สวัสดีเพื่อนๆชาว SS ผมอยากแชร์วิธีเลิกบุหรี่แบบที่ตัวเองเคยลองมา รู้สึกว่าเลิกได้ขาดจริงๆ คัวผมเองชอบดูดบุหรี่เย็น จนมาวันนึงได้ลอง iscore 5.0 ซึ่งเป็นบุหรี่เย็น ตีวเล็กและมีเม็ดบีบ ตัวผมเองก็ตั้งใจจะเลิกแต่ไม่ขาดสักที จึงลองลดปริมาณด่วยวิธีนี้ ดูดวันละ 3-4 ตัว ลดลงเรื่อยๆ เหลือ 3,2,1 ตามลำดับ เวลาอยากมากๆ ให้หาอะไรทำ หลีกเลี่ยงการทำอะไรที่เครียดๆ ออกกำลังกายบ้างช่วงเย็น ทำแบบนี้วนๆไปๆมาๆ สรุปเลิกบุหรี่ได้จริงๆครับ จากที่ลองทำมา ุ้าดูดตัวเล็กไปนานๆ ความอยาดบุหรี่จะน้อยกว่าตัวใกญ่ ทำให้เลิกได้ง่ายกว่า... ขอแชร์เผื่อเป็นประโยชน์แก่เพื่อนๆ ของผมมีสูบบ้าง ตอนกินเหล้า แต่ตอนใช้ขีวิตปกติไม่ดูดเลย เคยมีครั้งนึงกลับมาดูดต่อเนื่องเป็นเดือน แต่ก็ใช้วิธีนี้ จนปัจจุบัน เลิกยาวแล้วครับ...

ของผมดูดบุหรี่ตอนจบ ม.6 น่าจะปี 47 เข้ามหาลัยก็เสียคนบ้างได้คนบ้าง กินเหล้าดูดบุหรี่จัดมาเกือบสิบปี
เลิกดูดถาวรแบบหักดิบได้วันที่ลูกสาวตัวเองคลอด เมื่อปี 2556 ครับ

ดูดบุหรี่ไฟฟ้าอ่ะสำหรับผม ขั้นแรกเพื่อเลิกบุหรี่จริง = ได้ผล ได้กลิ่นบุหรี่จริงแล้วจะเหม็นมาก

พอสูบไฟฟ้ามาได้สักพัก เป็นนักวิจัยอะตอมและน้ำยาไปเรื่อยจะเริ่มถึงจุดอิ่มตัว

ปัจจุบันผมเลิกมาได้ครึ่งปีละครับ เพราะติดโควิดละเชื้อลงปอด ตรวจสุขภาพยังปกติอยู่ แต่รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่ายมากเลยเลิกแม่มเลย เบื่อ ๆ ด้วยเดือนนึงจ่ายค่าวิจัยไปเยอะพอสมควร

คือแบบอยากหยุดก็หยุดไปเลย จากที่สังเกตด้วยตัวเอง เลิกบุหรี่จริงถ้าหักดิบจะยากกว่าบุหรี่ไฟฟ้าพอสมควร บุหรี่ไฟฟ้านี่พอถึงจุดอยากเลิกผมเลิกได้แบบง่าย ๆ โดยไม่มีอาการอยากเลยสักนิด

สำหรับผมการลดจำนวนไม่ช่วยเลยครับ
แต่หลายคนก้อเลิกได้เพราะค่อยๆลดครับ
ผมเลิกเพราะบุหรี่ไฟฟ้า แรกๆก้อหมดน้ำยาวันละหลอด
เติมดูดๆปากแทบจะพันกาวกับตัวดูด หลังๆดูดบ้างไม่ดูดบ้าง
คราวนี้รุ้ตัวอีกทีคือไม่พกไปไหนเลย

ผมทำไม่ได้ สุดท้ายกลับมาสูบอยู่ดี


ของผมวิธีเลิกสูบพอดแทน แล้วจะเหม็นกลิ่นบุหรี่ไปเลย คือได้กลิ่นบุหรี่ไม่ได้เลยเหมือนคนไม่เคยสูบมาก่อน

คราวนี้เลยรับรู้ว่ากลิ่นบุหรี่เรามันแย่แค่ไหน เลยไม่กลับไปสูบอีกแล้วครับ สูบแค่พอดไม่เหม็น

