ตัวช่วยเฉยๆครับ เพราะมันช่วยกล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้อ ลดการสลายกล้ามเนื้อและซ่อมแซมได้เร็ว รายละเอียดอื่นลองหาอ่านดูครับ ตอบโจทย์ จขกท ที่อยาก build ก่อน ปกติจะกินตอนเพิ่มน้ำหนัก แล้วจะเลิกกินตอนลีน เพราะมันทำให้บวมน้ำ แต่เพราะมันบวมน้ำนี่แหละ กล้ามเนื้อเลยมีตัวช่วยพยุง ลดการบาดเจ็บลงได้

แต่ที่ผมชอบสุดคือมันแถมความแข็งแรง อันนี้เห็นผลชัดมากๆ ใครกินไปซักอาทิตย์ 2 ทิตย์ จะรู้สึกว่ายกหนักเท่าเดิมแต่ยกสบายขึ้น มีช่วยนึงผมบ้ากินมาก กินพร้อมเวย์ หลังอาหารทุกมื้อ ก่อนออกกำลัง(+น้ำตาลหน่อยให้เอาไปใช้) แต่มารู้ที่หลังว่าเวลากินให้ค่อยๆลดปริมาณลงเรื่อยๆ (ไม่ทราบสาเหตุเหมือนกันฟังจากหลายๆคนมาอีกที)

Thanks มากๆนะครับท่าน

ผมจะไปศึกษาเรื่อง Creatine เพิ่มเติมครับ ผมต้องการบิ้วกล้ามหนักๆเลย

แต่คงต้องให้พ้นช่วง 2 เดือนแรกไปก่อน เพราะตอนนี้ผมเพิ่งกลับมาเข้าฟิตเนสในรอบ 2 ปีครับ ซึ่งท่า, ฟอร์มการเล่น, อาหารการกิน, ตาราง, แรงที่มี มันหายไปหมดเลยครับ 2 ปีเน้นๆที่ไม่ได้เล่นเลย หายเกลี้ยง ต้องขอเวลา 2 เดือนให้ทุกอย่างกลับมาเหมือนเดิม แล้วถึงจะ Add on พวก Creatine ครับท่าน

ขอบคุณท่านมากครับ ยังไงผมคงจัดแน่ๆครับ Creatine

ตอบได้เฉพาะ Mass Gainer
ตอนเล่นเวทแรกๆ ผมสูง 176 นน. 56-58กก.
เล่นเวทมา2 เดือน ขึ้นไม่ถึง 0.3 กก. เลยลองจัด Mass gainer (Dymatize)
เดือนเดียวขึ้นมา 5 กก. (แค่ 1 กระปุก และไม่กินต่อแล้ว )

จากนั้นกล้ามก็ขึ้นตามลำดับ จนมาถึง 72
อยากลองบัลค์เพิ่ม เลยจัด Bulk Mass gainer อะไรสักอย่างเนี่ย
แปปเดียว นน. 80 กก. คนรอบตัวงงเลยทำไม นน.ขึ้นไวมากๆ
แต่เลิกกินละ หน้าบวมจัดๆ

ปจบ. ลดมาเหลือ70-72เท่าเดิม กำลังเฟิร์มๆเลย

ปกติผมประมาณ 60 สูง 170 ครับท่าน
อยากให้ได้สัก 65-70 ผมว่าผมจะดูดีขึ้นมาก

แล้วไอ Mass Gainer ที่ท่านทานนี่ มันบวมออกตัว ออกพุง ออกหน้ามั้ยท่าน
เพราะผมอยากให้มันโตแบบ Overall อะ ถ้ากินแล้วอ้วนพุง อ้วนหน้านี่ไม่เอาเลยยย

ปล. ขอทราบราคาที่ท่านโดนไปกระปุกนึงหน่อยครับ
ปล2. ขอทราบวิธีที่ท่านกิน Mass Gainer ทีครับ กี่ serving กี่ scoop, scoop ละกี่ g แล้วทานวันนึงเท่าไร
และสุดท้าย ปล3. 1 กระปุก กี่วันหมดครับ

ขอบคุณครับท่าน

จำไม่ค่อยแม่นเท่าไหร่นะครับ เพราะมัน 10 ปีมาละ
เรื่องบวม เนื่องจากตอนนั้นผอมมากๆ พอกินเวย์หุ่นกับหน้าผมมันออกมาไม่บวมอ่ะ
ดูดีขึ้นมาเยอะ แต่หยุดกินเพราะ หันไปกินพวก Elite แทน
(นน. ขึ้นแบบ Overall สังเกตุจากตอนแรกเห็นซี่โครงชัดเจน
หลังจาก นน.ขึ้นมา 5กก. ซี่โครงเริ่มมองไม่ค่อยเห็น)

ราคาจำไม่ได้ แต่เหมือนจะถูกกว่า เพราะ Mass Gainer แป้งมันเยอะ
เรื่องกิน ผมกินตาม Fitwhey อ่ะครับ ตอนที่เราซื้อแต่ละตัวมันมีบอกไว้