ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3, 4
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
CMU Alumni
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 May 2010
ตอบ: 1181
ที่อยู่: จำได้เพียงว่า... ครั้งหนึ่ง เคยใช้ชีวิตอยู่ในรั้วสีม่วง
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 19:40
ถูกแบนแล้ว
จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น
เห็นหลายๆ คนบอกว่า การจะพัฒนากล้ามเนื้อ เพื่อที่จะสามารถลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น

เห็นคอนเทนต์ใน facebook, youtube, tiktok ก็เห็นแต่อยู่ในยิมทั้งนั้น

คนที่เล่นอยู่บ้าน มีแค่ดัมเบล 10 กิโล 1 คู่, ม้านั่ง, ยางยืด และเครื่อง Steper จะมีโอกาสสร้างกล้ามเนื้อได้บ้างมั้ยครับ???

ท่านใดมีประสบการณ์ลดความอ้วนที่บ้าน รบกวนเล่าให้ฟังหน่อยครับ ขอบคุณครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
GNR
คอมเมนเตเตอร์
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 Nov 2020
ตอบ: 6925
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 19:43
Top Comment [RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
ท่านต้องแยก 2 เรื่องนี้ออกจากกันก่อน ระหว่าง ลดความ อ้วน กับ สร้างกล้ามเนื้อครับ

ลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องเข้ายิมก็ได้ แค่คุมการกิน ก้สามารถ ลดได้แล้ว แต่ การสร้างกล้ามเนื้อ ได้จากการเข้ายืิม และออกกำลังกาย เท่านั้นครับ
18
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni , O___o , tle_toey , buddynokick , เอ๋อคุง , ก๊อกแก๊ก , pepino , จ่าดับ จำเปาะ , พอลป๊อกเด้ง , GUllSDlOV , sanyo , Max!Miz3 , Paleriz , กระเจี๊ยบไข่หยดย้อย , narinman , ฮินนา ฮินนา , GoWjUnG , Nakata_sushi
My Locker
ออนไลน์
jinza555
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 May 2009
ตอบ: 2388
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 19:42
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
ลดความอ้วนมันอยู่ที่ใจครับแต่การเข้ายิมมันง่ายกว่าเพราะอุปกรณ์มันเซฟร่างกายเล่นง่ายกว่าออกแล้วตรงจุดมากกว่าทำให้เราสามารถทำได้นานมากกว่าออกเองที่บ้าน

สรุปคือทำที่ไหนได้นานกว่ากันก็ลดได้มากกว่า
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni , NOOMID
My Locker
ออฟไลน์
GNR
คอมเมนเตเตอร์
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 Nov 2020
ตอบ: 6925
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 19:43
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
ท่านต้องแยก 2 เรื่องนี้ออกจากกันก่อน ระหว่าง ลดความ อ้วน กับ สร้างกล้ามเนื้อครับ

ลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องเข้ายิมก็ได้ แค่คุมการกิน ก้สามารถ ลดได้แล้ว แต่ การสร้างกล้ามเนื้อ ได้จากการเข้ายืิม และออกกำลังกาย เท่านั้นครับ
18
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni , O___o , tle_toey , buddynokick , เอ๋อคุง , ก๊อกแก๊ก , pepino , จ่าดับ จำเปาะ , พอลป๊อกเด้ง , GUllSDlOV , sanyo , Max!Miz3 , Paleriz , กระเจี๊ยบไข่หยดย้อย , narinman , ฮินนา ฮินนา , GoWjUnG , Nakata_sushi
My Locker
ออนไลน์
GludMunZ
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status: YOU MAD???
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Jul 2009
ตอบ: 15116
ที่อยู่: ปลายดอยพร้อมรอยยิ้ม
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 19:43
จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น
ไม่จริงครับ พวก calisthenics ก็เน้นเล่นที่บ้านกัน
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni
My Locker
ออฟไลน์
สมตุ่นคลองเตย
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 1423
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 19:44
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
เข้ายิม = เสียตัง(เยอะ) = ต้องไปไม่ไปไม่ได้ = เห็นผล


