ใช่เลยครับฝึก Cardio อย่างเดี๋ยวสปริ้นท์อัดกับชาวบ้านไม่สุดครับ ต้อง Interval

ถ้าจะเอาแบบอึดคงต้องซ้อมวิ่ง แล้วสลับช้าบ้างเร็วบ้างเพื่อกำหนดลมหายใจและสปีดต้น ถ้าจะเสริมกล้ามเนื้อเท่าที่ผมลองเองแบบไม่มีหลักการ ก็ลุกนั่งเพิ่มกล้ามต้นขา(วิ่งเยาะๆขึ้นลงบันไดก็ได้) ผมมองว่าจำเป็นมากเวลาเตะบอลจะได้ไม่ขาอ่อนวิ่งล้มเอง แถมมีแรงเหวี่ยงขายิงหรือโยนบอลด้วย อีกส่วนน่าจะเป็นกล้ามเนื้อท้อง สะโพกและหัวไหล่นะ ช่วงนั้นผมฝึกจากซิทอัพ ถีบจักรยานในอากาศ ดันพื้นและดึงข้อ สาเหตุที่ฝึกเพราะจำได้ตอนไปเตะบอลแรกๆสลับไปรับโกลพอดี โยนบอลแทบจะไม่ถึงครึ่งสนามหญ้าเทียม แถมวันหลังปวดระบมช่วงหน้าท้องและหัวไหล่มาก พอฝึกแบบนี้มันก็ดีขึ้นมากนะ สำหรับผม ยิงหนักขึ้น โยนบอลแม่นขึ้น ที่สำคัญไม่วิ่งล้มเอง

วิ่งแน่นอน ตามท็อปคอมเม้น
ตอนที่ผมเข้าฟิตเนสใหม่ ๆ วิ่งได้ 2-3 กิโล คือไม่ไหวแล้วหอบจนต้องก้มจับเข่าตัวเอง คือให้วิ่งต่อไม่ไหวแล้ว แล้ววิ่งไม่ได้สปีดเยอะนะประมาณ 7-8 แต่พอทนวิ่งเรื่อย ๆ สักเดือนกว่า ๆ ตอนนี้วิ่ง 10 กิโลได้สบาย ๆ
การวิ่งมันจะช่วยเรื่องการสูบฉีดของหัวใจ ปอดทำงานได้ดีขึ้น วิ่งบ่อย ๆ ร่างกายก็จะปรับตัวไปเรื่อย คือวิ่งได้นานขึ้นได้ไกลขึ้น แต่ถ้าเอาไปใช้ในกีฬาฟุตบอลก็ตามท็อปคอมเม้นเลย
ฟุตบอลมันมีวิ่งหลายแบบ

สู้เฮดโด้ไม่ได้ครับยิงจุดโทษเทพกว่า

ดำน้ำเยอะๆปอดจะขยายได้ผลเร็วกว่าวิ่ง ครูบอกมา

แล้วตกลง ไดเออร์นี่เด่นกว่าเฮนโด้ปะครับ สำรองลงมาท้ายเกม เด่นกว่าก้ได้ครับ

ยอมให้เด่นกว่าเลย อย่างลั่น

ไดเออ เด่นกว่าแน่ๆๆเรื่องนึงครับ เรื่องยิงจุดโทษเข้าครับ

เด่นกว่าก็ได้ไงคับ ตามที่ซันจิเคยกล่าวอะครับ

คร้าบคืนนี้ยิงอีกคงเหมือนเดิม ผมนี้รับประกัน

แล้วคืนนี้ ไดเออร์เด่นอีกป่าวครับ อาจจะเด่นอีก ผมรับประกัน คนดูบอลที่ดูแต่ livescore บอกมา

รู้ได้ไงครับผมดูแต่ LIVESCORE ไดเออร์ควรลงกว่าเยอะครับ คืนนี้โค้ชคงไม่ให้ยิงละ กากเกิน

วิ่งเยอะๆ ยาวๆ นานๆ สลับเร็วช้ามั้งครับ เดาล้วนๆ

อ้าว แล้วไหนบอกว่าเด่นกว่าไงครับ 555 กลับคำพูดเฉยว่าควรลง ไปเรื่อยอะซันจิ

เด่นกว่าครับ รับประกัน ยิงจุดโทษดีกว่าด้วยครับ ว่าแต่ ฟิโนร่างเทพไปไหนแล้วครับ ยังไม่ตอบผมเลย เห็นแขวะเซซุสอยู่ สรุป ของปลอมใช้ไหม ขี้โม้จริงๆๆพอๆๆกลัวโดนแบน

เดี๋ยวๆ ไปแขวะเซซุสตอนไหนครับ ไปหาหลักฐานมาหน่อย

แล้วสรุปไดเออร์เด่นกว่าเฮนเดอร์สันไหมครับ นอกจากยิงจุดโทษ เนิฟนักเตะคนอื่นเขาไม่พอ มั่วสั่วอีกตะหาก ภาษาไทยก็ไม่ดีไปสอนคนอื่นเขา ขรรมวะ