อยากหันออกไปวิ่งตอนเช้าๆ

ตะหมัยผมวิ่ง เดิน ตอนเช้า

ผมตั้งปลุก ตี 5 เลยครับ แล้วพยายามลุกพรวดเลย ไม่มัวหนืด ยืด ยาด ไม่งั้นได้หลับต่อ
ชุดนอนนั้นแหละ ใส่ถุงเท้า ใส่รองเท้าวิ่ง แล้วแว้นออกไปสวนเลย ไดนามิกวอมๆๆๆ แล้วเดิน แล้ววิ่ง
ชั่วโมงจบ กลับบ้าน โคตรสดชื่น กินข้าว กินกาแฟ นั่งทำงานจนถึง 10 โมงเท่านั้นแหละ ง่วงชิบหายยยยย
จะหลับให้ได้เลย crash จัด

4.30 สถานที่วิ่งเปิดตี5

แม่ผม ตี5.00 ยืดๆ เริ่มวิ่งเดิน 5.30-5.45

ไม่เกิน 7.00 แดดเริ่มมาแล้วครับ

อากาศเมืองไทยผมว่าไม่ควรเกิน 6.30 นะ เพราะ 7.30 ถ้าเป็นหน้าร้อนก็แดดเปรี้ยงแล้ว ควันรถด้วย

วิ่งเย็นสาวเยอะกว่า

ปกติออกกำลังกายที่fitnessครับ ช่วว 8-10 โมง จันทร์-ศุกร์ กำลังดี หลังส่งลูกเข้า รร เสร็จ

ผมตื่นตี 5 ตรง ล้างหน้าแปรงฟันเตรียมตัวใส่รองเท้าออกไปวิ่งใช้เวลา 15 นาที

วิ่งตี 5 ครึ่งถึง 6 ครึ่งแถวบ้านผมคนกับรถเริ่มพลุกพล่านละ 6 โมงกว่าเนี่ย

เอาที่คุณสะดวกครับแต่สำหรับผมยิ่งเช้ามืดยิ่งดี ฝุ่นควันมลพิษน้อยกว่าตอนเช้าแบบสว่างโร่แล้ว

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าไปวิ่งที่ไหนด้วยครับ ถ้าอยู่ใกล้สวนสาธารณะออกจากบ้านตอน 6 โมงกว่าก็ยังทัน

มีที่วิ่งชิลๆ ไม่ต้องระวังรถหรือผู้คนสัญจรไปมาแบบผม

ปล.ผมวิ่งถนนหน้าหมู่บ้านมันอยู่ใกล้โรงเรียน รถเยอะ คนเยอะมากๆตอน 6-8 โมง

ถ้าเอาช่วงที่ไปก็ตื่นตี 5 ไปวิ่ง 5 ครึ่ง

ผมตื่นตี 4 ครึ่งครับ หรืออย่างช้าไม่เกินตี5 ไม่ใช่อะไรที่จอดรถเต็ม

ผมวิ่งใต้สะพานสวนสาย2-พรานนก

6 โมงครับ ผมวิ่งจากบ้านเลย

ตี 4.30-5.00 ขึ้นอยู่กับอารมณ์

ทำงาน 13.00น.-23.00น.
นอน ก่อนตี4
ตื่น10.00 ทำอาหาร เตรียมตัว เตรียมของ
วิ่ง 11.30 กลางแดดที่สวนรถไฟ ช่วงนี้ดีหน่อย แดดแรงแต่ลมดี
ช่วงหน้าร้อนหน้าฝนนี่ วิ่งกลาง 35-40องศา
วิ่งแล้วแต่ตารางซ้อม 12.40 ขับรถไปอาบน้ำที่ทำงาน

วิ่งเที่ยงมาจะ2ปีแล้ว ไม่เคยเจอฮีตสโตรก รู้จักประเมินตัวเอง กินอาหารและดื่มน้ำให้เยอะ เติมโซเดียมเยอะมาก
เพราะกลางแดดเสียเหงื่อเยอะ แล้วยิ่งกินน้ำเปล่าเยอะ ยิ่งเจือจางโซเดียมที่เหลือในร่างกายอีก เลยต้องเติมเยอะมาก
ผักผลไม้ กินทุกสีใน1วัน เพราะกลางแดด มันเผาผิวไปเยอะมากๆ ทำอาหารกินเองเลยไม่ขาด ทุกวันนี้แค่คอกับมือดำ หน้ายังขาวปกติ

แดด 7 โมงก็ดำได้นะ แขนทูโทนแล้วตอนนี้
ออกอย่างช้าสุด 6.30 วิ่งถึง 8 โมงกว่า
กลับมามายืดเส้น ยกน้ำหนักนิดหน่อยถึง 10 โมง
ถ้าวันไหนฝุ่นเยอะ ส้ม-แดง ยกน้ำหนักในบ้านอย่างเดียว

6โมง ไปถึงสนาม 6.15 สนามใกล้บ้านมาก แทบติดสนามเลย