BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
pungpoo
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: No.23
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Apr 2008
ตอบ: 15696
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 11:23
Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ
ผมนี่ 5 วัน+ยังรู้สึกระบมเลย เข้าใจว่ากล้ามเนื้อมันต้องการ 48 ชม. แต่ขานี่ไม่ไหวจริงๆยิ่ง 2-3 วันหลักจากเล่นไม่ถูกกับบันไดเลย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
J1bby
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 Aug 2008
ตอบ: 4898
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 11:36
[RE: Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ]
ขา ถ้าเล่นถึง พัก 5 วันก็ไม่แปลกในตอนแรกที่เล่นหรือกลับมาเล่น แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆมันจะลดเหลือ 3-4 วันได้ แต่ก็ขึ้นอยู่กับพื้นฐานกล้ามเนื้อของแต่ละคนด้วย อย่างผม Quads แข็งแรง 1-2 วันก็หายเกลี้ยง แต่ hamstrings กับ adductor นี่นานเลย 3-5 วัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
TheBeginningz
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 23829
ที่อยู่: ไม่เอาดิ อย่ามายุ่ง
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 11:37
[RE: Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ]
ผม 2 วัน เล่นวันพุธ วันเสาร์ยังมีอาการ แต่ดีขึ้นเยอะ...
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
อสอหปรส.

My Locker
ออฟไลน์
JackAtlas
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Mar 2020
ตอบ: 4771
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 11:40
[RE: Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ]
ผมพัก 7 วันนะปกติ

ช่วงไหนซ้อมวิ่งพักยาวเลย 14 วัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
inwtrue
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Sep 2017
ตอบ: 809
ที่อยู่: -
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 11:40
[RE: Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ]
สำหรับผมเล่นสัปดาห์ละครั้งพอวันพุธ

ปล.แต่ผมเห็นสาวๆในยิมเค้าเล่นขา3วันไหล่1วันหลัง1วันต่อสัปดาห์กันนะครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
CK-Stranger
นักเตะท้ายซอย
Status: This is Anfield
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 167
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 11:45
[RE: Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ]
แล้วแต่ความระบมฮะ ไม่ตายตัว
ระบมน้อยก็เล่นสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ระบมมากก็สัปดาห์ละครั้ง

แต่อก กับ หลัง สำหรับผมต้องเล่นให้ได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
pungpoo
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: No.23
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Apr 2008
ตอบ: 15696
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 11:46
[RE]Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ
inwtrue พิมพ์ว่า:
สำหรับผมเล่นสัปดาห์ละครั้งพอวันพุธ

ปล.แต่ผมเห็นสาวๆในยิมเค้าเล่นขา3วันไหล่1วันหลัง1วันต่อสัปดาห์กันนะครับ  

ขา 3 วันต่อ week
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
เยี่ยวเฉี่ยวหัว
คอมเมนเตเตอร์
Status: คารวะอาจารย์เยี่ยว !
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 13170
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 11:51
[RE: Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ]
นี่พักมาตั้งแต่เมษาแล้ว ตอนนั้นร้อนมากเลยงดออกกำลังไปก่อน ไปๆมาๆคือขี้เกียจจนตอนนี้ยังขุดตัวเองกลับมาเล่นไม่ได้เลย
3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Jinjinpan , Nistelrooy99 , Q-plint
จารย์เยี่ยวปืนใหญ่ นีโออาร์มสตรอง 8==D

My Locker
ออนไลน์
pungpoo
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: No.23
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Apr 2008
ตอบ: 15696
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 11:55
[RE]Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ
เยี่ยวเฉี่ยวหัว พิมพ์ว่า:
นี่พักมาตั้งแต่เมษาแล้ว ตอนนั้นร้อนมากเลยงดออกกำลังไปก่อน ไปๆมาๆคือขี้เกียจจนตอนนี้ยังขุดตัวเองกลับมาเล่นไม่ได้เลย  


พักหรือเลิกเอาดีๆ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
เยี่ยวเฉี่ยวหัว
คอมเมนเตเตอร์
Status: คารวะอาจารย์เยี่ยว !
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 13170
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 11:58
[RE: Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ]
pungpoo พิมพ์ว่า:
เยี่ยวเฉี่ยวหัว พิมพ์ว่า:
นี่พักมาตั้งแต่เมษาแล้ว ตอนนั้นร้อนมากเลยงดออกกำลังไปก่อน ไปๆมาๆคือขี้เกียจจนตอนนี้ยังขุดตัวเองกลับมาเล่นไม่ได้เลย  


พักหรือเลิกเอาดีๆ  

พักครับ เป็นงี้เรื่อยๆแหละ คราวก่อนจะกลับมาเล่นรอบนี้ก็พักไปเกือบ 2 ปีเอง แต่ยังกลับมานะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
จารย์เยี่ยวปืนใหญ่ นีโออาร์มสตรอง 8==D

My Locker
ออฟไลน์
JummaTaeng
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Sep 2010
ตอบ: 9363
ที่อยู่: บ้านแทยอน
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 12:09
[RE: Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ]
แล้วแต่อาการว่าฟื้นช้าขนาดไหน 2 วันบ้าง 3 วันบ้าง แต่ถ้ามีวิ่งยาวก็พักไปเล่นสัปดาห์ถัดไปเลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
กระต่ายถือปืน
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Mar 2022
ตอบ: 107
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 12:22
Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ
ผมเล่นขาวันศุกร์ครับ

โปรแกรม ผม push pull Push pull legs หยุดเสา อาทิต ผมเล่นมานานพอสมควร ขาอย่างนาน ผมจะปวดไม่เกิน 2 วันครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Mcgerret
แข้งเจลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 7036
ที่อยู่: Old trafford
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 12:27
[RE: Leg Day แล้วพักกันกี่วันครับ]
ผมประมาณ3-4วันหายปวดนะ แต่2วันแรก ก็ปวดอยู่ แต่ชินแล้วครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel