ไม่กินแล้วไตพัง บรัย

กินหมดทุกตัวละงับ เลือกตัวที่ถูกที่สุด 555

เมื่อก่อนกินนะตอนนี้เลิกได้ปีนึงละ ใส่ใจโภชนาการอาหารให้ครบ5หมู่ดีกว่าครับ

ร่างกายคนเราไม่ได้ต้องการโปรตีนเยอะขนาดนั้น

ถ้าไม่ได้อยากตัวใหญ่ขนาดนักเพาะกาย เวย์ไม่จำเป็นเลย การตลาดล้วนๆ กินข้าวตามสั่งธรรมดาก็เหลือเฟือเลย

แล้วส่วนใหญ่ที่เขาขี้เกียจพิมอธิบาย เพราะพูดไปกี่รอบก็เหมือนเดิมอะ คนไม่ฟัง เสียเวลาอธิบาย

อธิบายตั้งนาน สุดท้ายก็ไม่เปิดใจ เลือกจะกินโปรตีนเยอะเกินความจำเป็นตามความเชื่อตัวเองอยู่ดี

ทั้งๆที่การกินโปรตีนเยอะเกิน ทำให้กล้ามพัฒนาช้ากว่าด้วย เพราะมันไม่มีแรงยกแบบคนที่กินคาร์บเยอะๆ

ปล.ผมไม่กินเวย์มา10ปี+ละ ยกBench Press ได้ 130 กิโล

ออกกำลังกายเสร็จต้องกินเวย์ทันที ให้เข้าไปซ่อมแซม
ตื่นนอนต้องกินทันที เพราะร่างกายขาดโปรตีน กล้ามเนื้อย่อยสลายตัวเองตอนนอน
ก่อนนอนต้องเป็นเคซีน จะได้มีโปรตีนเลี้ยงกล้ามตลอดทั้งคืน

การตลาดล้วนๆ ล่อแต่จะให้คนกินเยอะๆ โปรตีน วิจัยล่าสุดก็อัพเดตตลอด
กิน 2เท่าต่อน้ำหนักตัว กับกิน 1.6 เท่าต่อน้ำหนักตัว สร้างมวลกล้ามเนื้อได้เท่ากัน

กินเวย์หลังซ้อม กับ กินโปรตีนทั้งวัน สุดท้าย ไนโตรเจนในขี้ก็ออกมาเท่ากัน ไหนบอกกินหลังซ้อมแล้ว
ซ่อมแซมทันที

ผมตามโปรเพาะกายเยอะมาก คนที่กินเวย์จริงๆ เพราะเวย์สปอนให้
ส่วนที่เหลือกินอาหารเหมือนมนุษย์เงินเดือนทั่วไป

ถ้าโปรตีนมันเป็นสารอาหารเทพๆสำหรับการซ่อมแซม ทำไมโรงบาลไม่ให้กินเวย์หลังผ่าตัด
ทำไมเด็กเล่นเวทมั่วๆกินข้าวแกงโรงเรียนพิเศษข้าวมันถึงตัวใหญ่เอาตัวใหญ่เอา

ยิ่งอายุเยอะร่างกายไม่ได้ย่อยโปรตีนเทพๆเหมือนวัยรุ่น
ยัดกันเข้าไป ไอโซเลต คอนเซรเทรต เคซีน ตรวจไตด้วยน้อ

ผมเวทเทรนนิ่งมา 1 ปีเต็ม น้ำหนัก ขึ้น 10 กิโล bodyfat 14%
อาหารสามมื้อ squat 130 bench 100 deadlift 130
เวย์ไม่มี ครีเอทีนไม่แตะ


เพราะเราไม่ได้กินแค่เวย์ คัท !!!!!

