BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Wind of Change
นักเตะเทศบาล
Status: รักของเราไม่เก่าเลย
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Jan 2010
ตอบ: 2116
ที่อยู่: เพื่อต้นอ้อและต้นตาล
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:33
ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????
รู้หรือไม่ว่าต่อให้Sit upทุกวันพุงก็ไม่ลด Six packก็ไม่ขึ้น...เพราะอะไร?

เพราะว่า เหตุที่มีพุง เหตุที่ไม่เห็นsix packs เพราะ ไขมันส่วนเกิน เพราะฉะนั้นก็ต้องจัดการที่ต้นเหตุโดยการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย

กลับมาตอบว่าทำไมSit upทุกวันพุงไม่ลด? เพราะSit up ไม่ได้ช่วยลดไขมัน วิธีลดไขมันทำอย่างไร?

1.คุมอาหาร โดยทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการและเพิ่มการรับประทานโปรตีน เช่น ไข่ขาว ไก่ต้ม ปลา (การทานโปรตีนมากขึ้น ช่วยทำให้ร่างกายอยากอาหารน้อยลงและเผาผลาญดีขึ้น)


2.ออกกำลังกายแบบ Cardio โดยการออกกำลังกายที่ทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย20-30นาที ที่ความเหนื่อยพอประมาณ

3.ออกกำลังกายแบบ Weight Training เพื่อที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น (ผู้หญิงไม่ต้องกลัวกล้ามใหญ่นะครับ เป็นไปได้ยากมาก เพราะด้วยเรื่องฮอร์โมนที่ต่างกันระหว่างชาย หญิง)


ลองทำดูครับ...Sit upไม่ช่วยลดพุง แต่ทำให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรงครับ
พยายามตั้งเป้าหมายที่ง่ายๆและเห็นผลได้เร็วก่อนเพื่อสร้างกำลังใจ เช่น ลด2โลใน3อาทิตย์ หรือลดรอบเอว1นิ้วภายใน1เดือน

เครดิต: Fit-D.com

แก้ไขล่าสุดโดย Wind of Change เมื่อ Tue Sep 10, 2013 08:35, ทั้งหมด 1 ครั้ง
33
0
หากโดน 57 เรื้อน จะถูกแบน
พี่แป้ง , valentinoz , seahot , เมียงเปรย~* , zim windgirl , ibazashi , BigDoor , oleangzaa , DonetZska , ArctiCz-AiR , wAnTedz , AmaZoNiiTe , Saduak , BarceloMao , Prinz-Poldi , VV_Get_Out , GaRido , Oracle2be , Sorrow , Azakuze , พริกหวาน , eiddy , King_Zlaton , YuTHiNT , jellyboyz , yoyoyo008 , Cruyff , พ่อหมีย์ No.1 , The Last Man , vi haa , koppy , petemaker , Black Shadow
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
Amkurs
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 Feb 2008
ตอบ: 958
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:36
ถูกแบนแล้ว
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
แจ๋วครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
boonzahaha
My Locker
ออฟไลน์
tom-united
นักเตะเทศบาล
Status: เดี๋ยวมันก็ผ่านไป
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Sep 2009
ตอบ: 4207
ที่อยู่: เสือใหญ่
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:39
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
วันละ 1000 ครั้งแบบไอ้โด้ ทำได้ชัว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไม่ว่างกำลังว้าว
My Locker
ออนไลน์
NothinGolF
ดาวซัลโวโอลิมปิก
Status: sutatS
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 13865
ที่อยู่: บนโลกจ้า
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:46
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
จะว่ามันมีส่วนก็มีนะ มันเหมือนเป็นการออกกล้ามเนื้อหลังวิ่งเสร็จอะ ไม่รู้สิความรู้สึกผมตอนลดน้ำหนัก เล่นกล้ามเล่นพุงหลังวิ่งเสร็จเหมือนมันจะลงเร็วกว่าเดิม แถมเอวหดไวมากด้วย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
valentinoz
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2009
ตอบ: 1342
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:48
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
แล้วที่ผมทำทุกวันมันคืออัลไลคร๊าบ !! ต้องจัดระเบียบสังคมใหม่ละ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
manchester united fc.
My Locker
ออฟไลน์
Puet_TaeYeon
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status: ★ BE THE REASONSOMEONE SMILES TODAY ★ ❤ ʕ・ᴥ・ʔ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23610
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:50
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ผมแทบไม่เคยซิตอัพเลย แต่ผมหัวเราะบ่อย ท้องผมไม่มีไขมันเลยครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Wind of Change
นักเตะเทศบาล
Status: รักของเราไม่เก่าเลย
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Jan 2010
ตอบ: 2116
ที่อยู่: เพื่อต้นอ้อและต้นตาล
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:53
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
NothinGolF พิมพ์ว่า:
จะว่ามันมีส่วนก็มีนะ มันเหมือนเป็นการออกกล้ามเนื้อหลังวิ่งเสร็จอะ ไม่รู้สิความรู้สึกผมตอนลดน้ำหนัก เล่นกล้ามเล่นพุงหลังวิ่งเสร็จเหมือนมันจะลงเร็วกว่าเดิม แถมเอวหดไวมากด้วย  


