ถ้านม ชนิดหนึ่ง เกิดมีโปรตีนได้มากกว่าปกติ ถึง 3 เท่าเช่นในภาพ
คือ สูงถึง 28 กรัม นั่นแปลว่า "ผ่านกระบวนการแน่นอน"

นมทั้ง 2 ชนิดนี้แม้จะมีโปรตีนสูง 28 กรัมโดยประมาณก็ตาม
แต่ที่มาของโปรตีนต่างกัน นั่นคือ

ทางขวา (สีขาว) >> มาจากโปรตีนนมเข้มข้น อย่างเดียว
ทางซ้าย (สีเหลือง) >> มาจากโปรตีนนมเข้มข้น ร่วมกับ เวย์โปรตีน

ดังนั้น ทางซ้ายจะมีการระบุปริมาณ กรดอะมิโน BCAA อย่างเช่น Leucine ได้ว่า
ในขวดนี้มีประมาณกี่กรัม อย่างเช่น ขวดนี้ 2362 มก. หรือ 2.3 กรัมต่อขวด

คราวก่อนผมเคยบอกในเพจว่า ในคนกิจกรรมทั่วไป ถ้าคุณหนัก 60 กก.
คุณต้องการ Leucine อย่างน้อยๆ ประมาณ 2.3 กรัม แปลว่า 1 ขวดนี่
ได้ลิวซีนเพียงพอต่อวันเลย (ต้องบวกลบไว้ 5-10%ด้วยนะครับ)

ส่วนทางขวา จะไม่สามารถระบุ BCAA ได้ เพราะผู้ผลิตอาจไม่สามารถ
คำนวนจากปริมาณโปรตีนนมเข้มข้นได้ หรือ อาจไม่ได้มีการตรวจวัด

ดังนั้น 28 กรัมโปรตีนเท่ากัน แต่รายละเอียดภายในโปรตีนนั้น "ต่างกัน"

คำถามคือ "แบบไหนเหมาะกับแบบไหน" ก็คือขึ้นกับวัตถุประสงค์
ว่าคุณต้องการโปรตีนมาก ดูดซึมเร็ว ได้ลิวซีนมาก และร่างกายคุณก็เอาไปใช้ได้ดี
ไม่ได้มีภาวะดื้ออินซูลิน เพื่อหวังจะเพิ่มกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนัก
ทางซ้าย(เหลือง) ก็ดูเหมือนจะเหมาะ ตามเหตุและผล

แต่ถ้าเอา เพียงต้องการโปรตีนให้เพียงพอ เพราะวันนี้มีเหตุทำให้กินอาหารโปรตีน
ธรรมชาติไม่ได้เพียงพอ หรือ เพียงแค่เติมให้พอ ก็ "ทางขวา" (สีขาว)

#หมอจิรรุจน์




ปกติผมกินโปรตีนเสริมที่มีพวกกรดอะมิโนระบุไว้ชัดเจน แต่จะมีบางช่วงที่ไปกินเวย์ 7-11

เลยเพิ่งสังเกตุว่าบางขวดมีระบุกรดอะมิโนไว้ด้วย ถือว่าเป็นทางเลือกเวลาเลือกซื้อโปรตีน

ปกติผมสายไฮคาร์บเลยไม่ค่อยได้เข้ามาดูคุณหมอ หมอไปทางโลว์คาร์บมากกว่า แต่ช่วงนี้มาส่องหมอบ้างละ

ไม่เคยสังเกตเลย นึกว่าเหมือนกันหมด

กินแต่รสกล้วยกับช็อคโกแลต อร่อยจัด

ขนาดผมออกกำลังกายผมยังไม่กินเลยครับพวกนี้ ................. แพง 55+

แต่ถ้ามีคนซื้อให้นี่จัดไปค้าฟผม แม่งอร่อยชิบหาย กินหลังออกกำลังกายชื่นในจิ๊งง

โปรตีน น้ำตาล ครบ

คนที่ทำงานกินเพื่อหวังให้น้ำหนักลด mindset พังจัดๆเลย

แพงจริงง ถ้ากินทุกวันเป๋าแห้งแน่ๆ

แพงไม่ไหว ขวดละครึ่งร้อย

ส่วนตัวผมเองกินเวย์อยู่ 2 ปี แล้วหยุดกิน ออกกำลังกายเหมือนเดิม หุ่นก็เหมือนเดิม เน้นมื้อหลักเห็นผลชัดกว่า อิ่ม อร่อยด้วย

เมื่อก่อนกิน ก็หุ่นแบบนี้

หยุดกินไปเป็นปี กินแต่อาหารปกติ ก็หุ่นแบบเดิม


หลังๆผมนี่สายออกกำลังแล้วกินปกติ เน้นไข่ขาว เยอะหน่อย

คิดเอาเองว่าน่าจะพอ

เพราะถ้ากินนมพวกนี้ที่ไม่พอแน่ๆคือ "เงิน"

ผมสั่งแอปส้มเอานะ ง่ายดีรอแฟลชเซลพร้อมโค้ด ตกขวดละ 32-35 ยังพอไหว

บางทีออกเหนื่อยๆ ขี้เกียจชง ดกเอาง่ายสุดละ

เอ้าไอ่ผมก็คิดว่าเป็นเวย์เหมือนกันหมดพึ่งรู้เหมือนกันว่ามันโปรตีนจากนม

กินทุกวัน แทนนมตอนเช้า

ไม่ได้แพงมากซื้อตอนลดแล้วหาโปรลด 10-15% ตกขวดละ 38 บาท
ตกบาทนิดๆ ต่อกรัม พอๆ กับไข่ กับอกไก่สำเร็จ

เป้าหมายหลักคือมันอยู่ท้องตอนเช้าดี
แพงกว่านมแลคโตสฟรีหน่อยเดียว
แลคโตสน้อยกว่า สบายท้อง

เคยซื้อมาชงเอง แหลกม่ายล้ายครับ
ไม่อร่อย จับตัว แถมต้องล้าง เก็บไว้ก็เหม็น
อันนี้อร่อย น้ำตาลมาเต็มด้วย หวานชื่นจาย

ของดีมีประโยชน์

ราคาถูกกว่ากาแฟเกินครึ่ง

คุ้มมาก