ปั่นถนน ได้ความเร็วเท่านี้ elevation เท่านี้ เวลาเท่านี้ สำหรับการเริ่มต้นผมว่าก็ดีแล้วครับ ไม่ได้ช้าอะไร

การปั่นมันมีหลายแบบ ปั่น endurance ไม่ต้องไปเร่งความเร็วอะไรมาก แถมปั่นถนนมันไม่เหมือนปั่น track ในสนามปิด ความเร็วมันเทียบกันไม่ได้

ขอบคุณครับ

เห็นใน Strava พวกเก่งๆปั่น elevation กันเป็นพันแล้วสยองครับ

100km av 18.9 อย่างโหด

แล้วพวกยืนพื้นกัน 30k/ชม.นี่มันต้องแข็งแรงขนาดไหนวะเนี่ย

ถ้าปั่นบ่อยๆ ขาแข็งหน่อย 100km av 20 นี่ถือว่าไม่หนักนะครับ

ผมเคยลงงานปั่น 120km แล้วขาพัง (ก่อนนั้น 1 วันไปลงวิ่งมินิมา)
เพื่อนๆช่วยกันลากจนจบ av อยุที่ 25 อันดับนี่อยู่ท้ายๆเลย

ส่วนอีกงาน 80km อยู่กลุ่มนำตอนนั้น av น่าจะ 35+ ใกล้จบแล้วด้วยแต่เพื่อนหม้อน้ำแตกเลยต้องลดความเร็ว
จบอันดับอยู่กลางๆ av อยู่ที่ 30

ผมก็ไม่ได้แข็งแรงมากนะครับดูจากอันดับที่ทำได้

ปล.เสือหมอบนะครับ + ปั่นเป็นทีม 3 คน ผลัดกันนำ

อ่าาาา ปกติถ้าเก็บ endurance เค้ายืนพื้นกันที่ speed เท่าไหร่อ่ะครับ
ปกติผมวิ่งอย่างเดียว pace 3.30 มันก็ speed 17แล้วอ่ะ แค่นั้นก็แทบตายแล้ว
แต่เห็นน้องในกลุ่มวิ่งเค้าปั่นแถวๆเส้น 346 av35+ แต่ต้องมีคนลาก ไปเองไม่ไหว

มันอยู่ที่กลุ่มที่เราไปปั่นกับระยะทางด้วยล่ะครับ
ถ้าปั่นกับกลุ่มขาแรง แล้วระยะไม่ไกล 30-40 โล ที่ผมเจอเค้าอัดกัน av 35+ แบบน้องท่านเลยครับ อ้วกแตก
ต่างจากปั่นตามงานกิจกรรมกลุ่มใหญ่ๆ 100โล av 30+ นี่จะรู้สึกว่าปั่นสบายกว่าครับ เก็บแรงพักได้ เพราะคนบังลมเยอะ

แต่ถ้าปั่นคนเดียวเรื่อยๆไม่เร่งสัก 50-70 โล หรือไปกับเพื่อน ก็ปั่น av ประมาณ 25 - 30 ครับ


ปล.วิ่ง pace 3 โหดกว่าผมเยอะเลยท่าน ผมวิ่งมินิยังซับ 1 บ้าง ไม่ถึงบ้าง