Ultimate prostar รสหวานทานง่าย

ขอที่มานิดนึงครับ ว่าคนเราไม่ต้องการโปรตีนเยอะขนาดนั้น นี่หมายถึง เยอะขนาดไหน กี่เท่าของน้ำหนักตัว เพราะเอาจริงๆ ทุกๆ งานวิจัยก็บอกอยู่ว่าคนเราต้องการ 1 เท่าของน้ำหนักตัว

การกินเวย์เสริม ก็คือในกรณีที่เรากินโปรตีนไม่ถึงต่อวัน ก็สามารถกินได้ เพื่อให้เพียงพอ

ยังไม่เข้าใจ การกินเวย์มันอภิมหาโคตรไร้สาระยังไงครับ

และไม่ใช่ไม่เปิดใจนะ แต่มันก็ยังไม่สมเหตุสมผลอยู่ดี เหมือนท่านกำลังบอกว่า การกินเวย์มันผิด

ผมไม่ได้เจ้าของผมที่บอกว่า การกินเวย์มันอภิมหาโคตรไร้สาระนะครับ

แต่ผมก็เห็นด้วยกับเขา ว่ามันเวย์ไม่ใช่เรื่องจำเป็นสำหรับคนออกกำลังกายทั่วไป ่่

ผมไม่ได้บอกว่าการกินเวย์มันผิดนะ แต่ถ้าการกินโปรตีนวันละ50กรัมแบบผม กับ200กรัมแบบที่คนอื่นกินกัน

ผลมันไม่ต่างกัน มันก็เป็นการสิ้นเปลืองเงินโดยเปล่าประโยชน์ ยกเว้นว่าคุณชอบกินเวย์หรือเนื้อมากๆ อันนี้ก็ไม่มีปัญหา

สุดท้ายกล้ามมันก็ขึ้นเพราะจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไป ที่กินเวย์แล้วตัวใหญ่ขึ้นกล้ามขึ้นก็เพราะแคลอรี่
ถ้าอยากพิสูจน์ลองเลิกกินเวย์ แล้วไปกินข้าวเพิ่มวันละ300กรัม เชื่อผมว่าผลไม่ต่างกัน แต่ประหยัดตังกว่าเยอะ
แต่ถ้าไม่ได้มึปัญหาเรื่องเงิน จะกินโปรตีนเท่าไรก็เต็มที่เลยครับ มันไม่ได้แย่กว่ากินคาร์บหรอกแค่แพงกว่าเยอะเท่านั้น ุ

ผมเหมือนกันที่กินเพื่อทดแทนมื้อที่เรากินไม่ถึง
ท่านที่คอมเม้นก็มีเหตุผลว่า กิน1.5 เท่า 2 เท่ามันไม่มีประโยชน์
แต่การจะบอกว่ากินเวย์ไม่มีประโยชน์มันก้อไม่ถูกซะทีเดียว

บางทีผมกินแค่ 1เท่า ผมหนัก 80 กินข้าวแกงอาหารตามสั่งยังไงก้อไม่ถึง ผมก็ใช้เวย์ช่วยเนี่ยแหละ วิ่งวันไหนวิ่ง คาดิโอหนักๆ ก้อต้องกินช่วยเพื่อไม่ให้เสียกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะผมกินแค่สองมื้อ และบางวันมันไม่สะดวกจะเลือกกินจริงๆ เวย์เนี่ยตอบโจทย์กว่า อีกอย่างผมกินเพราะอร่อยด้วย เหมือนให้รางวัลแทนการกินน้ำหวาน

อีกครั้ง ผมเห็นด้วยกับท่านที่แย้งนะเรื่องไตทำงานหนัก หรือกินสองเท่า อันนี้ไม่เถียงครับ

หาเฟสคนชื่อ kong siroj อ่านดูครับ แกเป็นโค้ชและวิทยาการสายกล้าม
ให้ความรุ้อ่านกันฟรีๆในเฟสเลย


มันโคตรอภิมหา epic super ultra ไร้สาระสำหรับผมอ่าคับ 55 คือท่านจะกินด็กินไปดิคับ ผมไม่ได้ห้ามและก็ไม่ได้บอกว่าผิด
เงินท่าน ตัวท่าน ร่างกายทาน เชิญครับ

สำหรับผม อาหาร3มื้อ มีextraนิดหน่อย ซ้อมหนักๆให้คุ้มกับค่า member ที่เสียไป ก็ได้ผลลัพที่ดีแล้ว
กินโปรตีนถึงมั้ย ไม่รู้ อิอิ แต่หุ่นเปลี่นน เสื้อผ้าเปลี่ยนไซส์ นี่ต้องขายเสื้อการ์ดตัวเก่าเสียตังค์ซื้อใหม่เลย

