BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
mata1568
นักเตะท้ายซอย
Status: นักรบ 2B
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 1555
ที่อยู่: Oldtrafford
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:16
ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ
ร้างสนามมา 6 เดือน ว่าจะไปเรียกความฟิต
เน้นส่วนไหนเป็นหลักครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

My Locker
ออฟไลน์
Physical Education
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Sep 2010
ตอบ: 4719
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:27
Top Comment [RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
ความทนทานในการเล่นกีฬามีหลายรูปแบบ ความอึดในที่นี้ต้องถามว่าอึดยังไง

เล่นบอลสนามเล็กหรือใหญ่ เล่นตำแหน่งอะไร นิสัยการเล่นเป็นยังไง

ถ้ากองหน้าสายสปริ้นแข่งกองหลัง ก็ฝึก Speed endurance สามารถสปริ้นซ้ำๆได้หลายรอบโดยที่ไม่ล้า แรงไม่หมดหลอดไปเสียก่อน พลังงานสำหรับระเบิดฟื้นตัวไว

ถ้าสายตัวรับเน้นวิ่งบด วิ่งไล่ก็ฝึก cardio respiratory system อย่างพวก ก็องเต้ พวกนี้ recover เร็วมากๆ ถ้าแบ็คสายเติมก็ฝึก cardio respiratory system ได้เหมือนกัน

จริงๆมี strength endurance อีกแต่ในฟุตบอลไม่น่าได้ใช้ครับ ยังนึกไม่ออกว่าจะเอามาใช้ตำแหน่งอะไร

พูดมายืดยาว ถ้าเอาง่ายๆก็คือวิ่งเอาแรงนั่นแหละครับ ได้กลางๆไม่ต้องเน้นไปที่อะไร รู้ทฤษฎีมากไปก็ไม่ดี 55555
36
0
หากโดน 62 เรื้อน จะถูกแบน
Hypervenom1998 , Kingtona , ไหมลาว ออโต้เรื้อน , mata1568 , เจ็ทแหมมโจน , Santiago J. Muñez , white valentine , SudsoiFC , ZwerzyXi , Stretford End , RobBenzBC , duckystyle , เน่มันเดฟ , Pink Spider , Peachoo , SelenaGomez , Q-plint , shhshh , TaeArs , เงาของเธอ , nonnani , kataza0231 , magka , SaInTz , aNul3iS , [N]-1 , thinmanao , หมาแดกแฟบ , Aomine , k-wiiTz , BeBlue , Alfonso777 , 4dREn4LiNE , gosling , IceSerVice , kritxxx
My Locker
ออนไลน์
nuttty
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 Oct 2010
ตอบ: 6574
ที่อยู่: 16
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:16
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
ส่วนปอด
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
KawTu3
นักเตะอบจ.
Status: ทำไรก็ทำเอาไรก็เอา .
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 May 2011
ตอบ: 1182
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:18
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
mata1568 พิมพ์ว่า:
ร้างสนามมา 6 เดือน ว่าจะไปเรียกความฟิต
เน้นส่วนไหนเป็นหลักครับ  


ใส่เสื้อตัวเล็กๆ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
shhshh , De Lacruze
My Locker
ออฟไลน์
Agent 13
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status: I love the smell of napalm in the morning.
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2016
ตอบ: 7706
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:20
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
ออกกำลังที่เน้นcardioเป็นหลักครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ข้าวกล่องมั้ยคร้าบ ข้าวกล่องอร่อยนะคร้าบ...
My Locker
ออฟไลน์
Momento
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 2359
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:21
ถูกแบนแล้ว
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
วิ่งแบบพี่ตูน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
INOSUKE
My Locker
ออฟไลน์
Physical Education
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Sep 2010
ตอบ: 4719
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:27
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
ความทนทานในการเล่นกีฬามีหลายรูปแบบ ความอึดในที่นี้ต้องถามว่าอึดยังไง

เล่นบอลสนามเล็กหรือใหญ่ เล่นตำแหน่งอะไร นิสัยการเล่นเป็นยังไง

ถ้ากองหน้าสายสปริ้นแข่งกองหลัง ก็ฝึก Speed endurance สามารถสปริ้นซ้ำๆได้หลายรอบโดยที่ไม่ล้า แรงไม่หมดหลอดไปเสียก่อน พลังงานสำหรับระเบิดฟื้นตัวไว

ถ้าสายตัวรับเน้นวิ่งบด วิ่งไล่ก็ฝึก cardio respiratory system อย่างพวก ก็องเต้ พวกนี้ recover เร็วมากๆ ถ้าแบ็คสายเติมก็ฝึก cardio respiratory system ได้เหมือนกัน

