กินเบียร์3ขวด แล้วตบด้วยเตี๋ยวสักถ้วย
ไอติมกะทิทุกวัน ขนมปัง ครัวซอง
1อาทิตย์ขึ้นมา2-3โลแน่นอนครับ

กินเยอะๆออกกำลังกายเยอะๆน่าจะจะได้นะ ผมสูง 183

ผมสมัยก่อนหนัก 57-60 ตอนมหาลัย ตอนปีสุดท้ายกินเยอะ กินชาเย็นไปเกือบ 70 อะ ไปทหารลดมา 67

แล้วก็คงที่อยู่ไม่เกิน 75 มาหลายปี มาปีนี้ขึ้นรวดเดียวมา 83 ออกกำลังกายมาเดือนนึงละ ยังไม่ลง เวรแท้

พวกที่บอกกินเยอะ กินเท่าไหร่ก้ไม่อ้วน
ไม่เห็นจะมีใครกินเยอะจิงๆเลย
เหมือนอุปทานไปเองว่าเยอะ

ลองกินตามพวกนักเพาะกายดูซักวันคับ
บอกเลยว่า กินจนเมื่อกรามอ่ะ

พวกเวย์สูตร mass ต่างๆที่คนมันยังซื้อ (ไม่นับคนไม่เข้าใจ฿
เพราะมันกินอาหารจนไม่อยากกินแล้ว
ผสม เขย่า กลืน จบๆ

ผมเข้าใจนะ เพราะว่าผมเป็นคนกินน้อยมากๆ เหมือนกันเลย

ผมเคยไปโหลดแอปมาแล้ว พวกแอปคำนวณ แต่วินัยการกินมันไม่ถึงจริงๆ
จากที่ลองมา 1 ปี เมนูที่กินง่าย + ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้สำหรับผมคือ แครกเกอร์ทูน่าครับ พวก Nautilus , Select Tuna


แต่ก็ช้ามากครับ
ผ่านไป 1 ปี ได้มา 4kg
555555

คำว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนของคนผอม 90% กินไม่ถึงทั้งนั้นแล้วคิดว่ากินเยอะแล้ว

เพื่อนผม สูงประมาณ 185 หนัก 65 โคตรก้าง ตอนร้หนักประมาณ 73-75 มันกินพวกคาร์บเยอะอะ แล้วก็กินเวย์เสริมอีกแต่เวย์แบบ mass gainer นะ มันพยายามเพื่มน้ำหนักมาหบายปีมากๆ

กินของหวาน โรตี โตเกียว ขนมห่อๆเยอะๆเดี๋ยวก็ขึ้น

อายุเท่าไหร่ครับ แนะนำให้ออกกำลังกาย+กับกินเยอะขึ้นดีกว่าครับไม่เสียสุขภาพด้วย แล้วก็ตอนลงมันจะเอาลงยากนะครับถ้าคิดแต่น้ำหนักจะขึ้น เวย์กินพวก Mass gainer(ไม่บวมขึ้นให้มันรู้ไป) กับอาหารระหว่างวัน3-4 มื้อ ผมว่าน่าจะตอบโจทย์อยู่นะครับ คอนผมเพิ่มน้ำหนักกินโฮลวีทกับเนยถั่วตบท้ายตลอดครับ

สูง กับ หนักเท่ากันเลยครับ ผมกินวันละสองมื้อเองกินเที่ยงกับเย็น

คนที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วนจริงๆมีน้อยมากนะครับ ส่วนใหญ่คิดไปเองทั้งนั้น


ต้องเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อในตัวเยอะ ระบบเผาผลาญดีเป็นปกติอยู่แล้ว และยังต้องเป็นคนที่แอคทีฟใช้แรงในแต่ละวันเยอะๆแบบนักกีฬา

พวกนี้กินเยอะจริงนะ แบบวันนึงข้าวสี่มื้อ บวกของหวานตบท้ายเกือบทุกมื้อ

แค่กิน ชาไข่มุกอย่างเป็นประจำทุกวัน

ผมน้ำหนักจาก 50 พุ่งมา 62 ภายใน 2-3 เดือน บ้าไปแล้ว

ตอนนี้กำลังลดอยู่ กลับมา 59 ละ

เน้นเครียด นอนดึก กินจุกจิก เน้นกินหวานน้ำหวาน ผลไม้รสหวาน เดี๋ยวมาเอง

ผมสูง 175 หนัก 76 ทำยังไงก็ไม่ลง

เพิ่มมื้อดึก+กินเวย์

ผมเคยลดน้ำหนักจาก 63 ไป 50 ต้นๆ ผอมน่าเกลียดมากตอนนั้น มีแต่คนหาว่าติดยา หรือไม่ก็ป่วยหนัก
ตอนนั้นผมออกกำลังกายทุกวันประมาณวันละ ชั่วโมงกว่า คุมอาหารทุกมื้อ ใช้เวลาประมาณครึ่งปี ถ่ายรุปตัวเองออกมาตกใจชิบหาย นึกว่าผี

ตอนนี้ปล่อยเลย 70+ แล้วมั้ง แต่รู้สึกว่า แบบนี้ดูดีกว่ามาก ออกกำลังกายบ้าง ยกเวทนิดหน่อย