คนธรรมดา 1 เท่าต่อน้ำหนักตัว กินกันไม่ถึงจริงดิ โหดจัด
อาหารตามสั่ง 3 มื้อ คนหนัก 70 กิน
ข้าวสวย 200กรัม โปรตีนก็ล่อไป 6 ล้ะ 240แคล
วิญญาณอกไก่ที่ป้าตักให้มารวนๆกับกะเพราและซอส 70 กรัม ละกันอ้ะ โปรตีนก็ล่อไป 21 กรัมล้ะ บวกอีก 140แคล
น้ำมันพรืดดอีก ท่วมๆเลย 4 ช้อนโต๊ะ 400 ร้อยแคล โปรตีนไม่มี

สรุปแร้วได้โปรตีน ราวๆ 27 กรัม 3 มื้อก็ได้โปรตีนไปล้ะ 81 กรัม เกินอีก
นี่ยังไม่ได้นับแคลที่โคตรมหาศาลจากน้ำมันพรืดเลยนะ ถ้ายิ่งเป็นกะเพราเนื้อได้โปรตีนที่อิ่มท้องสูงกว่านี้อีก
แค่นี้ก็ surplus แล้ว ผมหาความจำเป็นของเวย์ไม่เจอจริงๆ ผมเอาจริงๆผมกินประมาณนี้เลย แต่ผมหนัก 80 โลนะ
ผมก็ไม่ได้ขาดโปรตีนตรงไหนเลย เล่นเวทอีกตามจริงควรจะกิน 1.6 เท่าด้วยซ้ำ

สอบถามครับ ถ้ามื้อเช้ากินเวย์ + ขนมปังซัก 2 แผ่น แทนมื้ออาหารเลยได้มั้ยครับ เพื่อประหยัดเวลาบางทีตอนเช้ามีเวลาไม่ทันกินข้าวจริงๆ

คือผมคำนวณเป็นนะ ว่าโปรตีนกี่กรัม และใช่ บางวันก็กินไม่ถึง ด้วยเวลาหน้าที่การงาน

จริงๆ คือ ติดใจแค่ โคตรอภิมหาไร้สาระนั่นแหละ เหมือนเหมารวม ว่าไอ้คนที่กินอยู่ ไร้สาระ

ในความเป็นจริงก็คือ มันก็มีสาระของมันอยู่ ว่ากินทำไม… และจริงๆ ผมก็รู้ว่าร่างกายมันสร้างกล้ามจากแคลต่อวัน ไม่ใช่จากโปรตีน

แค่…..เหรอวะ การที่เราทำอะไรสักอย่างได้ดี เราต้องมี mindset ที่ว่า สิ่งที่คนอื่นทำแล้วมันต่างจากเรา มันไร้สาระชิบหาย….. อะไรแบบนี้เหรอวะ จริงดิ

แคลน้อยไปครับ รวมๆแล้วแค่400แคลเอง

แนะนำให้ผสมmaltodextrinไปด้วย(มันคือคาร์บแบบชง)
ในshopeeราคาโลละ70เอง
ใส่ไป2สกูป ได้แคลเพิ่มมา270 รวมเป็น670 ถ้ากินประมานนี้สามมื้อก็ได้แคล2000+แล้วครับ

ลองดูครับโคตรประหยัดเงิน ถูกกว่าเวย์10กว่าเท่า+ ผลที่ได้ไม่ต่างกันเลย

แล้วถ้ายังไม่เพิ่ม ก็เพิ่มไปวันละสกูปจนกว่าจะเพิ่ม การันตี เห็นผมแน่นอนถ้าออกกำลังกาย

แล้วจะเอาความคิดเห็นตัวเองมาผูกกับความคิดเห็นของผมทำไมงง

สำหรับผมมันไร้สาระก็ไร้สาระอะ 555

ตอบไม่ได้เลยครับ เพราะผมไม่กินข้าวเช้ามาหลายเดือนแล้วครับ 55

เที่ยงเบาๆ เย็นจัดหนัก