BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
20MAR2010
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status: เวปเอ็ง เรื่องของเอ็งเลย
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Mar 2010
ตอบ: 9843
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Dec 04, 2022 18:50
[RE: วิ่งโซน 2 ทำให้ดึงไขมันออกไปใช้ได้ดีกว่าโซน 3 ใช่มั้ยครับ?]
Barbellrow พิมพ์ว่า:
วิ่งยังไงให้ได้โซน2ดีกว่า เดินๆหน่อยก็โซน2ละ

วิ่งแบบแทบจะไม่ก้าวเท้า พอลองไปทำจริงละอยากเห็นหน้าคนที่มันพูดเลย ว่าแกทำได้ไง  


คนอื่นเดือดเพราะคำว่าอยากเห็นหน้าคนที่มันพูดเนี่ยหล่ะ

ลองฝึกวิ่งดูเยอะๆครับ แรกๆ Pace 10 ก็เข้า 2 แล้ว แต่วิ่งไปสักเดือน Pace จะลดลงมาเองครับ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Barbellrow , A.Felix
Spoil
บ้ากาม  
My Locker
ออฟไลน์
Barcelonistwo
นักบอลถ้วย ก.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 6179
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Dec 04, 2022 18:50
[RE]วิ่งโซน 2 ทำให้ดึงไขมันออกไปใช้ได้ดีกว่าโซน 3 ใช่มั้ยครับ?
A.Felix พิมพ์ว่า:
Barbellrow พิมพ์ว่า:
วิ่งยังไงให้ได้โซน2ดีกว่า เดินๆหน่อยก็โซน2ละ

วิ่งแบบแทบจะไม่ก้าวเท้า พอลองไปทำจริงละอยากเห็นหน้าคนที่มันพูดเลย ว่าแกทำได้ไง  


คนแข็งแรงนิดๆ ก็น่าจะได้ป่าว
ผม ผช จะให้เข้าโซน 2 ก็วิ่งเพซ 4.5-6
เพื่อน ผญ ไม่ค่อยออกกำลังกาย วิ่งเพช 8-9 ก็โซน 2 แล้ว  
ถ้าผมวิ่ง pace4 น่าจะเข้าโซน 8 เลยมั้ง
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
mayamaster , A.Felix

My Locker
ออฟไลน์
Seljalands
ดาวเตะกัลโช่
Status: Don't worry be happy
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 22018
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Sun Dec 04, 2022 19:10
[RE: วิ่งโซน 2 ทำให้ดึงไขมันออกไปใช้ได้ดีกว่าโซน 3 ใช่มั้ยครับ?]
ถ้าเน้นดึงไขมันก็โซน2แหละ ถ้าเผาไขมัน+แคลรอลี่ด้วยก็3
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
boy1000
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 57209
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Dec 04, 2022 19:31
[RE: วิ่งโซน 2 ทำให้ดึงไขมันออกไปใช้ได้ดีกว่าโซน 3 ใช่มั้ยครับ?]
ตามงานวิจัยที่เขาสรุปๆกันมาก็ใช่ครับ แต่ก็เห็นมีแย้งๆอยู่เหมือนกัน

ส่วนวิ่งโซน 2 นี้ จะเดินเร็วมันก็ไม่ต่างหรอกครับ ไม่ต้องจริงจังขนาดต้องวิ่งให้ได้โซน 2 ก็ได้ คือดู heart rate เป็นหลัก ถ้าวิ่งแล้วยังไงก็ไม่ได้โซน 2 ก็เดินแทน ผลไม่ได้ต่างกันเลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เช่ารถภูเก็ต | ทัวร์ภูเก็ต | Phuket luxury villas
My Locker
ออฟไลน์
Eternal-M
ดาวเตะกัลโช่
Status: HANNI.NWJNS
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 9612
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Dec 04, 2022 19:40
[RE: วิ่งโซน 2 ทำให้ดึงไขมันออกไปใช้ได้ดีกว่าโซน 3 ใช่มั้ยครับ?]
โซน 2 ครับ แต่แต่ละคนเนี่ย ระดับโซนไม่เท่ากันเนาะ บางคนเดินเร็วๆก็ได้ละนะ วิ้งจ๊อก บางคนเพซ 6-7 ถึงจะได้ก็มีครับ

ผมแก่ละ เพส 8 -9 นี่โซน 2 ละอ่ะ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
SnriF91
My Locker
ออนไลน์
profess79
นักบอลถ้วย ก.
Status: เหงา ตัวเท่าบ้าน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 12292
ที่อยู่: คอนโด
โพสเมื่อ: Sun Dec 04, 2022 20:24
[RE: วิ่งโซน 2 ทำให้ดึงไขมันออกไปใช้ได้ดีกว่าโซน 3 ใช่มั้ยครับ?]
พวกเพชพวกโซนนี่คืออะไรยังไงครับฃ



คำถามจากคนไม่ค่อยออกกำลังกายฃ


0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
MildMind
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: -KANING-
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Dec 2009
ตอบ: 13091
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Dec 04, 2022 21:12
วิ่งโซน 2 ทำให้ดึงไขมันออกไปใช้ได้ดีกว่าโซน 3 ใช่มั้ยครับ?
profess79 พิมพ์ว่า:
พวกเพชพวกโซนนี่คืออะไรยังไงครับฃ



คำถามจากคนไม่ค่อยออกกำลังกายฃ


 


เพซ = ความเร็ว (แต่จริงๆคือเวลาต่อ 1km) ยิ่งน้อยยิ่งไว

โซน = อัตราการเต้นของหัวใจ

ทุกวันนี้ผมเดินเร็ว เพซ 10 เลยโซน 2 ตลอดเลย

คนนั้นอาจจะเเค่เข้าใจว่าวิ่งเร็ว เพซต่ำๆ มันจะโซนสูงไปเองมั้ง แบบยิ่งวิ่งไว หัวใจยิ่งเต้นไว

เลยโดนสวนไป สลบเลย

โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
SnriF91 , profess79
My Locker
ออฟไลน์
DFB_Crazydays
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status: Emirates Stadium
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 Oct 2008
ตอบ: 9498
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Dec 04, 2022 21:32
[RE: วิ่งโซน 2 ทำให้ดึงไขมันออกไปใช้ได้ดีกว่าโซน 3 ใช่มั้ยครับ?]
วิ่งแล้วรักษา Tempo ให้เป็นโซนสองอย่างยากเลย ผมเกินไปเป็น3 ตลอด

ทีนี้ผมว่า Heart Rate ผมที่โซนสองง่ายสุดแล้วไม่มีการสวิง คือการเดินชัน ถ้าท่านวิ่งบนเทรดมิลล์นะ ถ้าไม่งั้นคงต้องเดินเร็ว

แก้ไขล่าสุดโดย DFB_Crazydays เมื่อ Sun Dec 04, 2022 21:33, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
011
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Nov 2009
ตอบ: 7507
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Dec 04, 2022 22:05
[RE: วิ่งโซน 2 ทำให้ดึงไขมันออกไปใช้ได้ดีกว่าโซน 3 ใช่มั้ยครับ?]
discuss กันดีๆ ไม่ได้เลย ต้องมีคำว่ากระจอกว่าไว้ถ่มถุยคนอื่น เมื่อวานก็ทีนึงละ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
PDT_CFC
My Locker
ออนไลน์
devilrider
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Oct 2007
ตอบ: 4733
ที่อยู่: San Siro
โพสเมื่อ: Sun Dec 04, 2022 22:31
[RE: วิ่งโซน 2 ทำให้ดึงไขมันออกไปใช้ได้ดีกว่าโซน 3 ใช่มั้ยครับ?]
อย่าไปซีเรียสกับโซนเป๊ะๆขนาดนั้นครับ เอา 2-3 ก็พอ ใครไม่ไหวก็1-2 ก็ได้ เอาจังหวะที่ชอบครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
A.Felix
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Oct 2019
ตอบ: 4493
ที่อยู่: Bangkok
โพสเมื่อ: Mon Dec 05, 2022 01:34
[RE: วิ่งโซน 2 ทำให้ดึงไขมันออกไปใช้ได้ดีกว่าโซน 3 ใช่มั้ยครับ?]
Barcelonistwo พิมพ์ว่า:
A.Felix พิมพ์ว่า:
Barbellrow พิมพ์ว่า:
วิ่งยังไงให้ได้โซน2ดีกว่า เดินๆหน่อยก็โซน2ละ

วิ่งแบบแทบจะไม่ก้าวเท้า พอลองไปทำจริงละอยากเห็นหน้าคนที่มันพูดเลย ว่าแกทำได้ไง  


คนแข็งแรงนิดๆ ก็น่าจะได้ป่าว
ผม ผช จะให้เข้าโซน 2 ก็วิ่งเพซ 4.5-6
เพื่อน ผญ ไม่ค่อยออกกำลังกาย วิ่งเพช 8-9 ก็โซน 2 แล้ว  
ถ้าผมวิ่ง pace4 น่าจะเข้าโซน 8 เลยมั้ง  



ขอโทษครับผมพิมพ์ผิด พึ่งจะเห็น ผมจะพิมพ์ว่าโซน 3

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Barcelonistwo
My Locker
ออนไลน์
PDT_CFC
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Oct 2022
ตอบ: 14534
ที่อยู่: หดหู่เอฟซี ริบหรี่ยูไนเต็ด
โพสเมื่อ: Wed Dec 07, 2022 11:37
[RE: วิ่งโซน 2 ทำให้ดึงไขมันออกไปใช้ได้ดีกว่าโซน 3 ใช่มั้ยครับ?]
ผมเดาเอาว่าการที่ท่านบอกว่าความเร็ว 5 แปลว่าท่านวิ่งจากลู่ใช่ไม๊ครับ
ผมว่าตรงที่จับมันน่าจะมีเซ็นเซอร์วัดชีพจรนะฮะ แต่ไม่รุ้ว่าแต่ละรุ่นมันสามารถแจ้งค่าโซนได้รึเปล่าอ่ะครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel