ถ้าเพิ่มน้ำหนักใช้ตัวไหนครับ

แล้วก็ถ้าเวทออกกำลังกายใช้ตัวไหน

มีคนเคยให้กิน 2 ยี่ห้อ ของ ON กับ FITWHEY MEGAMASS

แต่ไม่รู้ขนาดที่จะกินต่อวันเลยไม่รู้ต้องกินยังไง

แล้วถ้ากินต้องพัก(หยุดกิน)ไหมครับ

หรือกินได้ทุกวันแล้วมีผลต่อระบบร่างกายภายในหรือไม่ครับ

สอบถามครับไม่รู้จริงๆ

ผมทานของOn สลับกับเวย์Hoorayในเซเว่น(เน้นสะดวก55) หลังจากเล่นเวท
แต่เห็นท่านบอกอยากเน้นเพิ่มน้ำหนัก อยากให้เน้นเพิ่มมื้อหลักให้หนักจะดีกว่าโหลดเวย์อย่างเดียวครับ
อยากให้เวย์เป็นแค่ส่วนเสริมของโปรตีนมากกว่า

เพิ่มน้ำหนักกินข้าวเยอะๆครับ แล้วไปยกเวท

ปกติกินข้าวเยอะไหมครับ

กินไม่เยอะก็อัดเพิ่มไป

เวย์ถ้าจะกินจริงๆ ก็พวก mass ต่างๆ

ถ้ายังกินไม่ถึง วันละ 2500 แคล + ผมว่าไม่จําเป็นต้องใช้ ผมเคยใช้ ตอนที่ ต้องกินข้าวมื้อ ละ 350 กรัม + + เพราะกินไม่ไหว

ยัดคาร์บไม่ไหว ถึงเอามาช่วย

Fitwhey ที่ผมเคยกินคือตื่นมาชงกินก่อนเลย 2 scoop ใส่ creatine เพิ่มด้วย 1 หรือ 1.5 scoop นี่แหละ กินพร้อมกัน

ก่อนนอนกินอีก 1 scoop

แต่โดยส่วนตัวผมซื้อ hooray ใน 7-11 กินเอาง่ายกว่า เปลี่ยนได้หลายรสด้วย แล้วก็ไม่ต้องกินเยอะ วันละขวดพอ

วันไหนเบื่อก็ไปหาโปรตีนจากอย่างอื่นแทน กินไข่ กินอกไก่เพิ่มเอา

เวย์ที่เพิ่มน้ำหนักคือเวย์ผสมแป้งครับ

ถ้าจะเพิ่มน้ำหนักต้องกินตัว mass
ถ้ากินอาหารหลักไหว ไม่ต้องกินเวย์ก็ได้
แต่ถ้ากินไม่ไหวก็กินเวย์เสริมเอา
ของ fitwhey จะมีวิธีกินอยู่ที่ฉลากนะถ้าจำไม่ผิด


อยากเพิ่มน้ำหนักก็ต้องกินให้ถึง เล่นให้ถึง
เดี๋ยวกล้ามมามันจะหิวง่าย กินได้เยอะขึ้นเองครับ

ซื้อเวย์ปกติ แล้วซื้อ maltodextrin มาผสมเอา
ราคาคุ้มกว่านะ

ผมกิน optimum nutrition ตัว gold standard แล้วสิวขึ้นหน้า ใครเป็นบ้าง

ก่อนหน้ากินตัว ไอโซเลท ของ matell ไม่เป็นสิว

หรือ จริงๆแล้วเวย์ไม่เกี่ยว ผมคิดไปเอง

ถ้ามีกล้ามเนื้อแล้ว เท่ากับมีเตาเผา เราสามารถไปกินข้าวเยอะ ๆ ได้ ครับ
อย่างโรนัลโด้ กินวันละ 8 มื้อ แต่กล้ามเนื้อเค้าเยอะมาก ครับ แปบๆ ใช้หมด โด้หนัก 84 สูง 188

ON ระดับโลก นักเพาะกายชิงแชมป์โลกใช้กันทั้งหมด Fitwhey ของไทยทำ เลือกเอาเลย

กิน whey ปกตินี่แหละ ไม่ต้องไปเปลืองตังกิน gainer

กินข้าว อาหารหลักเยอะๆ แบ่งมื้อตั้งเวลากินทุก 3-4ชั่วโมง ไม่หิวก็ต้องกิน

อันนี้ผมเข้าใจนะ มันจะมีคนที่กินยังไงก็น้ำหนักไม่ขึ้น กินจนยัดไม่ไหวละ ซึ่งพวกนี้แหละที่ควรต้องกินเวย์ แล้วก็ต้องเป็นตัว mass gainer จะยี่ห้ออะไรก็ได้ทั้งนั้น มันจะเป็นเวย์โปรตีน+คาร์โบไฮเดรต ก็เหมือนเรากินข้าวได้มากขึ้นแบบที่กินง่ายๆแค่ดื่ม ช่วยเรื่องเพิ่มน้ำหนักได้แน่นอน

แต่ก็ต้องดู ต้องเล่นให้ดี ไม่งั้นมันก็จะเพิ่มน้ำหนักแบบที่เป็นอ้วนจากไขมันแล้ว เพราะก็เหมือนกินเยอะเกินไปร่างกายใช้ไม่หมด ส่วนต้องกินเท่าไร มันต้องคำนวณจากที่เรากินเลยครับ เราขาดโปรตีน ขาดคาร์บ เท่าไร ก็กินให้มันถึงอ่ะ ซึ่งพวกนี้กินได้เรื่อยๆ ไม่ได้มีผลอะไรหรอก ที่กินแล้วจะส่งผลกระทบกับร่างกายมันคือกินเยอะมาก ถ้าเรากินแบบเอาแค่ที่เรากินไม่ถึง ให้มันกินถึงตามที่ร่างกายต้องการ มันไม่ส่งผลเสียอะไรเลย มีแต่ผลดี เสียแค่มันแพงแค่นั้นแหละ

ถ้ายัดไม่เลือกก็ต้องระวังเบาหวานด้วย มันไม่ได้เป็นทันที แต่น้ำตาลสูงนานๆก็เสี่ยงเพิ่ม