- ผลเสียของน้ำตาล ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ -

BLOG BOARD_B

ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com

ไว้คราวหน้า X

ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย

ไปหน้าที่ 1

ไปที่หน้า

ตั้งกระทู้ใหม่

ฝากรูป

หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้

ผู้ตั้ง

ข้อความ

ออนไลน์

น้ำแข็งใสราดน้ำแดง

ปลายอาชีพค้าแข้ง

Status: ❤MINMIN❤●LISA●✚RYUJIN✚ ✿MINNIE✿★MINJI★ ♛CHIQUITA♛

: 10 ใบ

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 07 Jul 2024

ตอบ: 1015

ที่อยู่: Major Cay Island

โพสเมื่อ: Sat Feb 15, 2025 03:25

- ผลเสียของน้ำตาล ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ -

น้ำตาลส่งผลเสียต่อสมองได้หลายประการ ได้แก่:
• ลดการรับสัญญาณฮอร์โมนความอิ่ม: การได้รับน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะดื้อเลปติน (Leptin Resistance) หรือการรับสัญญาณความอิ่มผิดปกติ ทำให้ยิ่งกินยิ่งรู้สึกหิว ส่งผลให้รู้สึกหงุดหงิด ไม่มีสมาธิ

• กระตุ้นการหลั่งสารเซโรโทนิน: น้ำตาลทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในช่วงเวลาสั้นๆ หลังจากนั้นจะกระตุ้นสารเซโรโทนิน ซึ่งทำให้รู้สึกง่วงนอนและเฉื่อยชา

• ส่งผลเสียต่อความจำและการเรียนรู้: การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเป็นระยะเวลานาน จะส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความจำ ทำให้การทำงานของสารสื่อประสาทเชื่อมโยงไม่เป็นระบบ ความคิดช้าลง และหลงลืมได้ง่าย

• รบกวนสมดุลของฮอร์โมนในสมอง: การรับประทานน้ำตาลซูโครสมากเกินไป ทำให้กรดอะมิโนที่มีชื่อว่า ทริปโตเฟน ถูกเร่งเข้าสู่สมองมากเกินไป ทำให้เสียสมดุลของฮอร์โมนในสมอง และทำให้เกิดอาการเซื่องซึม เหนื่อย ไม่กระฉับกระเฉง

• เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและผลกระทบด้านสติปัญญา: ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป จะส่งผลต่อเส้นเลือดและเนื้อสมอง ทำให้อาจเกิดโรคหลอดเลือดหรือสมองฝ่อในอนาคต ซึ่งกระตุ้นให้เกิดภาวะสมองเสื่อม และผลกระทบด้านสติปัญญา

• ลดประสิทธิภาพการทำงานของสมอง: หากสมองได้รับกลูโคสไม่เพียงพอ สารสื่อประสาทและสารเคมีในสมองก็จะไม่ถูกผลิตขึ้นหรือผลิตออกมาน้อยลง ส่งผลให้การสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทหยุดชะงัก หรือทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงต่างๆ ได้

ผลเสียของการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

• โรคต่างๆ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน. นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดภาวะเลือดเป็นกรด ความดันโลหิตสูง และความเครียด

• ผลกระทบต่อสมอง แม้ว่ากลูโคสที่ได้จากน้ำตาลจะเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นสำหรับสมอง แต่การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลเสียได้ ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปอาจส่งผลต่อหลอดเลือดและเนื้อเยื่อสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมและผลกระทบด้านสติปัญญา.

• ปัญหาสุขภาพอื่นๆ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ฟันผุ ไขมันในเลือดสูง และความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น. นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการอักเสบและไกลเคชั่น ซึ่งเร่งกระบวนการชราของผิวหนัง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับและไต.

• ความเมื่อยล้า การบริโภคน้ำตาลซูโครสมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายเฉื่อยชา เนื่องจากจะเร่งกรดอะมิโนที่เรียกว่าทริปโตเฟนเข้าสู่สมองมากเกินไป ทำให้เสียสมดุลของฮอร์โมนในสมอง.

งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำตาลส่งผลต่อการทำงานของสมองในด้านความจำ การโฟกัส และความคล่องแคล่วในการพูดและการตัดสินใจ.

อย่างไรก็ตาม การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสมองเช่นกัน. ดร.เวรา โนวัคกล่าวว่า แม้ว่าสมองต้องการน้ำตาลเป็นพลังงาน แต่ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาในระยะยาวได้.

ดังนั้น แม้ว่าน้ำตาลอาจให้พลังงานและส่งผลดีต่ออารมณ์ แต่การบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ผลเสียต่อสุขภาพได้. การบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะและการรักษาสมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี.

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ทานน้ำตาลได้ต่อวันไม่เกินปริมาณ ดังนี้

- ผู้ชาย 9 ช้อนชา
- ผู้หญิง 6 ช้อนชา
- เด็ก 4 ช้อนชา

อย่าลืมว่า ยังมีอาหาร เครื่องปรุง ที่เรากินเข้าไป เกือบทุกชนิดที่มีน้ำตาล ผสมอยู่

Cr. สำรวจโลก

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

jojo_joestar , Kaka555 , 還珠格格 , AntiGod , putsealand , Aumskyh , TigerBee_zero , masterkabo , Decolgen`

โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

M A N C H E S T E R U N I T E D

My Locker

ออนไลน์

Brunswick

ซุปตาร์ยูโร

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 24 Jun 2019

ตอบ: 4352

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Sat Feb 15, 2025 04:49

[RE: - ผลเสียของน้ำตาล ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ -]

เคยทำอาหารกินเองทุกมื้อปรุงแบบไม่ใช่น้ำตาลไม่ใส่ซีอิ้วดำ

กินแบบนั้นอยู่เป็นเดือน ละมื้อนึงไปกินของหวานกับเพื่อนแบบจัดเต็ม

ซักพักมึนๆ ปวดหัวแบบเมาเหล้าเลย

ทุกวันนี้ไม่ค่อยกินของหวานเลยทั้งที่เมื่อก่อนชอบมาก เพราะพอไม่กินละรู้สึกสดชื่นทั้งวัน

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออนไลน์

Wannabe's

นักเตะอบจ.

Status: what doesn't kill you, make you stronger.

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 05 Sep 2013

ตอบ: 2287

ที่อยู่: เชียงใหม่ เมืองหลวงแห่ง หมูกะทะ กาแฟ modern art และ พวก wannabe

โพสเมื่อ: Sat Feb 15, 2025 05:49

[RE: - ผลเสียของน้ำตาล ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ -]

ตัวเลฃ ผู้ป่วยมะเร็ง หรือ โรคไม่ติดต่ออื่นๆ เพิ่มขึ้นมาก น้ำตาล สารกันบูด น้ำตาลลองดูในร้านสะดวกซื้อ ใส่น้ำตาลเยอะมากๆ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออนไลน์

lucfo

นักบอล ดิวิชั่น 1

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 29 May 2007

ตอบ: 1903

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Sat Feb 15, 2025 07:55

- ผลเสียของน้ำตาล ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ -

การไม่กินหวาน หรือติดหวาน จริงๆ ทำให้ลดโซเดียมไดด้วยนะ

คือคนที่ติดหวาน ยังไงก็ต้องมีรสกลมกล่อม เข้มข้น
นั่นคือความหวานไปทำให้ความรู้สึกเค็ม หรือรับรสความเค็มได้น้อยลง

เชื่อมั้ยว่าถ้า ลองคุณไม่ติดหวาน
เวลาคุณปรุงอะไร จะใช้เครื่องปรุงรสเค็มน้อยกว่าอีก
เช่น ใช้เกลือนิดหน่อย เพื่อให้มีรสชาติ แต่ถ้าคุณใส่น้ำตาล มันก็อาจกลบรสเค็ม จนต้องใส่แต่ละอย่างเพิ่มอีก

โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

TopPuPu , James Bourne , MHEE&BEER , ริค ไกรมส์

My Locker

ออฟไลน์

Giorno Giovanna

นักเตะอบจ.