เล่นทีีบ้าน = เสียตังน้อย = ไม่ออกก็ได้ ชิลได้ = เห็นผลน้อย หรือไม่ก็ไม่เห็นผล
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni
You’ll never walk again
My Locker
ออฟไลน์
badmoon
แข้งดัทช์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Jun 2009
ตอบ: 6896
ที่อยู่: อยู่บ้านจ้ะ
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 19:44
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
ถ้าไปยิมแล้วมีสาวๆจะมีกำลังใจเป็นพิเศษฮะ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni
http://www.soccersuck.com/img/web/ss_broad_error_500.png
My Locker
ออนไลน์
กังฟูแพนด้า
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: ปากไม่ตรงกับใจ เพราะใจตรงไปหาเธอ แหม่
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 May 2011
ตอบ: 18757
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 19:45
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
ผมทำโฮมยิม เพราะไม่อยากเสียเวลา ลดน้ำหนักสบาย
แค่อยู่บนลู่วิ่งให้ได้สัปดาห์200นาที วันละ40นาที5วัน ผมกินของทอดของหวานน้ำโค้ก น้ำหนักยังไม่ขึ้นเลย
แต่กล้ามเนื้อนี่สร้างยากหน่อยถ้าโฮมยิม แมคชีนที่ยิมมันตรงจุดกว่า แถมต้องมีวินัย การกิน
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni , pepino
My Locker
ออนไลน์
iaung
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 5813
ที่อยู่: Chatswood
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 19:53
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
ถ้าลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไม่ได้ต้องการกล้ามแน่นๆ อยู่บ้านก็พอครับ

2 ปีก่อนผมเคยน้ำหนัก 85 ตอนนี้เหลือ 64 กิโล ลดโดยไม่ได้เข้ายิมเลยซักวัน วิ่งกับปั่นจักรยานเท่านั้นเลย 3 เดือนแรกใช้วิธีเดินเร็วให้ร่างกายเริ่มชินก่อนใช้เวลาประมาณ 30-45 นาที พอเริ่มปรับตัวได้ก็ค่อยๆวิ่ง เริ่มจาก 3k แล้วไป 5k/10k ไม่เน้นเวลาแค่วิ่งให้ถึงเป้าหมาย แล้วทำ bodyweight อีกประมาณ 30 นาที

ช่วงแรกจะแทบไม่ลดเลย แต่อย่าพึ่งท้อครับ ใช้เวลาทำไปเรื่อยๆ ซ้ำไปซ้ำมา จนมันถึงเวลานึงจะเริ่มลดจนเห็นได้ชัดเลยครับ

ปล.ผมไม่ได้คุมอาหาร กินตามปรกติเลย แค่ออกกำลังให้มากกว่าที่กิน วันไหนกินเยอะก็วิ่งเยอะ ไม่มีโค้ชเรื่องโภชนาการเลย เอาตามความเข้าใจตัวเองล้วนๆ
4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni , Sir Matthew Owen , พี่เสี่ย , Arttillo
My Locker
ออฟไลน์
wesborland
แข้งลีกเอิง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Jul 2010
ตอบ: 7150
ที่อยู่: กรุงเทพ-ขอนแก่น
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 19:56
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
ถ้าดูจากเพื่อนที่ไปผ่ากระเพาะมา สรุปคือกินน้อยลง 40-60% ยังไงก็ผอม
เข้ายิมด้วยก็สวยเลย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni
Support,Believe,Respect = LOVE
My Locker
ออนไลน์
pichai_sangnam
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Dec 2009
ตอบ: 502
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 19:58
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
https://th.yanhee.net/%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%96%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3/cristal/




อันนี้เลยครับ ไขมันหายภายในไม่กี่ชั่วโมง แต่แพง
แก้ไขล่าสุดโดย pichai_sangnam เมื่อ Sun Aug 25, 2024 20:08, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni
My Locker
ออนไลน์
macbareer
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 1585
ที่อยู่: Thailand
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 20:01
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
ไม่จริงครับ เพื่อนผมออกกำลังกายอยู่บ้าน (เดิน+วิ่ง) แล้วก็คุมเรื่องอาหารการกิน ผมก็เห็นมันผอมได้นะ

ส่วนผมที่คุยไว้ว่าจะลดพร้อมมัน ระหว่างที่นั่งพิมพ์อยู่นี่ ก็นั่งกินยำแหนม + ไส้กรอกแดงทอดเข้าปากอยู่
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni
My Locker
ออนไลน์
JummaTaeng
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Sep 2010
ตอบ: 9016
ที่อยู่: บ้านแทยอน
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 20:05
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
การจะลดความอ้วนได้อยู่ที่ "วินัย" ตัวนี้อย่างเดียว จะที่บ้านหรือที่ยิมก็ได้

แต่การไปยิมมันมีแรงจูงใจในการเล่นมากกว่า อุปกรณ์ครบกว่า บรรยากาศที่ช่วยในการออกกำลังกายที่ดีกว่า และที่สำคัญคือถ้าเราพลาดมันยังมีคนในยิมที่พอจะช่วยเราได้ตลอดเวลา
4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni , pepino , Sir Matthew Owen , พี่เสี่ย
My Locker
ออฟไลน์
JUNODREAM
คอมเมนเตเตอร์
Status: พ่อแม่จ้างมาเรียน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Feb 2015
ตอบ: 20798
ที่อยู่: RYUJIN
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 20:08
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
CMU Alumni พิมพ์ว่า:


คนที่เล่นอยู่บ้าน มีแค่ดัมเบล 10 กิโล 1 คู่, ม้านั่ง, ยางยืด และเครื่อง Steper จะมีโอกาสสร้างกล้ามเนื้อได้บ้างมั้ยครับ???

 


ไม่มีทางเพิ่มกล้ามเนื้อได้กับแรงต้านแค่นั้น
ยกแม่งเป็นโลร้อยยังแทบไม่ขึ้น คาดหวังอะไรกับ 10 กิโลคู่เดียวครับ
progressive overload แทบไม่มี

แต่ลดความอ้วนได้มัั้ย ได้สบาย เพราะกล้ามเนื้อได้ใช้งาน ได้ถูกกระตุ้น
ที่เหลืออยุ่ที่การกินและความต่อเนื่องแล้ว
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni


My Locker
ออนไลน์
omeiir
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Jul 2010
ตอบ: 4402
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 20:08
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
ผมว่าคุณฟังมาแล้วตีความผิดมากกว่า


แค่กินน้อยลงน้ำหนักก็ลงแล้วถ้าจะเอาแค่เรื่องน้ำหนักอ่ะ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni
My Locker
ออฟไลน์
Archawin5
หัวหน้าแมวมอง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Jul 2009
ตอบ: 37939
ที่อยู่: Liverpool In Your Area!
โพสเมื่อ: Sun Aug 25, 2024 20:10
[RE: จริงมั้ยครับ??? ที่การจะลดความอ้วนได้ ต้องเข้ายิมเท่านั้น]
ไม่กี่ปีก่อนผมเคยลดนน.ได้ 13 กิโลด้วยการกระโดดเชือกที่บ้าน+วิ่งรอบสนามฟุตบอลรร.แถวบ้านวันละ 7 KM

พ่วงด้วยการคุมอาหารอย่างมีวินัยสุดๆ ตัดของหวาน ของมัน ของทอด น้ำอัดลม ลดแป้งและที่ขาดไม่ได้คือการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

ทำแค่ 3 อย่างนี้เคร่งครัดผมว่าจะออกกำลังกายที่ไหนมันก็ลดนน.ได้เหมือนกันหมดแหละครับไม่จำเป็นต้องที่เป็นยิมเสมอไป
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
CMU Alumni , Sir Matthew Owen
Thai Politicians Model



My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3, 4
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel