(เขียนไว้ในชมคมรักสุขภาพเลยก็อบมาอีกที)

- ถ้าเป้าหมายคือแค่ลดน้ำหนักเพิ่มความฟิตให้ตัวเอง มันช่วยได้จริงครับ ใครเคยลองเล่นหรือดูจะเห็นว่ามันเน้นคาดิโอโคตรๆ



ตัวอย่างตาราง จะเห็นว่าออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ พัก1วัน ยืดกล้ามเนื้ออีก1วัน สรุปออกกำลังกายจริงๆ6วันต่อสัปดาห์

ตารางมันมีหลายระดับ ที่ผมเห็นมี4ระดับ(อาจจะมีมากกว่านั้น) ใช้เวลารวม18สัปดาห์ (4เดือนครึ่ง)

ในชมรมเห็นคงไม่แปลกใจ คาดิโอต่อเนื่องยาวหลายเดือนขนาดนั้นน้ำหนักจะลดลงเรื่องธรรมดามาก

แต่การจะเล่นให้ได้ผลมันก็ต้องควบคุมอาหารด้วยเหมือนทุกการออกกำลังกาย ไม่งั้นเล่นไปก็แทบไม่ช่วย

อยากหุ่นดีเล่นแล้วช่วยได้มั๊ย

- ถ้าอยากมีกล้ามเนื้อ T25 ยังไม่ใช่คำตอบ ต้องกลับไปเวทเหมือนเดิม

แต่ถ้าขอแค่ผอมลงก็ถือว่าหุ่นดีสำหรับท่านแล้วมันช่วยได้ครับ

ผอมอยู่แล้วเล่นได้มั๊ย

- เล่นได้ครับ คิดซะว่าเป็นการคาดิโออย่างนึงเล่นเพื่อสุขภาพ เบื่อจากวิ่ง ปั่นจักยาน ฯลฯ มาเล่นแทนก็ได้ แต่ก็ไม่ควรจะเน้นมาก

เล่นแล้วจะหุ่นเหมือนคนสอนมั๊ย

- ไม่มีทางครับ อยากมีกล้ามแบบนั้นเล่นตามให้ตายก็ไม่ใกล้เคียง ต้องไปเวทแทน

ข้อดีมันมีไรมั่ง

- ก็เป็นการคาดิโออย่างนึง โปรแกรมโดยรวมก็ช่วยเพิ่มความแข็งแรงกับความยืดหยุ่นด้วย

- ง่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไร อยู่บ้านก็เล่นได้ ใช้เวลาน้อย

- เหมือนมีคนจี้ให้ต้องทำตามคนสอนให้ทัน ถ้าทำเองด้วยวิธีอื่นอาจจะแวะอู้เรื่อยๆ

แล้วข้อเสียละ

- ไม่ค่อยเหมาะกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยเป็นเวลานานๆแบบพวก 5นาทีแทบคลานแล้ว

ไปหาวิธีเพิ่มความฟิตด้วยวิธีอื่น อย่างวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน แล้วค่อยมาลองใหม่ เพราะโปรแกรมมันใช้เวลาน้อยทำตามไม่ทันเลยก็แทบไม่ได้อะไร

- ไม่เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักมากๆหรือมีปัญหาที่ข้อต่อ ด้วยท่าของมันที่กระโดดโคตรจะเยอะขาจะต้องรับแรงกระแทกเยอะ

- ด้วยความที่มันเล่นเมื่อไหร่ก็ได้ อาจจะขี้เกียจเล่นโดดวันนั้นไปเลย

ปล.ส่วนตัวได้ลองเล่นT25แล้วมันไม่ใช่อ่ะ

ปล.2 เห็นคนมาเล่นเยอะก็ดีครับมาออกกำลังกายกัน แต่ต้องทำให้ต่อเนื่องน่ะไม่มีวิธีไหนทำให้หุ่นดีได้ใน7วันหรือ1เดือน

ปล.3 เล่นยังไงก็ต้องคุมอาหารน่ะ อันนี้โคตรสำคัญสำหรับทุกกีฬา ไม่ใช่แค่เอาแต่เล่นตามแล้วคุณจะผอมได้

ปล.4 ไม่มี

ดูคนเล่นกากๆคนนึงเขียนมาแล้ว ลองมาดูของนักวิทยาศาตร์การกีฬาพูดถึงมั่งดูน่าเชื่อถือกว่าเยอะเลย

https://www.facebook.com/eztofit/photos/a.455739217792948.108876.455731051127098/785812384785628/?type=1&relevant_count=1