สวัสดีครับ พอดีเป็นคนออกกำลังกายครับ แล้วก็พอมีความรู้เบื้องต้นในการอ่านฉลากประมาณนึงครับ

ทีนี้ปกติก็กิน Whey ได้ทุกตัวครับ ก็ดูพวก Protein / Scoop เอาที่คิดว่าคุ้ม กินได้หมดเลย

ประเด็นคือล่าสุดไปกด BAAM สีแดงตัวธรรมดามา เพราะราคาถูก(กว่าตัวเทียบทั่วไปมาก) ในปริมาณ Protein ~ 24-25g. / Scoop (Scoop ละ 36g.)

ฉลากก็ค่อนข้างโอเคเลย
1 Scoop (36g.)
Fat 2g.
Carb 4g.
Sugar 2g.
protein ตามที่แจ้งไป 25g.

ส่วน Ingredients ของ BAAM ก็ถือว่าโอเคเลย ใช้ Sucralose แทนน้ำตาลที่มีมาน้อย เพื่อให้มีรสชาติที่หวานหน่อย

คำถามคือเมื่อไม่นานมานี้เจอเทรนเนอร์ท่านนึงแนะนำว่า BAAM ไม่ค่อยอยากแนะนำ เพราะมีคนเคยบอกว่า
1. แป้งเยอะมาก
2. โปรตีนเพียวมีนิดเดียว โปรตีนจากแป้งเยอะ
3. กล้ามเนื้อ Recover ช้ากว่ายี่ห้ออื่น
พร้อมกับแนะนำให้ลอง ON เพราะ
1. **Optimum Nutrition (ON)** แพงกว่าเยอะ แต่โปรตีนแท้เยอะกว่า
2. เท่าที่กิน กล้ามใหญ่ขึ้นเร็วกว่า BAAM มาก

และ Goal ของผมไม่ใช่ความแข็งแรง แต่เป็นกล้ามใหญ่ (Hypertrophy)
ทีนี้มันก็เลยเกิดคำถามสำหรับผมพอสมควรครับ ดังต่อไปนี้เลย

1) มันจะโปรตีนจากแป้ง หรือไม่แป้ง หรือเพียวหรือไม่เพียว มันก็คือโปรตีนที่เข้าไปสร้างกล้ามเนื้อให้ซ่อมแซมและขยายเหมือนกันไม่ใช่หรอครับ ? แปลว่าถึงแม้ Baam จะทำออกมาของไม่ดี เแนโปรตีนจากแป้ง แต่ทำให้ถึง 25g. / scoop ก็ไม่ต่างจาก ON ไม่ใช่หรอ ?

2) แล้วไอเรื่องที่กิน ON แล้วกล้ามใหญ่ขึ้นเร็วกว่า BAAM นี่จริงหรือเปล่า? แล้วถ้าจริงมันคือส่วนประกอบอะไรที่แตกต่างกันนอกเหนือจากโปรตีน?

3) เรื่องระยะเวลาในการ Recovery กล้ามเนื้อมีใครเคยมีประสบการณ์เรื่องนี้มั้ย?

ขอบคุณทุกท่านมากครับ

×××××××××××××××××××××××××××××

[แถม]
มีเพื่อนๆคนไหนเคยกินพวก Mass Gainer หรือเวย์เพิ่มน้ำหนักไหมครับ ตอนแรกว่าจะซื้อมากิน เพราะอยาก Bulk เพราะเห็นสารอาหารและแคลเยอะมากสำหรับ 1 serving แต่ไอ ชห. ดันไปเห็นว่า 1 serving = 2 scoops แล้วแม่ง Scoop ละ 340g

แปลว่า 1 serving = เกือบๆ 700g โอ้โหหหห ผสมกับน้เป็นลิตร จะบ้าตาย แล้วเค้ากินยังไงกันวะนั่น

