BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 33, 34, 35 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
Members Club
ดูทั้งหมด
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14790 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Feb 06, 2014 09:26
KaiGerrard พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
underhilles พิมพ์ว่า:
แฟนใครไม่ชอบออกกำลังกายบ้างฮ่ะ บนเตียงไม่เอานะ

แนะนำวิธีหน่อย จะพาไปก็บอกไม่มีเวลาตลอด บอกขี้เกียจ  


ทำสำเร็จแล้วบอกผมด้วยน่ะ แฟนเคยไปช่วงที่จีบกันใหม่ๆสงสัยกลัวไปส่องสาวพอเห็นทำตัวดีไม่คุยกับสาวๆก็เลิกมายาวเลย  


ของผมนี่ บอกให้ไปออกทุกวันไม่เคยจะไป

พอผมเอาเรื่องของคนที่ลดความอ้วนมาให้อ่านก็บอกให้มาสอนออกกำลังกายหน่อย

พอไปเข้าจริงๆก็ไม่ได้ออกเหมือนเดิม แต่มีครั้งหนึ่งสอนพวกบอดี้เวทไป

แฟนผมบ่นว่าปวดเนื้อปวดตัวมาก เลยไม่ยอมทำตามอีกเลย  


ผมก็สอนนะ เปนพวกคลิป work out จากยูทูป

แต่คนที่เอาไปทำกลับแม่พ่อผมซะนี่

ปล ไปถอนฟันมา ต้องพักออกกำลังกายอีกแล้ว
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Thu Feb 06, 2014 11:28
Puet_TaeYeon พิมพ์ว่า:
เฮ้ออ เซ็งตัวเองจริงๆ ตั้งแต่ปีใหม่มา ขี้เกียจสุดๆ เอาจริงๆก็ 41 วันแล้วที่ไม่ได้เข้าฟิตเนส 41 วันที่ปล่อยปะละเลย ไม่ได้กินให้พอ ไม่ได้นอนให้เป็นเวลา  


ลองหาแรงบรรดาลใจใหม่ๆดูครับ อย่างสงกรานนี้จะถอดเสื้อโชว์ชาวบ้านอะไรทำนองนี้

ผมก็พึ่งหายเจ็บกลับมาเล่นได้เดือนเดียวเองยังยกหนักเท่าเก่าไม่ได้เลย ตัวเล็กลงไปเยอะ

My Locker
ออฟไลน์
Juz-
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
เข้าร่วม: 10 Jan 2010
ตอบ: 6043 (บอร์ดเก่า 3174)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 07, 2014 00:23
ช่วงนี้มันเป็นอะไรกันไปหมด ไม่ว่าจะ มีปัญหา หรือ อะไรแต่ช่วงนี้ คนหายจากยิมเยอะมาก

เหมือนเป็นช่วง Low เลยน่ะเนี่ยหลังปีใหม่มาเนี่ยไม่ได้นับแค่เฉพาะพวกท่านน่ะครับ เพื่อนผมหลายๆ คนก็เป็น
My Locker
ออฟไลน์
Puet_TaeYeon
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23610 (บอร์ดเก่า 10464)
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Fri Feb 07, 2014 01:13
MOG พิมพ์ว่า:
Puet_TaeYeon พิมพ์ว่า:
เฮ้ออ เซ็งตัวเองจริงๆ ตั้งแต่ปีใหม่มา ขี้เกียจสุดๆ เอาจริงๆก็ 41 วันแล้วที่ไม่ได้เข้าฟิตเนส 41 วันที่ปล่อยปะละเลย ไม่ได้กินให้พอ ไม่ได้นอนให้เป็นเวลา  


ลองหาแรงบรรดาลใจใหม่ๆดูครับ อย่างสงกรานนี้จะถอดเสื้อโชว์ชาวบ้านอะไรทำนองนี้

ผมก็พึ่งหายเจ็บกลับมาเล่นได้เดือนเดียวเองยังยกหนักเท่าเก่าไม่ได้เลย ตัวเล็กลงไปเยอะ  


เชื่อมั้ยผมน้ำหนักลงไป 5 โล ชั่งวันนี้ ลด 5 โลจากปีใหม่เลยอ่ะ เพราะช่วงที่ผ่านมานอกจากจะไม่เล่นแล้วยังกินน้อย ขี้เกียจทุกอย่าง ขี้เกียจกิน ขี้เกียจนอน ขี้เกียจอึ ผมอั้นอึข้ามวันก็มี ถ้าไม่ได้ไปไหน


