[RE: (สุขภาพ) แบบฝึกเวทเทรนนิ่งขั้นต้น 3 วันต่อสัปดาห์]
UserBlue พิมพ์ว่า:
chopchap พิมพ์ว่า:
ก็โอนะครับสำหรับตาราง แต่ถ้าเล่นขนาดนี้ ต้องกินโปรตีนเยอะๆกับเข้านอนไวๆหน่อยนะ ไม่งั้นฟื้นไม่ทัน ระบมไม่เป็นอันทำงานแน่นอน
เข้านอนไวๆนี่มีผลมากมั๊ยครับ ผมเล่นแต่นอนประมาณ5ทุ่มทุกวันเลย 
มีผลมากครับ ผมเคยทดลองกับเพื่อนอยู่ ผมก็เข้านอนประมาณคุณแหละ 5ทุ่ม-เที่ยงคืน เพื่อนผมอีกคน เข้านอนตอน3ทุ่มครึ่ง-4ทุ่ม ปรากฎว่า กล้ามมันฟื้นเร็วกว่าผม ทั้งๆที่เล่นน้ำหนักเท่ากัน การกินก็คล้ายๆกัน ผมเลยค่อนข้างเห็นด้วยกับการนอนช่วง4ทุ่ม-เที่ยงคืนครับ ที่เค้าว่าจะมีฮอร์โมนชื่อว่า โกรว์ธ คอยหลั่งตอนช่วงเวลา4ทุ่มถึงเที่ยงคืนครับ
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker