใส่ดิน ประสิวเป็นประจำ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งท่อน้ำดีในตับ

6. ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องอันเกิดจากความผิดปกติจากพันธุกรรมหรือติดเชื้อไวรัส เอดส์ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
มะเร็งปากมดลูก มะเร็งของหลอดเลือด เป็นต้น

7. ผู้ที่รับประทานอาหารเค็มจัด อาหารที่มีส่วนผสมดินประสิวและส่วนไหม้เกรียม ของอาหารเป็นประจำจะเสี่ยง
ต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะ อาหารและลำไส้ใหญ่

8. ผู้ที่มีประวัติโรคมะเร็งในครอบครัว อาทิ มะเร็งของจอตา มะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ และมะเร็งลำไส้ใหญ่ชนิดที่ เป็นติ่งเนื้อ เป็นต้น

9. ผู้ที่ตากแดดจัดเป็นประจำ จะได้รับอันตรายจากแสงแดดที่ มีปริมาณของแสงอุลตรา ไวโอเลต จำนวนมาก มีผลทำให้เป็นมะเร็งผิวหนังได้  


ที่มาสะถาบันมะเร็งแห่งชาติ
http://www.nci.go.th/th/Knowledge/reasonrisk.html

My Locker
ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status:
เข้าร่วม: 31 Jul 2007
ตอบ: 742 (บอร์ดเก่า 1175)
ที่อยู่: ใจของเทอ อ้วกกกกกก!!!!
โพสเมื่อ: Thu Jun 05, 2014 10:04
ผมลดนน.อยู่ครับ ลดมา3วันละ จาก80.2 ตอนนี้78.0 จะมาอับเดทเรื่อยๆนะครับ

ปล. ผมสูง 175 นะครับ

วิธีลดคือ คุมอาหาร และซิทอับไปด้วย (ไม่มีเวลาออกกำลังกายครับ)

พยายาม ไม่กินแป้ง ข้าวนี่ไม่กินเลย ก๋วยเตี๋ยวก็กินเป็นเกาเหลาตอนเที่ยง ตอนเย็นก็นมเปรี้ยวไขมันต่ำ หรือโยเกิท


++ รักแรกคือแมนยูไนเต็ด และ จะรักตลอดไป ++

My Locker
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 424 (บอร์ดเก่า 28)
ที่อยู่: เกาะราฟเทล
โพสเมื่อ: Thu Jun 05, 2014 12:50
NUTTYZ พิมพ์ว่า:
ผมลดนน.อยู่ครับ ลดมา3วันละ จาก80.2 ตอนนี้78.0 จะมาอับเดทเรื่อยๆนะครับ

ปล. ผมสูง 175 นะครับ

วิธีลดคือ คุมอาหาร และซิทอับไปด้วย (ไม่มีเวลาออกกำลังกายครับ)

พยายาม ไม่กินแป้ง ข้าวนี่ไม่กินเลย ก๋วยเตี๋ยวก็กินเป็นเกาเหลาตอนเที่ยง ตอนเย็นก็นมเปรี้ยวไขมันต่ำ หรือโยเกิท  


ระวังโยโย่เอฟเฟคนะครับ

หาแป้งที่มันย่อยช้าๆกินด้วยเถอะ พวกข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต โฮลวีต

วิธีตัดแป้ง น้ำหนักตอนแรกลงเร็วก็จริง แต่หลังๆ มันจะไม่ลงแล้วครับ พอกลับมากินแป้ง อ้วนกว่าเดิมแน่นอน เชื่อผมเถอะ

My Locker
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ง.
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2243 (บอร์ดเก่า 237)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jun 05, 2014 13:25
ไม่ได้เข้ามาห้องนี้นานเลย สงสัยตอนนี้หุ่นดีกันหมดทุกคนซะแล้วมั้ง
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19967 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Thu Jun 05, 2014 16:02
KaiGerrard พิมพ์ว่า:
ไม่ได้เข้ามาห้องนี้นานเลย สงสัยตอนนี้หุ่นดีกันหมดทุกคนซะแล้วมั้ง  


ชั่วโมงนี้ ล่ำซำ หล่อสุดแล้ว

My Locker
ออฟไลน์
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14784 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jun 05, 2014 20:15
มาเฝ้าไข้พี่ที่ รพ กำลังก็ไม่ได้ออก

อาหารก็กินไม่ครบ

อยากขอเบอร์พยาบาลก้ไม่กล้าอีก

My Locker
ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status:
เข้าร่วม: 31 Jul 2007
ตอบ: 742 (บอร์ดเก่า 1175)
ที่อยู่: ใจของเทอ อ้วกกกกกก!!!!
โพสเมื่อ: Thu Jun 05, 2014 21:40
แมนตั๊กกะต๋อย พิมพ์ว่า:
NUTTYZ พิมพ์ว่า:
ผมลดนน.อยู่ครับ ลดมา3วันละ จาก80.2 ตอนนี้78.0 จะมาอับเดทเรื่อยๆนะครับ

ปล. ผมสูง 175 นะครับ

วิธีลดคือ คุมอาหาร และซิทอับไปด้วย (ไม่มีเวลาออกกำลังกายครับ)

พยายาม ไม่กินแป้ง ข้าวนี่ไม่กินเลย ก๋วยเตี๋ยวก็กินเป็นเกาเหลาตอนเที่ยง ตอนเย็นก็นมเปรี้ยวไขมันต่ำ หรือโยเกิท  


ระวังโยโย่เอฟเฟคนะครับ

หาแป้งที่มันย่อยช้าๆกินด้วยเถอะ พวกข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต โฮลวีต

วิธีตัดแป้ง น้ำหนักตอนแรกลงเร็วก็จริง แต่หลังๆ มันจะไม่ลงแล้วครับ พอกลับมากินแป้ง อ้วนกว่าเดิมแน่นอน เชื่อผมเถอะ

 


แล้วทำยังไงดีครับ แนะนำผมด้วยย


++ รักแรกคือแมนยูไนเต็ด และ จะรักตลอดไป ++

My Locker
1, 2, 3 ... 51, 52, 53 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น