ผม 3 เดือนครับ จาก 99 เหลือ 74 เว้นมาปีนึงและตอนนี้กะจะลดให้เหลือ 66

เห็นกระทู้นี้เดินไปชั่งเครื่องชั่งในทันทีซื้อมาประมาณปีก่อน
ตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือ 65 จากตอนนั้น 74
แล้วพอลดมาได้จนเหลือ 70 ก่ะเลิกความพยายามไป
พอปีที่แล้วเริ่มทำงาน ต้องอยู่หน้าคอมนาน ๆ มันขึ้นไป 72 แล้ว
ขอตั้งใจจะเอาให้เหลือ 65 ได้จริง ๆ จัง ๆ ซักที

ไม่เป็นไรครับ คนเรา เริ่มต้นใหม่ได้ เสมอ ไม่ต้องเอาวันสำคัญเป็นจุดเริ่มต้น วันไหนๆ เราก็เริ่มต้นได้ครับ

ผมจาก 96 ตอนนี้เหลือ 75 ใช้เวลาประมาณ3-4เดือน ลดโดยคุมอาหาร อาหารเย็นงด ออกกำลังกาย แต่พุงยังมีอยากได้สัก 68

ในคลิปมี 3 ท่า เล่นยังไง ท่าละกี่นาทีครับ แล้วเล่นจนครบกี่นาที ครับ

มี 3 ท่าครับ คือ ผมจะเรียกเป็นแบบนี้นะครับ
1. ท่าวิดพื้นท่าเตรียม
2. จะอยู่ในท่าวิดพื้นท่าเตรียม แล้ววิ่งสปริ้นอยู่กับที่
3. ซิทอัพ ยกเข่าตั้งฉากกับพื้น แล้วซิทอัพให้ศอกแตะเข่า

เล่นท่าละ 30 วินาที วนไปเรื่อยๆ จนครบ 5 นาทีครับ

ขอบคุณครับ

ของผมควบคุมอาหารเอาครับ บวกกับวิ่งอาทิตละ 3-4 วัน วันละครึ่งชม

3 อาทิตย์ ผมลดจาก 74 ไปเป็น 66

แต่พอหลังๆมันกินเพลินครับ ขึ้นมาเป็น 68 เริ่มเครียด

ผมกินแบบพายุลงยัดห่าแทบทุกวัน แต่น้ำหนักผมลดลงเรื่อยๆ

ปล ผมปั่นจักรยานวันละเจ็ดสิบถึงร้อยกิโลเมตร เบิร์นราวๆ 2000-3000 แคลอรี่ทุกวัน

ไอดอลผมอะคนนี้ อย่าหนีผมไปไกลนักนะ ตามไม่ทัน

เคยลด จากเดือนสิงหาถึง ตุลา จาก 88 เหลือ 70

ตอนนี้ ไม่ได้ลดแล้ว ตั้งแต่เดือน พฤศจิกา ถึงตอนนี้ ชั่งทุกเช้า อยู่ที่ 70-71

รอบนึงนี่คือยังไงหรอครับ สามท่าแล้วพัก 30 วินาทีประมาณนี้ไหมครับ

โคตรโหด


ผมไม่มีเวลาไปขนาดนั้นทุกวันอ่ะดิ
ตอนนี้ก็ว่าจะขี่จักรยานอยู่เหมือนกันครับ
ลดโลกร้อน ลดมลพิษ ลดน้ำหนัก

หนึ่งรอบนี่หมายถึง ทำต่อเนื่อง 5 นาที แล้วพัก 30วิ แล้วทำต่ออีก 5 นาที แล้วพัก 30วิ แล้วทำต่อครับผม