ขอผมแชร์บ้างละกัน ผมสูบมวนสุดท้ายคือ 31 ธ.ค.53

ตั้งแต่ต้นเดือนธ.ค.ปีนั้น จากที่สูบเฉลี่ยวันละซอง ก็ลดเหลือครึ่งซองในสองสัปดาห์แรกของเดือนนั้น

ช่วงสองสัปดาห์หลังก็ลดลงมาเหลือวันละ 6 มวน วันละ 3 มวนเมื่อผ่านคริสต์มาส และวันสิ้นปีสูบมวนสุดท้าย

หลังจากนั้นหักดิบ เลิกได้ยาวมาจนถึงวันนี้

สิ่งที่สำคัญก็คือ เมื่อคุณเลิกได้สำเร็จ 1 วัน ในวันที่สองให้ทำต่อไป

แล้วอย่ากลับมาสูบ คิดว่าอย่าให้ความพยายามที่ทำไว้ก่อนหน้านี้มันสูญเปล่า

ผมมาดูดพอดสักพัก เกือบๆปี
พอมันหายเสี้ยนบุหรี่แล้วก็เลิกพอดเลย

ทุกวันนี้ดูด pod แต่แบบดูดนิดๆกลับไปดูดบุหรี่ไม่ได้แระเหม็น ผมว่าpod อะตัวเลิกบุหรี่ได้เลยแล้วก็ดูดpodไป แต่ความอยากไม่มีนะตอนนี้เหลือแต่ความเคยชินวันนึงซักสิบปื๊ด สุขภาพดีขึ้นเยอะวันไหนลืมไม่ดูก็ไม่เป็นไรชิวๆ

ผมดูดแบบประปรายนะ ตอน ม.5 มาเลิกจริงจังก็ ปี2
แต่ก็ยังดูดบ้างเพราะเราชอบมากจริงๆ เฉพาะเวลากินเหล้าปีนึงมวนสองมวนเอง

สูบดอกกัญชงผมว่าก็ดีนะครับ ผมเคยลองละ
โทษมันก็คงไม่มากเท่าบุหรี่ แถมหอมแบบโคตรๆเลย
ไม่เมาด้วย หลับสบายอีก

ส่วนตัวผมลองมาหลายวิธีแล้วครับ ลดปริมาณ เคี้ยวหมากฝรั่งนิโคติน ฯลฯ สุดท้ายเลิกได้เพราะไม่ดูดเท่านั้นแหละครับ ไม่ต้องมีตัวช่วยใด ๆ เลย

ก่อนผมเลิกดูด ผมดูด isocre5.0 ดูดประมาณ 1 ปีกว่าๆ
แล้วผมก็ติดโควิด22มีนา ผมก็ยังไม่ได้ดูดเลย จะครบ4เดือนแล้ว
เพราะว่าจำรสชาติบุหรี่ตอนป่วยโควิดได้ มันขมจะอ้วก เราจำรสชาตินั้นมาได้ตลอด ไม่มีความอยากดูดเลย
จากดูดวันละ 4-5ตัว
ซ้อมวิ่งเสร็จต้องดูด

ผมก็เลิกดูดบุหรี่ละครับ ดูดแต่กัญชา

ส่วนตัวผมเป็นคนชอบสูบบุหรี่ ผมชอบบรรยากาศสบายๆ ผ่อนคลาย ตอนสูบบุหรี่ แต่ผมจะสูบแบบระมัดระวังคนรอบข้าง จะไม่รบกวนคนอื่น

ผมสูบบุหรี่มานานมาก (เกือบ 30 ปี) แต่โดยส่วนตัว ผมไม่ค่อยติดนิโคตินซักเท่าไหร่ ผมติดนิสัยการสูบบุหรี่ ติดบรรยากาศในการสูบบุหรี่มากกว่า ช่วงโควิดที่ผ่านมา เห็นคนที่ป่วยแล้วมีปัญหาเรื่องปอด หายใจไม่ออก ดูน่ากลัว พอก่อนฉีดวัคซีนเข็มแรก ผมก็หยุดสูบบุหรี่ตั้งแต่บัดนั้นเป็นต้นมา จนถึงตอนนี้เลย ก็หยุดไปเฉยๆเลย ไม่ได้อยาก ไม่ได้หงุดหงิดอะไรมากมาย

พ่อผมเลิกตอนปอดหายไปข้างนึงคับ

ผมมีเพื่อนสนิทคนนึง ยังไม่มีท่าทีละเลิก ดูดมา 20 กว่าปีละ ไม่รู้จะบอกยังไงแล้ว ใครมีวิธีบ้าง