ถ้านับได้ตลอดก็ลง แต่ถ้าตบะแตกเมื่อไหร่ก็โยโย่

ขอบคุณมากครับ

จาก96 เหลือ 65 ภายในสามเดือนครับ นับแคลวันละ 1500 ไม่ออกกำลังกาย แต่มีกิจวัตรต้องทำทุกวัน

ดีครับ แล้วมันลดแน่นอน

แต่ส่วนตัวผม Enjoy running, Enjoy eating

ได้นะมันได้

แต่ไม่ถาวร ไม่ยั่งยืน

ร่างกายก็ทดถอย ไปเรื่อยๆ ท่านจะกินน้อยลงเรื่อยๆ ได้ไหม

ที่ดีสุดคือ เวท คาดิโอ และ คุมแคลครับ

3เดือนหายไป31โล อื้อหือ

เรื่องจริงนะไม่ได้โม้แต่สุขภาพมันไม่ดีอะ แบบเหนื่อยง่าย ที่ลงไว้เพราะกินแป้งน้อย เลือดกรุ้ปโอ รู้สึกว่ามันถูกโฉลกกับเนื้อสัตว์กินแล้วย่อยง่าย อย่างที่บอกไม่ได้งดแคลแล้วนั่งนิ่งๆนะ อารมเดินเหินทั้งวัน จะกินไรทีก็พลิกดูแคล วันตามใจตัวเองก็มี สองอาทิตย์วันหนึ่ง

ทำได้ แต่ต้องกินเท่านั้นตลอดไปเลยนะ
ถ้ากลับมากินเท่าเดิมก็พุ่งเร็วมาก(โยโย่)

เปลี่ยนเป็นเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ผมว่าเหมาะกว่านะครับ ลดมันคงลดได้ไม่ยาก แต่สุขภาพเป็นไงก็ไม่รู้นี่อ่ะสิ
ซื้อนาฬิกานับก้าวมากก็ได้ครับ ถ้าไม่อยากออกกำลัง ก็หาเรื่องๆเดินมาๆไปเรื่อย ทำสองอย่างนี้ ผมว่า สบายละ

ลดน้ำหนักดีสุดคือกินน้อยแน่นอน แต่ถ้าไม่ออกกำลังกายเลย ก็หากิจกรรมอื่นที่เบิร์นพลังงานดีกว่าครับ เช่นเดินตอนทำงานมากขึ้น ถ้าใช้รถไฟฟ้ารถไฟใต้ดินระหว่างสถานีไปที่ทำงานก็น่าจะเดินได้เยอะเหมือนกัน

ได้ แต่ช้า ยิ่งไม่มีความรู้เรื่องโภชนาการ นับแคลลอรี่ อย่าหาทำ เพราะมันไม่ยั่งยืน แถมไม่แข็งแรง

พอมันลงไปถึงจุดนึงจะตัน น้ำหนักคุณลง….ค่า tdee คุณก็ลงด้วย ถ้ากินเท่าเดิมก็คือน้ำไม่ลงแล้ว อยากลงอีกก็ต้องลดแคลต่อวันมากขึ้นไปอีก

ก็มันได้ผลแหละ แต่มันไม่ยั่งยืน ทางที่ดีก็ออกกำลังกายไว้บ้างก็ดีครับ

ได้ครับ คุมแคลได้ดีแล้ว ค่อยเพิ่มการคุมสารอาหารของแคลด้วยก็ยิ่งดีครับ
ไขมันก็จะลดอีกครับ แต่ถ้าออกกำลังกายด้วย ก็จะดีครับ ทำให้กล้ามเนื้อ ระบบหัวใจทำงานได้ดีขึ้นครับ
กระตุ้นการใช้ไขมันได้ดีขึ้นอีกครับ ค่อยๆไปทีละเสต็ปได้ครับ เอาตามที่ไลฟ์สไตล์ตัวเอง สามารถทำได้ครับ

.