ห๊ะ

เอาที่เค้าสบายใจหละครับ

จริงๆ ออกกำลังกายแล้วกินมันก็ไม่น่าเป็นอะไรเปล่า ผมงงเลย  

พี่แกน่าจะลดสักนิด ให้สภาพร่างกายพอออกไหวก่อนมั้ยนะคับ (ผมเดานะ)  

คิดแบบนี้ครับบางคน จะไปท่องๆว่าคุมอาหาร ยกเวท บลาๆ มันไม่ได้หรอก ที่ถูกต้องจริงๆ มันควรดูแต่ละบุคคลด้วยพร้อมออกกำลังกายแบบไหน ไม่ใช่สักแต่จะไปออกกำลังกาย ท่าโน่นนี่ ยกแบบนั้นแบบนี้ บาดเจ็บอะไรกันมาเยอะละแบบนั้น  

ยินดีกับเขานะที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักจริงๆ ผมดูรายการแกแล้วแบบโอ้ว พี่ป๊อปเบิ้มขนาดนี้เลยหรอเนี่ย ใช้ร่างกายหาเงิน หาเวลาแล้ว ถึงเวลาตอบแทนมันคืน จะได้อยู่สร้างผลงานบนโลกนี้ไปอีกยาวๆ

ตัดแป้งขนาดนั้น น้ำหนักที่หายไป ผมตีให้เลย น้ำล่อไป 60% แน่นอน

จะลดน้ำหนักมันไม่ต้องไปพยายามทำเรื่องง่ายๆให้เป็นเรื่องยากๆเลยครับ

มางดไข่ งดข้าว กินถั่ว กินโปรตีนพืช กินผักให้มากขึ้น กินผักได้แค่นี้ กินเนื้อได้แค่นี้ ห้ามออกกำลังกาย
ไม่น้ำจิ้ม มาตั้งวิธีการ มาตั้งกรอบเวลา พวกนี้สำหรับผมนะ ระเบิดเวลาล้วนๆ

ขอให้โชคดีเลยแบบนี้

ไปดูเทรนเนอร์ที่เขาเป็นสายเพาะกายแล้วเปลี่ยนหุ่นคนอ้วนๆแบบนี้ให้ผอมมีทรงได้
ในงบประหยัดกว่านี้อีก แล้วการกินไม่ได้ strict อะไรเลย

ข้าวด้ง ซูชิ ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ล่อไปเลย เต็มคราบ ต้องเวท ต้องคาดิโอ ด้วย


เผลอๆมีให้ใช้ฮอร์โมนที่เพศชายพึงจะมี ในการเร่งสร้างกล้าม กระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม สลายไขมัน อีก



 

calorie deficit รับจบ

ปัญหาคือคนทำกันไม่ได้ต่อเนื่อง 1-2 อาทิตย์ก็ใจแตกแล้ว