BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 35, 36, 37 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
Members Club
ดูทั้งหมด
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Puet_TaeYeon
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23610 (บอร์ดเก่า 10464)
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Wed Feb 19, 2014 09:56
My Locker
ออฟไลน์
KaiGerrard
นักบอลถ้วย ง.
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2250 (บอร์ดเก่า 237)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Feb 19, 2014 14:09
CtrlA พิมพ์ว่า:
ชอบหวานหน่อยก็ MGN กลมกล่อมก็ ON คับ แนะนำอีกตัวคือ MP ผมทานสลับกันอยู่ 3 ตัว ส่วนเรื่องกรัมโปรตีนอย่าไปซีเรียสครับ นิดๆหน่อยๆ กินให้มีความสุขดีกว่า  


งบผมมันจำกัดอ่ะครับ ค่อยๆลองไปล่ะกัน
My Locker
ออฟไลน์
CtrlA
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 49
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Feb 19, 2014 16:21
ถ้าทานอย่างเดียวยาวๆ จัด MGN เลยคับ เบื่อๆก็เอามาทำแพนเค้ก อร่อยสุดแล้ว
My Locker
ออฟไลน์
Puet_TaeYeon
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23610 (บอร์ดเก่า 10464)
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Wed Feb 19, 2014 20:55
ทำกันวันละกี่ชั่วโมงครับ ตอนไหนบ้าง
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Thu Feb 20, 2014 10:33
Puet_TaeYeon พิมพ์ว่า:
ทำกันวันละกี่ชั่วโมงครับ ตอนไหนบ้าง  


ทำครั้งนึงประมาณครึ่งชั่วโมง อาทิตย์นึงก็3-4ครั้งช่วงค่ำๆก่อนนอนอ่ะครับ

ว่าแต่ทำอะไรครับ

My Locker
ออฟไลน์
Puet_TaeYeon
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23610 (บอร์ดเก่า 10464)
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Thu Feb 20, 2014 10:37
MOG พิมพ์ว่า:
Puet_TaeYeon พิมพ์ว่า:
ทำกันวันละกี่ชั่วโมงครับ ตอนไหนบ้าง  


ทำครั้งนึงประมาณครึ่งชั่วโมง อาทิตย์นึงก็3-4ครั้งช่วงค่ำๆก่อนนอนอ่ะครับ

ว่าแต่ทำอะไรครับ  


ออกกำลังกายสิ
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Thu Feb 20, 2014 10:43
Puet_TaeYeon พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
Puet_TaeYeon พิมพ์ว่า:
ทำกันวันละกี่ชั่วโมงครับ ตอนไหนบ้าง  


ทำครั้งนึงประมาณครึ่งชั่วโมง อาทิตย์นึงก็3-4ครั้งช่วงค่ำๆก่อนนอนอ่ะครับ

ว่าแต่ทำอะไรครับ  


ออกกำลังกายสิ  


ผมไปออกช่วงประมาณ5โมงครึ่งเล่น2-3วันหยุดวันนึง ใช้เวลายกเวทประมาณ45นาที วันไหนคาดิโอก็บวกไปอีก20-40นาทีครับ

My Locker
ออฟไลน์
rEnS
ผู้เยี่ยมชม
Status:
เข้าร่วม: 23 May 2011
ตอบ: 1035 (บอร์ดเก่า 1420)
ที่อยู่: anfield
โพสเมื่อ: Thu Feb 20, 2014 20:21
ผมน้ำหนัก 48-49


กินถ่ายออกหมด ไม่อ้วน อยากเพิ่มอีกสัก 5-10 กิโล


ต้องทำยังไงครับ กีฬาก็เล่นนะครับ กินเยอะด้วยนะ
My Locker
ออฟไลน์
KaiGerrard
นักบอลถ้วย ง.
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2250 (บอร์ดเก่า 237)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Feb 20, 2014 20:27
rEnS พิมพ์ว่า:
ผมน้ำหนัก 48-49


กินถ่ายออกหมด ไม่อ้วน อยากเพิ่มอีกสัก 5-10 กิโล


ต้องทำยังไงครับ กีฬาก็เล่นนะครับ กินเยอะด้วยนะ  


เล่นเวทครับ แล้วก็ต้องกินให้เป็นระเบียบด้วย

ควรกินอาหารทุกๆ 3-4 ชม. และต้องเป็นอาหารที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

ลองทำดูครับ
My Locker
ออฟไลน์
rEnS
ผู้เยี่ยมชม
Status:
เข้าร่วม: 23 May 2011
ตอบ: 1035 (บอร์ดเก่า 1420)
ที่อยู่: anfield
โพสเมื่อ: Thu Feb 20, 2014 20:29
KaiGerrard พิมพ์ว่า:
rEnS พิมพ์ว่า:
ผมน้ำหนัก 48-49


กินถ่ายออกหมด ไม่อ้วน อยากเพิ่มอีกสัก 5-10 กิโล


ต้องทำยังไงครับ กีฬาก็เล่นนะครับ กินเยอะด้วยนะ  


เล่นเวทครับ แล้วก็ต้องกินให้เป็นระเบียบด้วย

ควรกินอาหารทุกๆ 3-4 ชม. และต้องเป็นอาหารที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

ลองทำดูครับ  




จะลองครับ
My Locker
ออฟไลน์
Puet_TaeYeon
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23610 (บอร์ดเก่า 10464)
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Fri Feb 21, 2014 22:49
การปวดร้าวกล้ามเนื้อจากการฝึก(ของวันที่ 1) แต่ยังอยู่มาถึงวันที่ 3 (ยังไม่หาย) แปลว่าเราได้โปรตีนไม่พอป่ะครับ
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Sat Feb 22, 2014 00:18
Puet_TaeYeon พิมพ์ว่า:
การปวดร้าวกล้ามเนื้อจากการฝึก(ของวันที่ 1) แต่ยังอยู่มาถึงวันที่ 3 (ยังไม่หาย) แปลว่าเราได้โปรตีนไม่พอป่ะครับ  


ป่าวครับ ร่างกายมันยังไม่ฟื้นตัวจาการเล่นเต็มที่เฉยๆครับ

My Locker
ออฟไลน์
SPONDe
นักบอลถ้วย ค.
Status:
เข้าร่วม: 27 Feb 2011
ตอบ: 10157 (บอร์ดเก่า 1475)
ที่อยู่: FOOTBALLSUCKPLAB
โพสเมื่อ: Sat Feb 22, 2014 14:44
เคยหยุดเข้าฟิตเนสนานสุดแค่ไหนครับ

ผมจะ2อาทิตย์ละเนี่ย ไม่ว่าง + ร่างกายเหมือนอ่อนแอจริงๆ ยกไรก้หนัก
เรื่องแบบนี้ถ้าเป็นที่ลาสเวกัสผมนึกภาพไม่ออกจริงๆ
힘든 나를 지켜 바라봐 줄 한 사람, 너인 것 같은 기분 드는 걸

My Locker
ออฟไลน์
CtrlA
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 49
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Feb 22, 2014 15:19
เกือบเดือนครับ ถอดเล็บ กลับมาใหม่เหมือนติดลบเลยครับ
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Sat Feb 22, 2014 18:43
1เทอม+1ซัมเมอร์ครับกี่เดือนก็ไม่รู้แหละ

My Locker
1, 2, 3 ... 35, 36, 37 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น