จริงๆมี strength endurance อีกแต่ในฟุตบอลไม่น่าได้ใช้ครับ ยังนึกไม่ออกว่าจะเอามาใช้ตำแหน่งอะไร

พูดมายืดยาว ถ้าเอาง่ายๆก็คือวิ่งเอาแรงนั่นแหละครับ ได้กลางๆไม่ต้องเน้นไปที่อะไร รู้ทฤษฎีมากไปก็ไม่ดี 55555
36
0
หากโดน 62 เรื้อน จะถูกแบน
Hypervenom1998 , Kingtona , ไหมลาว ออโต้เรื้อน , mata1568 , เจ็ทแหมมโจน , Santiago J. Muñez , white valentine , SudsoiFC , ZwerzyXi , Stretford End , RobBenzBC , duckystyle , เน่มันเดฟ , Pink Spider , Peachoo , SelenaGomez , Q-plint , shhshh , TaeArs , เงาของเธอ , nonnani , kataza0231 , magka , SaInTz , aNul3iS , [N]-1 , thinmanao , หมาแดกแฟบ , Aomine , k-wiiTz , BeBlue , Alfonso777 , 4dREn4LiNE , gosling , IceSerVice , kritxxx
My Locker
ออฟไลน์
Enlighten
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 17079
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:29
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
พวกกลางรับแบบ กองเต้ นี่สุดจิง
แก้ไขล่าสุดโดย Enlighten เมื่อ Tue Jul 10, 2018 23:31, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
nOnsEnsIcAL
นักเตะอบจ.
Status: Meawchester United Only
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Jul 2008
ตอบ: 4360
ที่อยู่: CNX
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:32
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
สมัยนักบอลเคยฝึก วิ่งรอบ รร. ทุกวัน วันละ 1 รอบ ประมาณ 3 กิโล แล้วมาสปิ้นต่อ ช้าสลับเร็วประมาณ 400 เมตร โคตรเหนื่อย จะทำก่อนแข่ง 2 เดือน ละพักวิ่งก่อนแข่ง 1 สัปดาห์ ซ้อมทีมธรรมดา
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Physical Education
My Locker
ออฟไลน์
สูงสุดคืนสู่สามัญ
ดาวเตะกัลโช่
Status: เราจักไม่เป็นเช่นต้นไม้ที่มีผลนั้น
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 Aug 2006
ตอบ: 11050
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:33
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
วิ่งทุกวัน

ซ้อมแล้วก็ซ้อม ครับ

แบบเราๆ ใจมันคึก แต่ขามันไม่ไหว

พาลจะเจ็บเข่า เอา
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
ฉันเหนื่อย
ดาวเตะกัลโช่
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 4661
ที่อยู่: ที่ไหนก็อยู่
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:40
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
คาดิโอ้ นี่แหละแจ่ม
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Physical Education
My Locker
ออฟไลน์
proeng
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 May 2010
ตอบ: 18782
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:42
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
สมัยเป็นนักบอลมหาลัย
ซ้อมบอลเช้า เย็นว่ายน้ำไปกลับ 10 รอบ 1km พัก แล้วว่ายต่อ 5 รอบ อีก 2 เซต รวม 2 km ต่อวัน

ผลพลอยได้จากการซ้อม แข่งกีฬาภายในมหาลัย ลาดกระบังปี ปี 45 ทีมคณะวิศวะ
แชมป์ 4x100 ผมไม้แรก
แชมป์ 4x400 ไม้สุดท้าย

ข้อเสียของการออกกำลังกายหนักคือ พอไม่ได้ออกกำลังกายน้ำหนักจะขึ้นไวมาก
ตอนนี้เลี้ยงลูกไม่มีเวลาออกกำลัง น้ำหนักพุ่งขึ้น 20 kg
แก้ไขล่าสุดโดย proeng เมื่อ Tue Jul 10, 2018 23:45, ทั้งหมด 2 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Physical Education
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Sep 2010
ตอบ: 4719
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:46
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
nOnsEnsIcAL พิมพ์ว่า:
สมัยนักบอลเคยฝึก วิ่งรอบ รร. ทุกวัน วันละ 1 รอบ ประมาณ 3 กิโล แล้วมาสปิ้นต่อ ช้าสลับเร็วประมาณ 400 เมตร โคตรเหนื่อย จะทำก่อนแข่ง 2 เดือน ละพักวิ่งก่อนแข่ง 1 สัปดาห์ ซ้อมทีมธรรมดา  


