คือหลังจากที่ผมบอกว่าผมจะลดหุ่นเพื่อเป็นคนที่ถูกเลือกไม่ใช่เป็นตัวสำรองใครหนะครับ เเต่ผมก็ออกกำลังกายมา3วันเเล้วครับ ชั่ง นน.ดูลง3ขีดครับเเต่ลงน้อยขนาดนี้ ทำไมเอวผมมันลดเร็วจังครับหรือผมคิดไปเอง ผมใส่เข็มขัดเพื่อไปทำงานเมื่อเช้าครับ ปรกติผมจะใส่รูที่2 เกือบเเน่นเเล้วครับ เเต่เมื่อเช้าผมใส่เสื้อผ้ากางเกงปรกติ เเต่เอะใจทำไมเอวมันหลวงๆผิดปรกติ จริงๆนะ ผมเลยใส่รูที่3ดู เเม่เจ้า มันใส่ได้เเถมนั่งๆทำงานอยู่นี่ก็หลวมเลยครับ ผมเลยอยากถามว่าเเค่ลง3ขีดนี่มันลงขนาดนี้เลยเหรอครับ เเล้วที่สำคัญมันจะเหนื่อยเเละเพลียอีกนานไหมครับ ผมเเทบก้าวขาไม่ออกเลยตอนนี้ เนื่องจากควบคุมอาหาร ตอนเย็นก่อนวิ่ง2ชม.ผมจะทานนมถั่วเหลือง1กล่องเอง

วิ่งวันละกี่กิโล กี่นาทีครับ

แล้ววิ่งเสร็จกินอะไรครับ

ไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ ร่างกายเราเลยกระชีบขึ้นครับ

กล้ามเนื้อมันกระชับ แต่น้ำหนักยังไม่ลงนะครับ

วิ่งอาจจะทำให้หน้าท้องกระชับขึ้นก็ได้ มันใช้กล้ามหน้าท้อง เดา

ผมชั่งหลังขี้เสร็จลงไป 4 ขีด

ผมนึกไม่ออกอ้ะท่านมันใช้กล้ามท้องยังไง อธิบายที

ผมก็เป็น ถ้ามันลดได้แล้ว มันจะลงเรื่อยๆ ทีละนิดหน่อยๆ

ผมวิ่งอาทิตย์ละสามวัน วันละ 30 นาที เดือนนึง ลงไปสามโล

ผมน้ำหนักเพิ่ม แต่เอวลด

ผมก็ลงน้อยนะ วิ่งทุกเช้า

เย็นกลับมาวิดพื้น ซิทอัพ พุ่งหลังแบบ รด.

มันกระชับขึ้นฮะ

น้ำหนักมันต้องค่อยเป็นค่อยไป

มีอาการเพลียแน่ๆครับ ช่วงแรกๆ ปวดๆตึงๆ

เดี๋ยวก็ชิน
ปล.ช่วงเย็นก็กินอาหารได้นะครับ พวกผัก พวกเนื้อ ผมเคยดูในเน็ท ตอนเย็นให้เลี่ยงจำพวกแป้งง่ะ

ทำไมเอวลงเรวจัง55

ออกกำลัง ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และมวลกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันครับ การที่น้ำหนักยังลงน้อยเลยไม่แปลกอะไร พอกล้ามเนื้อเริ่มสมดุลกับการออกกำลัง นน จะลดตามไขมันน่ะครับ

ส่วนเรื่องเอว น่าจะเพราะไม่ทานอาหารเย็นด้วยแหละครับ พุงเลยเลกลง

น้ำหนักมันจะไปลดอีกประมาณ 4-5 วันให้หลังครับ

ตอนเราวิ่ง เวลาเราหายใจ แบบเราต้องเกร็งให้หายใจให้ทัน นี่ผมเดาอย่าเชื่อๆ

ลองดูคัฟ รายการนี้สอนดีมาก (แต่ถ้าดุยุแล้วก็ไม่เปนไร)

หลักของการลดน้ำหนักโดยไม่เหนื่อย เขาบอกว่า ควบคุมอาหารให้เหลือน้ำหนักร่างกายที่ต้องการ ส่วนทำหุ่นเฟิร์ม เอาไว้ทีหลัง ถ้าทั้งอดอาหาร ทั้งออกกะลัง จะเปนลมเอานะคัฟ

ลดความอ้วนเราตั้งเป็นโจทย์ได้ แต่สิ่งที่ต้องทำคือ อย่าไปจดจ่อกับตาชั่งทุกวัน พยายามทำทุกอย่างให้เป็นธรรมชาติครับ ถ้าไปจดจ่อกับมันทุกวันท่านจะเครียดครับ