แก้ปัญหาขับถ่ายยังไง อยากรู้จากคนจริงๆมากกว่าไปอ่านเอง ทุกวันนี้ 3-5 วันถ่ายที

ผมว่าส่วนนึงคือกินข้าวไม่เป็นเวลาด้วย ตื่นนอนก็ไม่เป็นเวลามีส่วนใช่ไหมครับ

อยากได้อาหาร/ยา/สมุนไพรช่วยแนะนำนี่ห้อหรือวิธีการดำเนินชีวิตยังไงให้ขับถ่ายตอนเช้าทุกวันให้เป็นเวลา หรือร่างกายมีปัญหาที่อะไร

อยากลดน้ำหนักด้วยแหละเลยอยากถ่ายเยอะๆให้ปกติ ขอบคุณครับ

นมแมกนิเซียม ลองดูครับ กลิ่นรสคล้ายๆยาธาตุ

ยาเม้ดมะขามแขก

กินนัตโตะทุกวันสักอาทิตย์นึงดูครับ

โปรไปโอติกก็ดีครับ แต่ราคาสูงไปนิด ขวดละ 600-700 บาท แต่สูตรของผมเลยนะ ตื่นมากินน้ำแบบรวดเดียว1 ขวด กินแบบก้อนใหญ่ๆเร็วๆ แล้วไปกินข้าวตามปกติ ถ้าเป็นคนกินกาแฟก็จิ้บกาแฟ ใช้คำว่าจิ้บนะ ถ้ากินแบบพรวดเดียวมันจะไม่ออก

ง่ายสุดก็กินน้ำให้เยอะๆครับ มันจะได้ถ่ายง่าย ยิ่งท่านไม่ได้ถ่ายทุกวัน ส่วนปลายมันจะแข็ง ยิ่งทำให้ท้องผูก กินน้ำช่วยได้

แล้วก็จะมีพวกโพรไบโอติกลองหามาทานดูครับ สมุนไพรก็มีเยอะนะ อย่างเพชรสังฆาต ผมกินตอนเป็นริดสีดวงมันก็ทำให้ถ่ายง่ายขึ้น

ถ้าแบบเร่งด้วยก็ดีท๊อกครับ ผมกินของ venistra กินตามแฟน ก่อนนอนซัก 2-3 เม็ด ตื่นมาถ่ายแน่นอนครับ

เน้นไปที่กินผักและธัญพืชเลยฮะ ลดของมันและเลี่ยงของหวาน ดื่มน้ำเยอะๆ ให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างผมกินวันละ 1.5-2 ลิตร

และผมกินอาหารเสริมช่วย เช่น โพรไบโอติกส์ กับ ไฟเบอร์ก่อนนอน ฮะ

ผมไม่มีเวลาถ่ายปดติ เพราะไม่ได้ฝึกเลยตอนเด็ก คือมันปวดตอนไหนก็ไปเข้า

เคยไปตรวจสุขภาพ หมอบอกเสี่ยงเป็นโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง ผมเลยต้องปรับการกินตามข้างต้นฮะ

ออกกำลังกายด้วยอย่าลืม แล้วก็อย่าปล่อยในตัวเองเครียด
ิิ

โยเกิต

คนเราไม่ต้องถ่ายทุกวันก็ได้ครับ ไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพดีไม่ดี อยู่ที่คุณภาพมากกว่า ถ้าปัจจุบันไม่ได้มีปัญหา ท้องผูก ท้องเสียอะไรก็ไม่ต้องไปสนใจมากครับปล่อยไปตามร่างกาย

