[RE: ถามคนเล่น calisthenics หรือ เวทเทรนนิ่ง]
pungpoo พิมพ์ว่า:
SoulControl พิมพ์ว่า:
ผมก็ฝึกอยู่เหมือนกันครับ คาลิสเทอนิค,บอดี้เวท
จะทำท่า Planche โคดยากบอกเลย
อันนี้คือหนึ่งในท่าเป้าหมายผมเหมือนกัน
1.น่าจะเริ่มจากท่าวิดพื้นธรรมดา แต่มือจะขยับไปต่ำใกล้เอว (อันนี้ผมทำอยู่)
2.ฝึกท่า Tuck Planche
3.Planche (ฝึกแบบ Negative, หรือ Resistance band ช่วยพยุ่งขาก่อน)
แต่ตอนนี้ผมฝึก ท่า handstand อยู่ท่าแรก 8 เดือนได้ละ ยัง balance ไม่ค่อยได้เลย
1. ผมทำได้ไม่เกิน 5 ที หน้าจะทิ่มให้ได้เลย รู้สึกเลยว่าหัวไหล่มันรับภาระมากเลย
ผมซื้อเสื้อถ่วงน้ำหนักมาด้วยของ Decathlon 10kg ผมวิดได้ประมาณ 10ครั้ง ตอนใส่ ตอนไม่ใส่ก็ได้ 10ครั้ง
แล้วครั้งนึงเคยหลังจากฝึก Handstand ผมลองทำท่า Tuck Planche แล้วตัวมันโน้วไปข้างหน้าเยอะเกิน แล้วความที่ผมพึ่งฝึก Handstand มา แขนมันเลยพยายามดันตัวขึ้นสูง ปลายเท้ายืดตรงขึ้นฟ้า หงายหลังฟาดพื้นเต็มๆ(เบาะ) แล้วเท้าไปฝากกำแพง เข้า รพ.เลยครับ
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker