ไม่มีน้ำตาล แต่สารให้ความหวานบอกร่างกาย เหมือว่าได้น้ำตาลไปแล้ว

พอไปดู เอ้าไม่มี ก็เลยสั่งสมองให้มองหาน้ำตาลต่อไป

ประมาณนี้

ฟังเขามาฮะ

จากปสก คนที่ลดน้ำหนักแล้วกินน้ำพวก 0 แคลเกือบทุกวัน น้ำหนักผมลดนะ

แล้วค่าน้ำตาลไม่ขึ้นด้วย ไม่ติดหวานเพราะเวลาไปกินอะไรอย่างอื่นที่หวานๆ เราก็รู้สึกเลยว่า หวานจัง และเวลาปรุงรสอะไรก็ใส่น้ำตาล 1-2 ช้อนชา ก็รู้สึกว่าพอดีๆ บางครั้งหวานไปด้วยซ้ำ ครั้งหน้าต้องลดน้ำตาลลง

ผมกินมามากกว่า 5 ปีได้และครับ น้ำหนักตอนนี้ก็ 72 สูง 175

ส่วนเรื่องกินพวกนี้แล้วติดหวาน ไม่ใช่สำหรับผมแน่ๆ ผมซัดโค๊กซีโร่

ก็ไม่เคยอยากกินน้ำหวานอื่นเลย ชานมไข่มุก กาแฟที่ไม่ใช่หวาน0 หรือ น้ำผลไม้หวานๆ นี่ไม่เคยอยากเลย

รวมถึงขนมเค้ก ครีม หรือ ขนมปังอะไรที่มีความหวาน ลูกองลูกอม นี่ไม่เอาเลย

ถ้าไม่มีโค๊กซีโร่ให้กิน กินน้ำเปล่าดีกว่า ผมเลยอยากรู้ว่ามันมีผลจริงๆใช่ไม๊กับที่เค้าบอกว่า

กินพวกนี้ทำให้อยากกินหวานอย่างอื่น

เคยไปตรวจร่างกายช่วงปีที่แล้ว ของผมก็ปกติครับ(ช่วงนั้นกิน Coke Light แทนน้ำเปล่ามาตลอด)

เลยอยากรู้กินพวกนี้มันทำให้ ค่า Trigleceride ขึ้นจริงๆ

เพราะไม่เคยได้ยินว่ากินพวกนี้แล้วขึ้น นอกจากพวกน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่ กินแล้วมีโอกาสเกิดไขมันพอกตับ

ไม่ได้จะบอกว่ามันดีนะครับ แต่อยากได้ FACT ว่า กินพวกนี้ทำให้ Trigleceride ขึ้นจริงๆ

หลังๆกินน้อยลงเพราะ กินแล้วตดบ่อย เข้าห้องน้ำแล้วเสียงดัง เลยหยุดกิน

ถ้าเอาเรื่องกินแล้วไม่อ้วน กินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้น กินแล้วน้ำหนักลด กินเสร็จไปตรวจร่างกายน้ำตาลก็ปกติ ไม่ขึ้น พวกนี้มันจริงอยู่แล้ว แล้วมันก็จริงตั้งแต่แรกอยู่แล้วนะครับ ไม่น่าจะมี fact อะไรมาเถียงเรื่องนี้

ส่วน fact ที่ออกมาเถียงว่าไม่ควรกินคือมันจะส่งผลต่อสุขภาพอย่างอื่นๆอีกเยอะแยะมากมาย ไม่ใช่แค่เรื่องทำให้ติดหวาน กินแล้วอยากไปกินหวานอย่างอื่นแค่นั้น(ซึ่งมันก็มีงานวิจัยเรื่องนี้อยู่นะ แต่ใครจะบอกว่าตัวเองไม่เป็นก็ไม่แปลกเหมือนกัน) มันมีเรื่องสุขภาพอื่นๆอีกเยอะแยะเลยจากตัวน้ำตาลเทียมเนี่ย ถ้าจะถกกันว่าควรกินไหม ก็ควรเอาแต่ละโรคที่เขามีผลวิจัยกันมาแล้วว่ากินแล้วเสี่ยง มาถกอ่ะว่ามันจริงหรือไม่จริง