กินอาหารที่มีโปรไบโอติก หรือ ไฟเบอร์ ครับ

น่าจะช่วยได้

พวกนมเปรี้ยวก็ได้ วันละขวด

ผมเคยถ่ายยาก+แข็ง ชนิดที่ว่าเข้าปุ๊บมีเลือดออก ช่วงแรกๆมีกินพวกยา พวกไฟเบอร์ช่วยครับ หลังจากนั้นส่วนตัวผมใช้วิธีดื่มน้ำเยอะๆ ส่วนตัวผมดื่มวันละ 3-3.5ลิตรจนเป็นนิสัยครับ +เคี้ยวอาหารให้ละเอียดโดยเฉพาะพวกของแข็งอย่างเนื้อสัตว์+พยายามหาผักทานให้ได้อย่างน้อยวันละมื้อ ถ่ายทุกวันเวลาเดิมจนร่างกายเหมือนจำไปแล้วครับ อาจมีซักวันในวีคนั้นที่แบบไม่ถ่ายเลย ก็ถ่ายวันถัดไป ตอนนี้ทำติดกันน่าจะราวๆปีครึ่งได้แล้วครับ ไม่เคยไม่ถ่ายเกิน1วัน


ปล.ผมเคยอ่านเจอมีเคสคนจีนดูอาการคล้ายๆผม เหมือนเขาจะโดนหมอสรุปว่าลำไส้ส่วนปลายยาวกว่าปกติ ทำให้ของเสียถูกดูดซึมน้ำกลับไปมากกว่าที่ควรจะเป็นจน แข็ง+ถ่ายยาก ให้ทานน้ำให้มากขึ้น เพื่อให้ตอนกำลังจะออกของเสียงยังมีน้ำอยู่ในนั้นจนไม่แข็งเกินไป จนถ่ายลำบาก พอเริ่มทานน้ำเปล่าให้มากขึ้น อาการก็ดีขึ้นเรื่อยๆครับ (ก่อนหน้านี้ผมกินน้ำแค่แบบวันละ1.5ลิตตร)

ทำไมถึงไม่กินโปรไบโอติกจากพวก บีทาเก้น อะครับ หรือว่ามันคุณภาพไม่ค่อยดี

เช้าตื่ื่นนอนมายังไม่ต้องทำอะไร คั้นน้ำมะนาวด้วยมะนาวซัก2ลูก ใส่เกลือหยิบมือ ผสมน้ำเปล่าให้ได้1แก้ว ใช้หลอดดูดให้หมดภายใน 5 นาที แล้วดื่มน้ำตามอีก1แก้ว หลังจากกินไปซัก 10-15 นาที ก็ลองไปนั่งชิลๆในห้องน้ำให้มันเป็นนิสัยหน่อย แรกๆอาจยังไม่เห็นผล แต่กินต่อเนื่องไปทุกวันเรื่อยๆจะเห็นผลแน่นอน

ที่เหลือก็ทานผักที่มีกากใยเยอะๆ และที่สำคัญคือต้องมีกิจกรรมขยับตัวเช่นออกกำลังกาย กระเพาะ ลำไส้มันต้องการตัวช่วยในการเขย่าๆ ลองดูครับ ผมทำแบบนี้แล้วได้ผล

ใช่อันนี้ไหมครับ ขออนุญาตโพสลิงก์ครับ จะซื้อกินตามจริงๆนะถ้าเห็นผลชัดเจน กินก่อนนอน 3 เม็ดโอเคใช่ไหมครับ

https://shopee.co.th/product/160484658/3003072842?smtt=0.87516227-1668349917.9

ขอบคุณมากๆครับ ยี่ห้อไหนแนะนำได้ไหมครับ ไม่อยากซื้อผิด ผมก็ต้องปรับตัวเองด้วยจริงๆ

ผมก็ไม่แน่ใจท้องผูกไหม แค่รู้สึกว่าถ่ายน้อยตั้งแต่เด็กๆ เมื่อก่อน 1-2 เดือนถ่ายครั้งนึง ถ่ายแล้วเจ็บเลยกลัวการถ่ายมาตลอดต้องอั้นเอาไว้จนแม่พาไปสวนทวารหลายครั้ง เดียวนี้ดีขึ้นแล้ว