เพราะท่านวิ่ง เผาผลาญไงครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Dangdevil
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 383
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:54
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
รู้.........แต่ทำไม่ได้
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
5O2BadGateway
คอมเมนเตเตอร์
Status: ป้าข้างบ้านยังใส่ใจเรามากกว่าเธออีก
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 53107
ที่อยู่: ____________________ _________________________ _________________________
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:55
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ถ้าไม่วิ่ง ซิทอัพอย่างเดียวพอไหวมะคับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน



My Locker
ออฟไลน์
บุญคำ
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status: โตเพราะกินข้าว เฒ่าเพราะอยู่นาน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 5029
ที่อยู่: BBS PLAYPARK
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:58
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
พุงไม่ลด แต่ทำให้แข็ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Puet_TaeYeon
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status: ★ BE THE REASONSOMEONE SMILES TODAY ★ ❤ ʕ・ᴥ・ʔ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23610
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:58
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ทำไมไม่มีใครเชื่อผมนะ ว่าแค่หัวเราะบ่อยๆ วันนึง ทุกๆวัน เดี๋ยวเห็นผลเอง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
pieapple04
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: I AM WHAT I AM
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 53
ที่อยู่: ขุนเขาแห่งพระสงฆ์
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:59
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ต้องรีบทำตั้งแต่วันนี้ซะแล้ว
ไม่งั้นที่ยื่นกว่าเดิมจะเพิ่มเป็น2เท่า
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน



My Locker
ออฟไลน์
DonetZska
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2009
ตอบ: 4151
ที่อยู่: internet cafe
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:03
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ผมใช้การคุมอาหารครับ และซิตอัพบ้างเรื่อยๆ ตอนนี้พุงหายละ คือไม่ได้ต้ังเป้าหมายว่าจะลดเท่าไหร่ แต่ทำไปเรื่อยๆเพราะความผอมทำให้การเคลื่อนไหวคล่องตัวขึ้น และเงินเหลือใช้จากการควบคุมการกิน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
ArctiCz-AiR
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Aug 2009
ตอบ: 2710
ที่อยู่: ข้างๆOld Trafford
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:09
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
อาหารสำคัญสุด ครับ
กินเน้นโปรตีน จากไก่ ปลา ไข่ขาว(ไข่แดงไม่ควรกินเกินวันละ2ฟอง เพราะโคเลสเตอรอลนะจ๊ะ) ไฟเบอร์ผัก พวกคาโบไฮเดรต ก็ยังต้องกินแต่อาจลดหน่อย
กินเปนวุ้นเส้น หรือหลังมื้อเย็นค่อยงด ส่วนพวกไขมัน ของทอด ขนมหวาน นี่ควรงดนะคับ

ถ้าไม่คุมอาหาร ออกกำลังกายแทบตายอาจไม่เห็นผลเรื่องลดพุง เท่าที่ควร

ส่วนพวกผู้หญิงที่ ไม่เล่น เวท เทรนนิ่ง เพราะกลัวกล้ามใหญ่นี่ไม่รุ้จะพูดอย่างไร
ผู้ชายเล่นแทบตายยังขึ้นยากมาก เลย
แก้ไขล่าสุดโดย ArctiCz-AiR เมื่อ Tue Sep 10, 2013 09:10, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

New Era of Tero
My Locker
ออฟไลน์
Wind of Change
นักเตะเทศบาล
Status: รักของเราไม่เก่าเลย
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Jan 2010
ตอบ: 2116
ที่อยู่: เพื่อต้นอ้อและต้นตาล
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:09
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ตอนนี้ ที่ผมลดได้ จาก 88 เหลือ 79 จากวันที่ 13 สิงหาคมครับ

เป้าหมายต่อไป 75 ก่อน แล้วค่อยไป 70
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel