ถ้าหลับสนิทรวดเดียวก็น่าจะพอ แต่ถ้าเป็นคนหลับยากก็คงต้อง 6-7

แก่ตัวลง มันจะนอนน้อยลงนะ อย่างผมอายุ 42 ละ นอนเที่ยงคืน-ตี1
6-7 โมงเช้าตื่นแล้ว นอนไม่หลับ ไปทำงานก็ไม่ง่วงนะ

คนเราหลับสนิทจริงๆก็แค่นี้แหละครับ 4-6 ชม.ต่อวัน


แต่ยุคสมัยดิจิตอลนี่หาคนหลับแบบนี้ได้ยากมาก อาจต้องมีตัวช่วยพวก white noise เพื่อให้ลึกได้ง่ายและเร็วขึ้น

ช่วงซ้อมลงมาราธอนผมจะนอนประมาณ3ทุ่ม-4ทุ่ม ตื่นตี4 แล้วออกไปซ้อมวิ่ง ร่างกายก็ปกติดีนะครับไม่ง่วงระหว่างวัน ร่างกายดีดกระปรี่ประเปร่า อาศัยนอนกลางวันครึ่งชั่วโมง ผมแนะนำเลยนะครับออกกำลังกายตอนเช้านี่สดชื่นสุดแล้ว ยิ่งไปวิ่งในสวนนะ ต้นไม้คายออกซิเจนพร้อมฟังเสียงนกร้อง ยิ่งช่วงหน้าฝนกลางคืนฝนตกตอนเช้ามาบรรยากาศโดยรอบจะยิ่งสดชื่นมาก

ถ้าหลับลึก ตื่นมาแล้วระหว่างวันไม่ง่วง แปลว่าการนอนมีคุณภาพ

ผมคิดว่าพอนะผมนอน 5-6 ชม.ต่อวัน
ใส่นาฬิกานอนกลับมาดูนอนหลับสนิทตื่นมาสนชื่นดี