วิ่งช้าสลับเร็ว เป็นการฝึก Speed Endurance ช่วยให้ ร่างกายพัฒนาเรื่องของการสปริ้นอัดกับคู่แข่งแล้วสามารถฟื้นฟูพลังงานเอามาสปริ้นรอบต่อไปได้อีกไม่มีหมด หลักการคืออย่าให้นักกีฬาได้พักเฉยๆ การฝึกเน้นทำให้ร่างกายเป็นหนี้ออกซิเจน (oxygen debt) การฝึกแบบนี้ผมชอบมาก ถ้าใครฟิตไม่ถึงไปไม่สุดถึงเซตสุดท้ายแน่ๆ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไม่อยากกินต้มไก่ , magka
My Locker
ออฟไลน์
mata1568
นักเตะท้ายซอย
Status: นักรบ 2B
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 1555
ที่อยู่: Oldtrafford
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:47
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
Physical Education พิมพ์ว่า:
ความทนทานในการเล่นกีฬามีหลายรูปแบบ ความอึดในที่นี้ต้องถามว่าอึดยังไง

เล่นบอลสนามเล็กหรือใหญ่ เล่นตำแหน่งอะไร นิสัยการเล่นเป็นยังไง

ถ้ากองหน้าสายสปริ้นแข่งกองหลัง ก็ฝึก Speed endurance สามารถสปริ้นซ้ำๆได้หลายรอบโดยที่ไม่ล้า แรงไม่หมดหลอดไปเสียก่อน พลังงานสำหรับระเบิดฟื้นตัวไว

ถ้าสายตัวรับเน้นวิ่งบด วิ่งไล่ก็ฝึก cardio respiratory system อย่างพวก ก็องเต้ พวกนี้ recover เร็วมากๆ ถ้าแบ็คสายเติมก็ฝึก cardio respiratory system ได้เหมือนกัน

จริงๆมี strength endurance อีกแต่ในฟุตบอลไม่น่าได้ใช้ครับ ยังนึกไม่ออกว่าจะเอามาใช้ตำแหน่งอะไร

พูดมายืดยาว ถ้าเอาง่ายๆก็คือวิ่งเอาแรงนั่นแหละครับ ได้กลางๆไม่ต้องเน้นไปที่อะไร รู้ทฤษฎีมากไปก็ไม่ดี 55555  
สนามเล็กบ้างใหย่บ้างแล้วแต่คนครับ เล่นกลาง กับ หลังสไตช้าๆเรื่อยๆ เหนแล้วจ่าย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
Physical Education
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Sep 2010
ตอบ: 4719
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jul 10, 2018 23:51
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
mata1568 พิมพ์ว่า:
Physical Education พิมพ์ว่า:
ความทนทานในการเล่นกีฬามีหลายรูปแบบ ความอึดในที่นี้ต้องถามว่าอึดยังไง

เล่นบอลสนามเล็กหรือใหญ่ เล่นตำแหน่งอะไร นิสัยการเล่นเป็นยังไง

ถ้ากองหน้าสายสปริ้นแข่งกองหลัง ก็ฝึก Speed endurance สามารถสปริ้นซ้ำๆได้หลายรอบโดยที่ไม่ล้า แรงไม่หมดหลอดไปเสียก่อน พลังงานสำหรับระเบิดฟื้นตัวไว

ถ้าสายตัวรับเน้นวิ่งบด วิ่งไล่ก็ฝึก cardio respiratory system อย่างพวก ก็องเต้ พวกนี้ recover เร็วมากๆ ถ้าแบ็คสายเติมก็ฝึก cardio respiratory system ได้เหมือนกัน

จริงๆมี strength endurance อีกแต่ในฟุตบอลไม่น่าได้ใช้ครับ ยังนึกไม่ออกว่าจะเอามาใช้ตำแหน่งอะไร

พูดมายืดยาว ถ้าเอาง่ายๆก็คือวิ่งเอาแรงนั่นแหละครับ ได้กลางๆไม่ต้องเน้นไปที่อะไร รู้ทฤษฎีมากไปก็ไม่ดี 55555  
สนามเล็กบ้างใหย่บ้างแล้วแต่คนครับ เล่นกลาง กับ หลังสไตช้าๆเรื่อยๆ เหนแล้วจ่าย  


วิ่งอย่างเดียวเหมือนที่ท่านอื่นๆแนะนำเลยครับ สบายเลยแบบนี้
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
เฮียเหลา
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Apr 2017
ตอบ: 5073
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jul 11, 2018 00:22
[RE: ทำไงให้วิ่งอึดแบบนักบอลครับ]
แบบนักบอลน่าจะฝึก interval รึเปล่าครับ เบาสลับหนัก ละก็เล่นกล้ามเนื้อต้นขา ผมเคยนะวิ่งคงที่เน้น cadio อย่างเดียวพอไปเตะบอลกับเพื่อน ผมไม่เหนื่อยเลย แต่สปริ้นต์ไม่ขึ้นตามเกมส์ไม่ทัน แปะคืนเพื่อนอย่างเดียว
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Physical Education , magka
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel