Honda city ตัวใหม่ตัวธรรมดานะครับ เต็มถังวิ่งได้ 500 โล. ถือว่าเป็นไงครับ + โปรแกรมลดพุง

มีเรื่องสองเรื่องครับ
ผมเติมเต็มถัง ในยามนํ้ามันแพง วิ่งจนไฟเตือนนํ้ามันขึ้น ได้ประมาณ500 โล
วิ่งออกทางตจว. 70% แบบไม่มีรถติด วิ่งในกทม. นิดหน่อย
ค่านํ้ามันเติมเต็มถังประมาณ 1300-1400
ถือว่า ประหยัดมากมั้ยครับ หรือ ทั่วไปๆ


-อยากได้โปรแกรมลดพุง สูง170 หนัก65-66 อายุ 43 มีอาการเจ็บเข่ารบกวน วิ่งเต็มที่ราวๆ30-35นาที
วิ่งสลับเดินนะครับ วิ่งต่อเนื่องไม่ไหว

ขอผู้รู้หน่อยครับว่า ลดพุงยังไง เรื่องอาหาร และการออกกําลังกาย ขอบคุณครับ

ตัวธรรมดา หรือ E-hev นะครับ

15 โลลิตร ก็ถือว่าประหยัดแล้วครับ

City 1.0 วิ่งต่างจังหวัดประหยัดดีครับ แต่ในเมืองโคตรซดน้ำมัน
ผมไม่เคยขับจากเต็มถังจนน้ำมันเตือนนะ แต่วิ่งกลับบ้านที่ใต้ กรุงเทพ-พัทลุง ไปกลับ รวมเที่ยว 2,000 กิโล 21 km/l แจ้งบนหน้าปัด

ถือว่าโอเคครับ ของผมวิ่งได้ 400 รุ่นเดียวกันนี่แหละ ขึ้นอยู่กับเส้นทางนั่นแหละ

ธรรมดาครับผม

กี่ถังครับ

ค่าน้ำมัน 4,100 บาท ครับ หน้าปัดมันบอกไม่ตรง น่าจะต้องลบไป 1-2 km/l เลยมั้งครับ
*ราคาน้ำมันตอนลิตรละ 41 บาท

ซิตี้ ถังนึงจุได้ 40 ลิตร

ถ้าวิ่งได้ 500 กิโล ก็แปลว่าอัตราสิ้นเปลืองอยู่ที่ 12.5 กิโลเมตรต่อลิตร

อันนี้ไม่ถือว่าประหยัดน้ำมันครับ

แต่จริงๆ คนส่วนมากที่เค้าลองขับกันมา

ขับเหยียบๆไม่ยั้ง ก็ไม่ค่อยต่ำกว่า 15 16 นะครับ

ผมนิขับแบบ เลี้ยงคันเร่งด้วยนะครับ ไม่ได้เหยียบตลอด หรือมาเปลืองช่วงรถติดใน กทม.นะ

เรื่องลดพุง

น้ำหนักกับความสูง ผมว่ายังไม่น่าถือว่าน้ำหนักเยอะ เรื่องวิ่ง ผมว่าดูเรื่องรองเท้า กับสภาพพื้นที่วิ่งด้วยก็ดีครับ
รองเท้าควรเป็นรองเท้าที่เหมาะกับการวิ่ง และสภาพพื้น ควรเป็นพื้นยาง หรือลู่วิ่ง ตามสวนสาธารณะ ไม่ควรเป็นตัวหนอน หรือคอนกรีต

ถ้ายังไม่หาย คงต้องดูท่าวิ่งต่อครับ ว่าขณะวิ่งลงเท้ายังไง ถ้าผิดท่านานๆ ไปไม่น่าจะดี เสี่ยงอาการบาดเจ็บ

อีกนิดฮะ เรื่องวิ่งไม่ได้ช่วยลดพุงเท่าไรนะ ถ้าจะ Burn ต้อง 45 นาทีไปแล้ว ถึงจะเห็นผล หรือต้องวิ่ง Zone2 อะไรแบบนี้ ผมแนะนำ Planking นะ ส่วนตัวผมได้ผลมากเลย ผมใช้สูตรนี้

ถ้าจำไม่ผิด City ถัง 40 ลิตรนะ เติมเต็มขับจนไฟขึ้นวิ่งได้ 500 โล จริงๆไฟขึ้นก็จะวิ่งต่อได้อีกราว 50-80 โล ก็รวมๆเต็มถังวิ่งได้ 550-580 โล ตก 14-14.5 โลลิตร ก็ประหยัดตามปกติของ Eco car นะ แต่ที่เค้าเทส 1.0 Turbo ไป เค้าได้กันราวๆ 19 โลลิตรนี่สิ

ถ้ากังวลก็ต้องลองเทสจริงจังดู เติมเต็มถังก่อน แล้วไปใช้งานให้เต็มที่จับระยะทางชัดๆ แล้วกลับมาเติมให้เต็มถังอีกที จากนั้นดูว่าต้องเติมเพิ่มไปกี่ลิตร แล้วค่อยเอามาเทียบจริงจังอีกที

วิ่งโอเคแล้ว ทำเป็นประจำเด่วจะวิ่งได้ดีขึ้นเอง ขอแค่สม่ำเสมอเพิ่มการเล่นเวทเข้าไปด้วยครับ FULL BODY 3 day / week และควบคุมอาหารด้วยครับ เริ่มจากลดมัน ลดทอด ลดขนมจุกจิก ลดเครื่องดื่มน้ำตาล น้ำอัดลม แอลกอฮอล และนอนให้มีประสิทธิภาพด้วยครับ 7-9 ชม. ต่อวัน ทำทั้งหมดนี้ได้ต่อเนื่อง เห็นผลแน่นอน

ขอบคุณครับท่าน ผมวิ่งลู่ครับ วิ่งพื้นไม่ไหวแล้วสะท้าน
ส่วนหัวเข่า เป็น บาดเจ็บจากเล่นบอล ไม่หายขาด ไม่ได้เกิดจากการวิ่งนี้ครับ เพียงแต่มันทําให้มีลิมิตเรื่องเวลา
เดียวจะลองที่ท่านแนะนําครับ

วิ่งzone 2 ตือ ยังไงนะครับ

เหยียบอย่างเดียว ต้องเบรคไม่บ่อย
เคยถึง 21-22 โลลิตร นนท์ไปลำปาง
พอเข้าป่าขึ้นดอย 15-16 โลลิตร
นนท์ไปราชบุรีก็ประมาณนี้ 16-17 โลลิตร
เหยียบจนโบขึ้นยังไงก็กินน้ำมัน
เหยียบเพื่อให้ขึ้นเกิน 60ก็ซดหนักแล้ว