แต่วันนี้ครับ ผมได้ไปฟิตเนสตามที่ตั้งใจไว้ ก็รู้สึกดีใจ
แม้จะแทบไม่ได้อะไรเลย เพราะไม่มีแรง ไม่ฟิตมากๆ 555

แต่การที่เริ่มต้น กลับไปได้อย่างงั้นมันก็รู้สึกว่าจะกลับมาได้แล้ว เดี๋ยวพรุ่งนี้จะไปอีก
My Locker
ออฟไลน์
Puet_TaeYeon
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23610 (บอร์ดเก่า 10464)
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Fri Feb 07, 2014 01:17
ผมเป็นประเภทผอมครับ ไม่มีไขมันเลย แต่ผอมไป น้ำหนักขึ้นยากมาก

ร่างกายเผาผลาญดีไป

หิวบ่อย กินเยอะ แต่ไม่อ้วน กินได้ไม่จำกัดเวลา ดึก เช้า อะไร

ต้องกิน ต้องเพิ่มน้ำหนัก



ตอนนั้นทั้งกินทั้งฝึก ทำจนมันขึ้นมาได้แล้ว

นี่ดันหยุดไป แถมทำร้ายตัวเองหลายอย่างอีก ผลลัพธ์ออกมาเศร้าเลย ลงไป 5 โล

เดี๋ยวต้องกลับไปทำให้ขึ้นใหม่อีกให้ได้
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Fri Feb 07, 2014 09:25
Juz- พิมพ์ว่า:
ช่วงนี้มันเป็นอะไรกันไปหมด ไม่ว่าจะ มีปัญหา หรือ อะไรแต่ช่วงนี้ คนหายจากยิมเยอะมาก

เหมือนเป็นช่วง Low เลยน่ะเนี่ยหลังปีใหม่มาเนี่ยไม่ได้นับแค่เฉพาะพวกท่านน่ะครับ เพื่อนผมหลายๆ คนก็เป็น  


คาดว่าคงขี้เกียจจากการหยุดปีใหม่หรืออาจจะเจ็บแบบผม แต่คอยดูใกล้สงกรานเค้าเหล่านั้นจะกลับมา

My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Fri Feb 07, 2014 09:35
Puet_TaeYeon พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
Puet_TaeYeon พิมพ์ว่า:
เฮ้ออ เซ็งตัวเองจริงๆ ตั้งแต่ปีใหม่มา ขี้เกียจสุดๆ เอาจริงๆก็ 41 วันแล้วที่ไม่ได้เข้าฟิตเนส 41 วันที่ปล่อยปะละเลย ไม่ได้กินให้พอ ไม่ได้นอนให้เป็นเวลา  


ลองหาแรงบรรดาลใจใหม่ๆดูครับ อย่างสงกรานนี้จะถอดเสื้อโชว์ชาวบ้านอะไรทำนองนี้

ผมก็พึ่งหายเจ็บกลับมาเล่นได้เดือนเดียวเองยังยกหนักเท่าเก่าไม่ได้เลย ตัวเล็กลงไปเยอะ  


เชื่อมั้ยผมน้ำหนักลงไป 5 โล ชั่งวันนี้ ลด 5 โลจากปีใหม่เลยอ่ะ เพราะช่วงที่ผ่านมานอกจากจะไม่เล่นแล้วยังกินน้อย ขี้เกียจทุกอย่าง ขี้เกียจกิน ขี้เกียจนอน ขี้เกียจอึ ผมอั้นอึข้ามวันก็มี ถ้าไม่ได้ไปไหน


แต่วันนี้ครับ ผมได้ไปฟิตเนสตามที่ตั้งใจไว้ ก็รู้สึกดีใจ
แม้จะแทบไม่ได้อะไรเลย เพราะไม่มีแรง ไม่ฟิตมากๆ 555

แต่การที่เริ่มต้น กลับไปได้อย่างงั้นมันก็รู้สึกว่าจะกลับมาได้แล้ว เดี๋ยวพรุ่งนี้จะไปอีก  


ซัก1-2อาทิตย์เดี๋ยวแรงก็กลับมาเองสู้ต่อไปครับ

My Locker
ออฟไลน์
ผีซ่ามาแว้ว
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16623 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 07, 2014 12:00
วิ่ง สลับ เดิน บนลู่ 3 วัน ต่อ สับดาห์ 30-35 นาที

คุมเรื่องอาหาร(แต่ไม่ได้เข้มมาก) ผักกินได้ทุกอย่าง เยอะด้วย พริก กระเทียม อะไร กินหมด

น้ำหวานไม่กิน แต่ กินเหล้า


ผมเข้าใจนะว่า ที่น้ำหนัก ไม่ลง ส่วนหนึ่ง มาจาก เหล้า แต่ ทำไมตอนผมเริ่มทำตอนแรกๆเลย มันลงดีมาก จาก 95 เหลือ 86

พอน้ำหนักมันลง ผมเผลอกลับมากินเยอะเหมือนเดิม(ชะล่าใจ เห็นน้ำหนักลงแล้ว)


พอกลับมาทำแบบเดิม ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ไหงไม่ค่อยลดเลยอะ
!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
ออฟไลน์
ผีซ่ามาแว้ว
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 16623 (บอร์ดเก่า 3149)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 07, 2014 12:03
อีกนิดนะครับ รบกวนท่านหัวหน้าชมรม หรือ สมาชิก ที่พอจะแนะนำได้

หนัก92-93 สูง 178-180(ตามบัตรประชาชน)


ควรจะ เดินเร็ว ปรับความชันสูงสุด หรือว่า วิ่งสลับเดิน ความชันนิดหน่อย (เครื่อง ลู่วิ่ง)


แนะนำด้วยครับ

!!เชียร์แมนยู ทีมเดียว!!
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Sat Feb 08, 2014 20:44
น้ำหนักลงยากเป็นเรื่องปกติครับมันลงเร็วแค่ช่วงแรกๆแค่นั้นแหละ พอร่างกายมันปรับตัวได้ก็ไม่ค่อยลงแล้ว

ส่วนลู่วิ่งแล้วแต่เลยครับเปลี่ยนเรื่อยๆก็ได้ หรือจะใช้วิธีแบบวันไหนเล่นเวทก็เดินเอาปรับชันหน่อยก็ได้ วันไหนไม่เล่นเวทก็วิ่งเร็วๆหน่อย หรือจะเร็วสลับช้าก็ได้ครับ

My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14790 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Feb 09, 2014 12:39
เดือน มีนา 1 เดือน เรามาโชว์กันหน่อยไหม

เล่น ลด เปนยังไงบ้าง ก่อนสงกรานต์ 555

My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Sun Feb 09, 2014 13:47
underhilles พิมพ์ว่า:
เดือน มีนา 1 เดือน เรามาโชว์กันหน่อยไหม

เล่น ลด เปนยังไงบ้าง ก่อนสงกรานต์ 555

 


ท่านกล้าเปิดผมก็กล้าตาม เดี๋ยวให้ดูสภาพหลังเจ็บยาวกับหลังกลับมาเล่นใหม่
แก้ไขล่าสุดโดย MOG เมื่อ Sun Feb 09, 2014 13:47, ทั้งหมด 1 ครั้ง

My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14790 (บอร์ดเก่า 9614)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Feb 09, 2014 19:31
MOG พิมพ์ว่า:
underhilles พิมพ์ว่า:
เดือน มีนา 1 เดือน เรามาโชว์กันหน่อยไหม

เล่น ลด เปนยังไงบ้าง ก่อนสงกรานต์ 555

 


ท่านกล้าเปิดผมก็กล้าตาม เดี๋ยวให้ดูสภาพหลังเจ็บยาวกับหลังกลับมาเล่นใหม่  


ผมถามไปงั้นแหละ ช่วงนี้มีเหตุให้หลุดบ่อย น้ำหนักขึ้นเลย

ล่าสุดเพิ่งผ่าฟันคุดไป ไม่ได้ออกกำลังกายอีกเปนอาทิตย์

ผมแค่หาแรงจูงใจให้คนอื่นๆ 555

My Locker
ออฟไลน์
peatld
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
เข้าร่วม: 21 May 2011
ตอบ: 442 (บอร์ดเก่า 827)
ที่อยู่: ปลายปุ่มรองเท้าสตั๊ดของ Hazard
โพสเมื่อ: Sun Feb 09, 2014 23:26
รายงานตัวครับ
CHELSEA FOREVER ...

My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19970 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Sun Feb 09, 2014 23:49
peatld พิมพ์ว่า:
รายงานตัวครับ  


ยินดีต้อนรับครับผม หันตูดมา

My Locker
1, 2, 3 ... 33, 34, 35 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น