ถ้างี้สู้กินสูตรธรรมดาไม่ดีกว่าหรอ แล้วอัดไป 2-3 scoops ก็ได้ Protein เยอะกว่าพวก Mass Gainer อีก แล้วก็ไปยัดข้าวเอาแทน55555

ฮือออ ขอโทษครับ ผิดบอร์ด

BAAM ถูก

เวย์ซื้อแบบถูกที่สุดครับ

ผมกิน baam แล้วคลื่นไส้อ่ะ

กินเวย์มา 10 ปี ลองมาหลายยี่ห้อละ ฟันธงเลยว่ายี่ห้อไหนก็ไม่ต่างครับ

ไม่แน่ใจว่ามาจากแป้งหรือนมวัว แต่ที่แน่ๆ ถ้าเผยข้อมูลเท็จ fitwhey นี่เอาจริงเรื่องการฟ้องเลย

ส่วนเพิ่มน้ำหนัก เคยกินทั้ง mega ทั้ง clean mass บอกได้เลยว่าจุกครับ ปกติ scoop จะใหญ่มากใหญ่กว่าเวย์ปกติ แบ่งกิน เช้า 3/3 หลังเวท 2/3 ตกดึก 1/3 ตกวันละ 2 scoop

ไม่ต้องแบ่งกินข้าว 5 มื้อเลย เอา mass มาคั่นระหว่างมื้อ 3 มื้อ ยังเหลือๆ
มันเหมาะคนผอมมาก่อนครับ ถามว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาเยอะไหม ก็พอๆกับกินแบ่งมื้อปกติ มันเหมาะกับคนไม่มีเวลากินหลายๆมือมากกว่าครับ

ส่วนตัวว่า แค่ whey เพียว กับ creatine ก็เพียงพอแล้ว เพราะ creatine ดูจะตอบโจทย์ เจ้าของกระทู้มากกว่า กักสารอาหาร เพิ่มแรง ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

ผมตอนเล่นเวทใหม่ๆ (ประมาณ 1 ปีที่แล้ว) ก็กิน baam แดง ได้หลายเดือนอยู่ แล้วก็หยุดกินไปได้ 4-5 เดือน แล้วก็กลับมากินอีกรอบ ทีนี้เลยลอง on เลย รสชาติผมว่าก็อร่อยกว่าแหละ แต่ว่าไม่ได้ถึงกับว้าวขนาดนั้น แต่เรื่องคุณภาพเค้าคงของจริงแหละครับ เพราะได้ยินว่าเป็นเวย์ระดับโลกอันดับ 1 เลย ส่วนกินแล้วผลลัพธ์ต่างมั้ยอันนี้ไม่ชัวร์ ช่วงนี้ผมกล้ามขึ้นเยอะกว่าเดิม จะว่าเพราะกิน on ก็ไม่ชัวร์ เพราะผมเล่นเวทมาซักพักมันอาจถึงเวลากล้ามขึ้นพอดีด้วยหรือเปล่าก็ไม่แน่ใจครับ แตถ้าเงินถึง ไม่ซีเรียสเรื่องเงิน ก็จัด on ไปเลยครับ อย่างน้อยก็สบายใจในคุณภาพ

บอกเทรนเนอร์ให้ทำคลิปพูดแบบนี้เลยครับ กล่าวหากันแบบนี้ถ้าไม่มีผล lap มายันโดนฟ้องหัวโตแน่นอน แต่ถ้ามันเป็นความจริงการเอาผล lap มายืนยันได้ มันจะดีมากสำหรับผู้บริโภคอย่างเราๆ แต่ในความเป็นจริงแม่งมโนทั้งนั้นพวกกล่าวหาเขาเนี่ย

ส่วนคำแนะนำของผมคือกินยี่ห้อที่คุณสบายใจ ส่วนตัวเคยกินตั้งแต่ On,Dymatize,Ultimate,BAAM ผมมองว่าไม่ต่างอะไรกันเลย อันไหนโปรแรงก็เอาอันนั้น