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 12 Oct 2010

ตอบ: 2290

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Sat Feb 15, 2025 08:20

[RE: - ผลเสียของน้ำตาล ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ -]

lucfo พิมพ์ว่า:

อันนี้จริง ผมนั่งกินข้าวกลางวัน ดูเพื่อนมันปรุงผัดซีอิ๋ว มันนั่งเติมน้ำตาลอยู่ ผมถามว่ากินผัดซีอิ๋วกับน้ำตาลมันอร่อยหรอ (ผมกินอะไรไม่ชอบใส่น้ำตาล ไม่ชอบกินอาหารคาวรสหวาน) มันบอกเออรสมันเค็มไป พอเติมน้ำตาลไปสักพัก ชิมๆ เติมน้ำปลาอีกนิดนึง ผมนี่แบบ WTF???

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออนไลน์

ChefCurry

นักเตะกลางซอย

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 05 Dec 2015

ตอบ: 543

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Sat Feb 15, 2025 08:50

[RE: - ผลเสียของน้ำตาล ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ -]

ตอนเด็กผมเห็นพ่อปรุง ผมก็ปรุงตาม น้ำตาล น้ำปลา พริก ใส่หมด พอโตขึ้นเดี๋ยวนี้ซื้อกินอย่างเดียวเพราะงานยุ่ง มันโซเดียมจากผงชูรสเยอะอยู่แล้ว ผมเลยเลิกน้ำตาล น้ำปลา ใส่แต่พริกกับน้ำส้ม

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

SunShir0

นักเตะเทศบาล

Status: แฟนผีดีๆมีอยู่จริงเหมือนแผงลอตเตอรี่ที่ขาย 80

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 20 Nov 2008

ตอบ: 3264

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Sat Feb 15, 2025 09:50

[RE: - ผลเสียของน้ำตาล ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ -]

ผมโชคดีที่ชอบอาหารรสไม่จัด เวลาปรุงใส่น้ำตาลครึ่งช้อนชาเอง แต่ติดซูกัสต้องกินวันละ 4 เม็ด

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

D N A แค่ตัวอักษร 3 ตัวก็ทำให้พวกอีแอบดิ้นได้

My Locker

ออนไลน์

Archawin5

หัวหน้าแมวมอง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 04 Jul 2009

ตอบ: 39144

ที่อยู่: Liverpool In Your Area!

โพสเมื่อ: Sat Feb 15, 2025 10:05

[RE: - ผลเสียของน้ำตาล ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ -]

คนไทยวัฒนธรรมอาหารติดหวานนำมาอันดับ 1 เลย

ยิ่งเป็นชนชาติที่กินครบรสกว่าชาติอื่นๆด้วย เปรี้ยว หวาน มัน เค็ม เผ็ดจัดจ้าน

นอกจากเปรี้ยวแล้ว นอกน้้นทุกรสที่ปรุงคือ Unhealthy ขั้นสุดทุกรสชาติ

อร่อยลิ้นแต่ตายผ่อนส่งถ้ากินบ่อยๆ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

MISAKI999

นักบอลถ้วย ก.

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 14 Feb 2008

ตอบ: 7824

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Sat Feb 15, 2025 10:19

[RE: - ผลเสียของน้ำตาล ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ -]

ทุกวันนี้ยังรอดเพราะไม่กินของหวาน ลูกเมียยื่นขนมอะไร แทบไม่แตะเลย เพราะรู้ว่า กินข้าวแต่ละมื้อ น่าจะซัดน้ำตาลที่ปรุงไปเยอะแล้ว และโชคดี ปรุงก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่น้ำตาลเลย แทบทุกเมนู เน้นเปรี้ยวกับเผ็ด ให้กระเพาะพัง