แต่ส่วนตัวถ้ากินน้่ำอัดลมก็กินตัวไม่มีน้ำตาลนี้เหมือนกัน แต่ไม่ได้กินบ่อย กินบ้าง กินพอดีมันได้อยู่ แต่ถ้ากินแบบคิดว่ามันไม่ส่งผลอะไรเลย กินแทนน้ำเนี่ยยังไงมันก็ไม่ดีแน่ๆอยู่แล้ว

ไม่จริงครับ ผมกินทุกวันมา 20 ปีละ นอกจากโค้กซีโร่ น้ำส้มซีโร่ ซึ่งผมติดรสชาติซีโร่ กินแบบปกติไม่ได้ มันไม่อร่อย อย่างอื่นผมเกลียดรสหวานมาก กับข้าวห้ามหวาน กาแฟห้ามหวาน ชาห้ามหวาน ไม่ชอบขนมหวาน ไม่กินผลไม้ ไม่จิ้มน้ำจิ้มหวาน

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9891650/

Artificially Sweetened Beverages Beyond the Metabolic Risks: A Systematic Review of the Literature

บทความนี้นำเสนอการทบทวนระบบเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียม (ASBs) โดยเฉพาะโซดาไร้น้ำตาล (DS) นอกเหนือจากการเชื่อมโยงที่รู้จักกันดีเกี่ยวกับเบาหวาน โรคอ้วน และกลุ่มอาการเมตาบอลิก

ภาพรวมของการศึกษา
ผู้เขียนได้ทำการค้นคว้าข้อมูลอย่างละเอียดในฐานข้อมูล 11 แห่ง โดยมุ่งเน้นไปที่งานวิจัยที่เผยแพร่ในทศวรรษที่ผ่านมา พวกเขาได้ระบุบทความจำนวน 1,323 ชิ้น และสุดท้ายคัดเลือกออกมาเป็น 21 งานวิจัยหลักที่สำรวจผลกระทบต่อสุขภาพต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภค DS
ผลการค้นพบที่สำคัญ

ความเสี่ยงต่อสุขภาพ: การทบทวนนี้ชี้ให้เห็นถึงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภค DS ในปริมาณมาก รวมถึง:

สุขภาพจิต: มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเกิดภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะในผู้หญิง
พัฒนาการของเด็ก: การบริโภค DS ของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางสติปัญญาของเด็ก

ปัญหาหัวใจ: มีความเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของหัวใจและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อเหตุการณ์ทางหัวใจและหลอดเลือด

ความเสี่ยงมะเร็ง: อาจมีความสัมพันธ์กับมะเร็งต่อมน้ำเหลืองชนิดไม่ฮอดจ์กินและมะเร็งไขกระดูกในผู้ชาย
ภาวะอื่น ๆ: ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคจอตาเบาหวาน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ในผู้หญิง การแตกหักของสะโพก และการสึกกร่อนของฟัน

ผลการค้นหาที่ขัดแย้ง: แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นจะชี้ให้เห็นถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพที่สำคัญจากการบริโภค DS แต่บางงานก็ไม่พบความสัมพันธ์ทางเมตาบอลิกอย่างสม่ำเสมอ ความไม่สอดคล้องนี้เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อชี้แจงความสัมพันธ์เหล่านี้

ผลกระทบต่อสุขภาพสาธารณะ: หลักฐานที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบจาก ASBs ทำให้เกิดคำถามสำคัญสำหรับนโยบายสาธารณะเกี่ยวกับการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ในฐานะทางเลือกแทนน้ำตาล

สรุป

การทบทวนระบบนี้เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการศึกษาอย่างละเอียดเพื่อทำความเข้าใจกลไกทางพยาธิวิทยาที่อยู่เบื้องหลังความสัมพันธ์ที่สังเกตได้ระหว่างการบริโภค DS และผลลัพธ์ด้านสุขภาพต่าง ๆ นอกจากนี้ยังเรียกร้องให้มีการตระหนักถึงผลกระทบที่กว้างขึ้นของการบริโภค ASB ต่อสุขภาพสาธารณะและความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคล

(ให้ AI สรุกปจาก Systematic review paperตีพิมพ์ ปี 2023 มาให้)


ส่วนตัวไล่อ่านแล้วความเห็นในกระทู้นี้
ผมอยากให้ระวังการเคลมเรื่องการบริโภค น้ำอัดลม น้ำตาล 0
กับความเห็นเรื่องระดับน้ำตาล ของแต่ละบุคคล ที่อ้างกันในนี้ เพราะเครื่องดื่มพวกนี้เป็น 1 ใน 100 อย่างที่เรากินก่อนไปตรวจเบาหวาน

คนอื่นมาอ่านผมแนะนำให้ใช้วิจารณญาณอื่นๆ
ไตร่ตรองให้ดีและปรึกษาแพทย์ประจำตัว ก่อนนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันครับ

อันนี้ผมเจอกับตัว ผมเป็นคนที่ค่า Trigleceride น้อยมากเรียกว่าเคยมีไม่ถึง10ด้วยซ้ำ แต่มันพุ่งไปไกลเลย จากการกินพวกนี้ พองดก็ลดลงเหมือนเดิม ลองเอาคำว่า coke zero triglycerides เสริชในกูเกิ้ลดูครับ ขึ้นมาหน้าแรกเลย งานวิจัยมีเยอะแยะ ส่วนจะเชื่อหรือไม่อันนี้แล้วแต่เลย สำหรับผมมันไม่อร่อยอะ ไม่รู้จะกินทำไม ถ้าอยากจริงๆนานๆที กินโค้กแบบปกติยังจะดีกว่า

ุถ้าพูดเรื่องความอร่อย ส่วนตัวผมชอบสุดในน้ำซ่าทั้งหมด เพราะ Coke light เทียบกับ น้ำดำอื่น

coke light มันจืดสุด จริงๆอยากได้น้ำซ่าที่จืดกว่านี้ แต่ไม่รสชาติแย่เหมือนโซดา

และราคากินแล้วไม่ล้มละลายเหมือน Sparkling water

ส่วนเรื่อง Trigleceride ผมหาดูเจอแต่ระบุเป็นพวกน้ำอัดลม กับน้ำผลไม้(ตามวิจัยที่ผมเคยเจอ)

แต่ไม่เจออันที่พูดถึง ประเภทสารให้ความหวานทดแทน หรือว่าท่านหมายถึง น้ำอัดลม คือน้ำอัดลมทุกชนิด

ไม่ว่าจะ ใช้น้ำตาลหรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาล

""ระหว่างพิมพ์คอมเมนท์เลยเสิร์ชและอ่านเลย ที่เป็นภาษาอังกฤษ เจอหน่อยเดียว แถมงานวิจัยแรกก็บอกว่าแทบไม่มีผล

อีกอันนึงบอกว่าถ้ากินเป็นระยะเวลานาน "มีโอกาสเพิ่ม" Triglycerides ซึ่งอาจจะเป็นมีผลต่อสุขภาพร่างกายได้ ""

ถ้าท่านมีข้อมูลเสริมแปะลิงค์ไว้ก็ได้นะครับ เผื่อผมไปอ่านต่อ-

ผมกินcokezero1ขวดเล็ก510mlเกือบทุกวัน ตรวจค่าไปไตรกีเซอร์ไรด์ปกติไม่เคยเกิน150เลย ผมตรวจทุก4เดือน

กิน Coke zero pepsi max มาหลายปีละ น่าจะ 4 ปี คิดถ้ากินพวกนี้แบบน้ำตาลปกติ

คือไม่อร่อยเลย และคือรู้สึกถึงน้ำตาลได้จริงๆ

กินมาประมาณ6-7ปีได้ ไปกินแบบมีน้ำตาลมันจะรู้สึกหวานบาดคอละไม่อร่อยแทน ตอนนี้กลายเป็นกินแบบมีน้ำตาลเมื่อยามจำเป็น

อันนี้ส่วนตัวนะพูดเลยกิน zero ไม้ก็พวก 0% ทุกวันเป็นปีๆแบบทุกวันจริงๆนะครับ เพิ่งตรวจ สขภ ไปเดือนก่อนค่าไตรต่ำโคตรๆ 54 ลดลงจากปีก่อน 78 เพราะงั้นผมว่าไม่มีผลแน่ๆ

ส่วนมากเห็นจะถกเถียงกันเรื่องอินซูลิน อันนี้เป็นครั้งแรกเลยที่ได้ยินเรื่อง ไตรกลีเซอไร

ในระหว่างที่ท่านกินอันนี้ใช้ชีวิตปกติเหมือนเดิมทุกอย่าง แค่เพิ่ม Cokezero ก็ทำให้ ไตรกีเซอไรขึ้นเลยหรอ

สอบถามครับได้กินยาควบคุมน้ำตาลกี่เม็ดเหอครับ