ตามหลักแล้ว น้ำหนักตัวจะเพิ่มหรือลดครับ

คงที่

ยกเว้น ถ้ากินน้อย น้ำหนักก็ลด กินเท่า้เดิมด้วยสารอาหารใหม่ ก็คงที่ กินมากกว่าเดิมก็ นน เพิ่ม

น้ำหนักไม่ค่อยเปลี่ยนหรอก ใช้วัดรอบเอว อก แขน ต้นขาแทนจะเห็นผลกว่า

ช่วงเริ่มเล่น นน. เพิ่มขึ้นนิดหน่อย ถ้ากินตามวิธีอะนะครับ

แล้วแต่ type ร่างกายและการกินครับ

ถ้าเล่นเวทจริงจัง คุมอาหารจริงจัง = กล้ามเนื่อเพิ่ม ไขมันลด แต่น้ำหนักจะเพิ่ม เพราะกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน แต่ดูภายนอกจะ lean ล่ำ หุ่นสวย

ถ้าเล่นทั่วๆไป ตามกระแส ไม่จริงจัง = ระวังอ้วนให้ดี คือกล้ามเนื้อเพิ่มแหล่ะ แต่ไขมันก็จะตามาด้วย ดูภายนอกจะล่ำๆ แต่ไม่ลีน

ขึ้นอยุ่กับนาย เป้าหมายนาย จะ ลดไขมัน จะเพิ่มกล้ามเนื้อ จะรักษากล้ามเนื้อ

มันมีหลักการกิน โปรตีน คาร์ป ไขมัน ไม่เท่ากัน

ได้ทั้งเพิ่มและลด ถ้ากล้ามใหญ่มากๆนน.ก็เพิ่มไปเรื่อยๆ

น้ำหนักผมเท่าเดิม แต่ กล้ามเนื้อเพิ่ม %ไขมันลดเยอะ

อยู่ที่ตอนแรกไขมันเยอะมั้ยครับ ถ้าอ้วนมากๆ ไขมันมากๆ มันก็ลดลงก่อน เพราะพอเล่นไปสักระยะนึงน้ำหนักกล้ามมันไม่ได้เพิ่มเยอะครับ ปีละโลประมาณนั้น อันนี้ในกรณีที่คุมอาหารดีนะครับ ถ้าคุมไม่ดีก็ไขมันไม่ลดเลยเพิ่มแต่กล้าม

เล่นหรือไม่เล่น น้ำหนักเพิ่มหรือลดหรือคงที่ก็ได้ อยู่ที่พลังงานที่รับเข้ากับใช้ออกไป
แต่ไปเล่นเวท สัดส่วน lean body mass กับ body fat เปลี่ยนแหละ

newbie gains ได้กล้ามเนื้อมา 9-11กิโลในปีแรก มีคนแค่ไม่กี่เปอร์เซ็นต์เองที่ทำได้ดีทุกอย่างแล้วได้มา ส่วนใหญ่ได้สักครึ่งนึง
แต่ไขมัน คนอ้วนก็ลดไวได้แบบเดือนละ4-5โล คนใกล้น้ำหนักปกติก็ต้องลดช้าหน่อยแบบเดือนละ1-2โล

ตอบยากเพราะไม่แน่ชัดว่ากล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นขนาดไหน ไขมันลงขนาดไหน

แต่สิ่งแรกที่ต้องรู้คือ ในปริมาตรเท่ากัน กล้ามเนื้อหนักกว่าน้ำ

สมมติว่าออกกำลังแล้ว หุ่นใกล้เคียงเดิม แต่กล้ามเนื้อโตมาแทนที่ไขมันที่หายไปพอดี น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นครับ


ดังนั้นน้ำหนักขึ้นหรือลง มันขึ้นกับสัดส่วนกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นและไขมันที่หายไปครับ คนส่วนมากที่ไม่ได้อ้วน เล่นเวทก็น้ำหนักคงเดิมหรือหนักขึ้นกันทั้งนั้น ยกเว้นคนที่มีไขมันส่วนเกินเยอะ อันนี้จะน้ำหนักลงครับ

อย่าสนใจน้ำหนักครับ ให้ดูรูปร่างที่เปลี่ยนไป ถ้าคนเล่นเวทนะ ผมเดือนนึงชั่งทีมั้ง

ถ้าทำไปควบคู่กัน น้ำหนักมันจะไม่เปลี่ยนมากหรอกครับ แต่มันจะเปลี่ยนที่รูปร่างมากกว่า

หลังๆไม่ค่อยสนใจตัวเลขที่ตาชั่งละครับ ใช้การส่องกระจกเป็นตัวบ่งบอกแทนครับว่าพอใจรูปร่างรึยัง