กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ผมมีเพื่อนหลายคนที่พูดคำนี้
พอผมไปดูอาหารที่เขากิน ไม่ได้ครึ่งของผมตอนลดน้ำหนักเลยด้วยซ้ำ

แป้ง - พาสต้า ก๋วยเตี๋ยว ข้าวสวย ข้าวเหนียว จากที่กินเท่าไหร่ double ไปเลยทุกมื้อ
เนื้อสัตว์ ต่อวันอย่างต่ำๆ 500-1,000 กรัม
ผัก ผลไม้ น้ำหวาน ขนมหวาน แล้วแต่จะพอใจ

กินปกติ แต่เพิ่มประมาณ นิดหน่อย (มากกว่าปกติ 20-25%)
ละเสริมด้วยSuper mass gainer เลยครับ ผมคนหนัก58
เดือนเดียวขึ้นมา 5 กก. กิน3มื้อมากกว่าปกติ 20-25%

เปลี่ยนmind setก่อนนะครับ ท่านเป็นคนกินน้อยมากครับสูง175หนักแค่นี้ คำว่ากินเท่าไหรก็ไม่อ้วนไม่มีอยู่จริงครับ cal in/ cal out กินมากกว่าใช้ ยังไงก็เพิ่ม นน.ครับ

อย่างแรกที่ควรทำคือประมาณค่าTDEEได้เท่าไหรแล้ว+เพิ่มซัก500calดูครับ

ไปยกเวทด้วยก็ดีนะครับกระตุ้นความอยากอาหารได้พอควรเลย

ผมออกกำลังกาย แล้วกินเวย์สูตรเพิ่มน้ำหนัก ขึ้นมา 6-7 โล

พออายุมากขึ้นจะเปลี่ยนมาเป็น 'กินเท่าไหร่ก็ไม่ผอม' เองแหละ

กินเท่าไรก็ไม่อ้วนอาจเป็นแค่ความรู้สึกแต่ไม่ใช่ข้อเท็จจริงอ่ะครับ เพราะถ้ากินเยอะยังไงก็ต้องอ้วน

สมมุติวันนึงใช้นั่งๆนอนๆเดินไปทำงาน เผาผลาญ 1800 แคล

กินKFC 800แคล
กะเพราะหมูกรอบ 700แคล ตามด้วยน้ำอัดลมหรือน้ำหวานรัวๆ แบบนี้มันน้ำหนักก็ไม่เพิ่มอ่ะครับ เพราแคลได้รับน้อยเกินไป เราอาจจะคิดว่ามันเยอะก็ได้ ไปอิ่มน้ำสะก่อน


ถ้านั่งๆนอนๆเดินๆทำงาน วันนั้นต้องกินข้าวมันไก่ 4 จาน ถึงจะเพิ่มน้ำหนักได้

แต่สำหรับผมอาหารตามสั่ง 6จานถึงจะเยอะครับ เพราะผมทานมื้อละ2จาน และเผา 3000+แคล

ผมสงสัยกับคนที่บอกทานยังไงก็ไม่อ้วนนะ คือไม่ว่าจะชายหรือหญิง พอผมถามว่าทานอะไรบ้าง คือ ทานปกติเลย มันจะอ้วนได้ไง แต่แค่รู้สึกไปเองว่าทานเยอะ

ท่านลองปรับการกินนะ 4 ชม. กินที กินให้ได้ปริมาณเท่าเดิมที่กินปกตินั้นแหละ แต่ 4 ชม. ทานที เท่ากับ วันนึงท่านต้องกินไม่ต่ำกว่า 6 มือต่อวัน นี่แค่อาหารหลักนะครับ ไม่นับรวมที่ท่านทานยิบย่อยอีก

เราคือเพื่อนกันฮะ แน่นไปหมด

ผมผอมมาตั้งแต่เด็กๆ ตอนมหาลัยสูง 178-179 หนัก 64-65 มาตลอดเลย

พอหลังเรียนจบช่วงอายุ 25 ขึ้นไปเนี่ยเริ่มขึ้น ตอนนี้ 30ละ 75-77 วนๆอยู๋แถวๆนี้

ผมเองก็สูงเท่าๆท่าน 174-175 แต่ก่อนหนัก 52-54 ตอนนี้เพิ่มมาเป็น 59 เลยยังงงๆไปกินไรมา พอย้อนกลับไปดูคือกินแซลม่อน หมูกะทะ แล้วอีกอย่างคือเบียร์ ผมว่าน่าจะมีส่วน ถ้าให้แนะนำคือไปกินพวกบุฟเฟ่ต์ให้บ่อยๆ สัก week ละ 2 ครั้ง น่าจะช่วยได้ ส่วนเบียร์กินนิดหน่อย

ยกเวทเลย แล้วกินโปรตีนเยอะๆครับ ของผมขึ้นจาก54 มาตอนนี้ 73ละครับ

ฟิตเนสเลยครับ ส่วนมื้ออาหารปกติกินเท่าไหร่ก็กินให้มากขึ้นขึ้น เพิ่มมื้ออาหารย่อยเข้าไปแทรก เช่น มื้อระหว่างเช้ากับเที่ยง มื้อระหว่างเที่ยงกับเย็น จัดเวย์โปรตีนเสริมเข้าไปอีก เอาสุขภาพด้วย ถ้าเอาแต่น้ำหนักเดี๋ยวโรคจะตามมา ไม่คุ้มครับ

ตอนสมัยวันรุ่นแบบนี้เลย สูง 176 หนักประมาณ 50 ทรงแบบเข้าด่านตรวจฉี่ 100% แต่ไม่เคยเล่นยานะ

กินเยอะเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เน้นแบบไขมันเลย ข้าวมันไก่ ขาหมู ของทอดทุกอย่าง


........น้ำหนักเหมือนเดิม สิ่งที่ได้มาคือ ไขมัน LDL 200 กว่า (ปกติคือ 100) 555

ทุกวันนี้น้ำหนักมันขึ้นมาเองเรื่อยๆ แตะ 80 ล่ะ จะเอาให้เหลือ 75 ยังเอาไม่ลงเลย

เช๊คสุขภาพก่อนฮะ ว่าร่างกายเผาผลาญดีกว่าปกติหรือเปล่า ถ้าไม่ก็ตามเพื่อนสมาชิกเลย

น้ำหนักเพิ่มไม่ยากหรอกนะครับ แต่ถ้าขึ้นมาแล้วจะลดนี่หล่ะ โครตยาก