กินเยอะแบบนี้ไม่อันตรายต่อตับหรอครับ

ผมเล่นเวท ปกติก็กิน 1.4 - 2 * น้ำหนักตัว อยู่แล้วครับ ช่วงผมกินหนัก 60 กินอยู่ประมาณ 4 เดือน เพิ่มมา 66 พอดี ปกติพวกนี้โปรตีน scoop ละ 35 กรัมเองครับ 2 scoop ก็ 70 เท่ากับเรากินเวย์ปกติ 3 มื้อยังมากกว่า โปรตีนที่เหลือก็ไปกะๆเอาจากมื้อหลัก แต่ที่เสริมจากเวย์ปกติมาคือสารอาหารอื่นๆกับแป้งแบบย่อยง่าย(เค้าเรียกว่าอะไรไม่รู้ผมจำไม่ได้)

กินแค่ช่วงสั้นๆครับ เพราะกินอาหารหลักปกติก็ขึ้นเหมือนกัน (ปัจจุบัน 74) แค่ตอนนั้นไม่ค่อยมีเวลาทำไก่ปั่นหรือไขต้มกิน

สอบถามหน่อยครับ
Creatine นี่มันเหมาะกับ Hypertrophy แบบผมยังไงหรอครับ

เนี่ยแหละครับประเด็น
การขึ้นของกล้ามเนื้อมักจะเป็นแบบชันสูงในช่วงแรก และไม่ค่อยใหญ่ขึ้นในช่วงหลังแล้ว

การที่ท่านพูดว่ากิน Baam ช่วงแรกๆก็โอเค
แต่หลังๆมานี่กิน ON แล้วดูกล้ามขึ้นเยอะเพราะคงถึงเวลาที่กล้ามขึ้นแล้วอันนี้ผมว่าไม่ใช่แน่ๆ เพราะยิ่งเวลาผ่านไปนานเท่าไร กล้ามยิ่งไม่น่าจะขึ้นเท่านั้น

ผมเลยมองว่า อาจจะเพราะ ON ที่มันมีบางอย่างทำให้กล้ามเราโตขึ้นแน่ๆครับ

เพราะจาก Timeline ของท่าน มันไม่ควรจะกล้ามขึ้นครับ

1.โปรตีนก็คือสารอาหารชนิดนึงครับ โปรตีนจากพืช สัตว์ บลาๆ พอมาสกัดเป็น whey ก็แทบไม่ต่างกัน หน้าที่ของมันคือซ่อมแซม และเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ฉีกขาด Whey ทั่วไปมีแป้งผสมอยู่แล้ว ถ้าอนากเน้นโปรตีนเฉพาะก็พวก Whey Isolation​
2. ส่วนตัวลองมาหลายยี่ห้อ​ VX, On, BAAM, PhD ตา่งกันแค่รสชาติกับการเกาะตัวแล้วก็สูตรที่เอาไปผสมแค่นั้น
3.ไม่มี เวย์ตัวไหนทำให้กล้ามขึ้นไวกว่า การที่กล้ามจะขึ้นไวขึ้นอยู่กับ การโฟกัสที่ถูกต้อง กินอาหารให้ครบ พักผ่อนให้เพียงพอ แค่นั้น
4. เวย์บางตัวมีการใส่ BCAA, Creatine ลงแต่ในปริมาณน้อยมากกกก 1-2 scoop เท่านั้นเพื่อโปรโมทให้คนซื้อ แทบไม่เห็นผลเวลากิน (ไม่งั้นบริษัทจะทำตัวอื่นเสริมมาก็ขายไม่ออก)​

ให้เดาว่าเทรนเนอร์​ที่แนะนำอาจจะต้องการทำยอดขาย เพราะเมื่อก่อนก็มีการดิสเครดิสแบรนอื่นอย่างนี้แหละ จนบริษัท fit whey ท้า คนคนนึงให้เอาหลักฐานมาพิสูจน์​แล้วก็หายไปยาวเหมือนกัน

ขอบคุณครับท่าน