[RE: เจ็บเข่าด้านนอกจากการเตะบอล(ปรึกษา)]
sockfootball พิมพ์ว่า:
brrless พิมพ์ว่า:
ITB = สะโพกไม่แข็งแรง
ใช้กล้ามเนื้อเกินกว่ารับไหว
1. พัก
2. เวท เทรนนิ่ง
ผมเตะต่อเนื่องมา อาทิตย์ละ 2 วัน แต่เพิ่งมาเจ็บก่อนสงกรานต์ครับ เลยสงสัยว่าออกกำลังกายตลอด แต่กล้ามเนื้อไม่แข็งแรงได้ไง
กล้ามเนื้อส่วนที่เจ็บ เป็นกันได้แม้แต่ นักกีฬามืออาชีพ เพราะเป็นเส้นที่เชื่อมต่อกับช่วงกลางลำตัว การยืดเหยียดช่วยได้เยอะ
ปัญหาคือ กล้ามเนื้อมัดเล็ก ที่มันใช้งานน้อย การบิด การเลี้ยว การเตะ ส่งผลต่อความคงทนต่อกล้ามเนื้อมัดเล็กน้อยมากๆ
การวิ่ง การเตะ ใช้กล้ามเนื้อกลางลำตัว ต้นขา น่อง ประมานนี้
เป็นสาเหตุว่าทำไมที่บอกว่าเตะบอลบ่อยกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงได้ไง
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker