ปรึกษาหมอก็ดี ตอนนี้ก็ออกกำลังกาย กินอาหารดีๆ ช่วยได้

อ่านผ่านๆนึกว่า142วัดที่รพ. แต่วัดที่ศูนย์ฉีดวัคซีน มันมีหลายปัจจัยที่ความดันอาจจะสูงกว่าปกตินะครับ เอาชัวร์ไปวัดกับหมออีกทีดีกว่า

ส่วนวิธีลด หลักๆอยู่ที่กินเลยครับ ลดแอล-เค็ม-มัน เพิ่มความถี่การออกกำลังกาย

กินน้ำสมุนไพรกระเทียมขิงช่วยได้ครับ หรือถ้าขี้เกียจทำเองมาซื้อที่ร้านผมได้ครับในเฟสบุค

นำหนักส่วน ผม ประมาณนี้เลย

สูงตั้งแต่อายุ 26 ดันสูง 140+ ทุกปี

พอกลับบ้านมากินท่อมทุกวัน วคามดันลงมาหลือ 130

ความดันหัวใจไม่เป็นไรหรือครับ ล่าสุดผมไปวัดก่อนฉีด 138/63 งงเลย

ผนังหัวใจ หนามากครับ ไม่มีใครหัวใจแตกตาย เพราะฉนั้นไม่ต้องกังวลกับค่าตัวบนมากไปครับ
ให้กังวลเฉพาะค่าตัวล่างก็พอ ..

ถ้าวัดตอนไปฉีดตัวแปรมีหลายอย่างมากครับ การเดินทาง ความตื่นเต้นมีผลหมด

ออกกำลังกาย ลดเหล้า,เบียร์คุมอาหารช่วยได้ครับ

อันดับแรกหาเครื่องวัดความดันมาวัดหลังตื่นนอนต่อเนื่องซัก 1 สัปดาห์ดูก่อน ค่าออกมาเท่าไหร่ค่อยคิดต่อว่าจะทำยังไง

ผมก็ความดันสูงแล้วครับ 150เลยล่าสุด พึ่ง24เอง
ปีกว่าๆที่ผ่านมาอกหักคิดมากทุกวัน ปัจจุบันก็ยังมีคิดมากบ้าง
เรื่องเบียร์นี่ปลายปีที่แล้วหนักมาก แต่ช่วงนี้โควิดหนักก็งดไป
มีนอนดึกกับกินเค็ม กินข้าวเยอะ แถมไม่ออกกำลังกาย
สุดท้ายความดันก็มา เห้อ

งดกินอาหารข้างนอกครับ เพราะเราไม่รู้เขาใส่อะไรไปบ้าง ข้างนอกเค้าต้องเน้นรสชาติมาก่อน ไม่งั้นก็ขายไม่ออก แน่นอนว่าสารปรุงแต่งเยอะ พยายามทำกินเองครับ

ต้องทานของดีๆแล้วนะครับ ไม่งั้นคุณจะได้โรคอื่นๆตามมา เช่นหัวใจ ไขมันพอกตับ เส้นเลือดตีบ หลักๆคือลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน ต้องลดครับ และสิ่งที่ต้องทำมีดังนี้

- นอนให้เยอะ แต่อย่าทำประเภทนอนดึกตื่นสายนะ
- กินน้ำเปล่าให้ถึงสัดส่วนร่างกาย 2-3ลิตรต่อวัน หลัง 2 ทุ่มกินน้ำให้น้อย เพราะร่างกายใช้น้ำน้อยแล้ว
-อย่ากินข้าวเยอะหลัง1 ทุ่ม เพราะใกล้เวลานอน ข้าวที่กินไปจะกักสะสมเป็นไขมันครับ
- น้ำมันปลาช่วยลด ไตรกลีเซอไรด์
- งดอาหารที่มีเนย ทั้งเนยเทียมเนยแท้ งดของทอด ลดแป้ง(กินได้แต่ลดลง) งดหนังไก่ทอด มันหมู เนื้อติดมัน ลดเครื่องในสัตว์(โดยเฉพาะตับ สมองหมู ม้าม)
- ควรกินผักประกอบกับอาหารทุกมื้อ
- ลดเครื่องดื่มหวานๆ เช่น โค้ก น้ำแดง น้ำผลไม้(อันตรายกว่าที่คิดนะครับ)
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (เต้นเบาๆ วิ่งช้าๆ 30นาที 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
-และงดเบียร์ ตั้งแต่วันนี้เลยครับ นี่คือปัญหาหลักเพราะเบียร์คือข้าวหมัก แคลอรี่สูง กินเยอะๆ จะก่อให้เกิดไขมันเกาะทั่วร่างกายครับ