คือหาอ่านบทความก็มีเเต่เเบบไม่ฟันธง เรื่องเเคลเดาว่าไม่น่ามีประเด็นอะไร เเต่เห็นบางบทความบอกอาจจะไปกระตุ้นอินซูลิน เเค่ก็ไม่คอนเฟิร์มอีก

เพื่อนๆในนี้มีใครเคยทำ IF เเล้วดื่มน้ำอัดลม 0 แคลในช่วงเวลาอดบ้างมั้ยครับ เเล้วมันมีผลกับตัวท่านมากน้อยเเค่ไหนครับ

คิดว่ามีผลด้านจิตใจ(ทำให้เสพติดรสหวาน)มากกว่า ถ้าคุมตัวเองได้ไม่น่ามีผล

กินๆไปเถอะครับ ผมไม่เคยนะ if เคยแต่กินคลีน ตอนนั้นกินวันละ3มื่อตามปกติ แต่ลดข้าวลง กินพออิ่ม กินแป๊ปซี่maxวัน2-3ป๋อง ผ่านไป2-3เดือนลงไปเกือบ15โล มันไม่มีอะไรตายตัวหรอก บางคนลดได้เพราะความเชื่อที่ว่าไม่กินพวกนี้ บางคนลดได้เพราะกินพวกนี้ควบไปด้วย สุดท้ายมันอยู่ที่คน บางคนอะแม่งไม่ชอบกินหวานไง มันก็ไม่ซีดิ แต่ผมนี่ชอบหวานจัด ละถ้าไม่ให้กิน ต้องมาทรมานตัวเอง มันเหมือนรอวันที่ร่างกายไม่ไหวละระเบิดออกมา สุดท้ายโยโย่อะ ทำๆไปเถอะคับ อย่าฝืนไรมาก ขนาดโยเกิตที่ว่าลดความอ้วน ก็ยังมีน้ำตาลเลย ขอแค่แต่ละมื้อที่กินอะ คำนวณแคลดีๆ ไม่ใช่ช่วงที่กินได่ ล่อหกระเพราหมูกรอบจานพิเศษ70บาทคับแม่ค้า อีกมื้อข้าวซอยไก่น้ำหน้าเน้นๆคับ อะไรแบบนี้ ถ้ากินแบบนี้อะ ต่อให้ไม่แดกน้ำอัดลม ก็ผอมยากอยู่ดีคับ

ทานได้ครับ เพราะ0แคล
แต่หลังจากกินจะยิ่งอยากหวาน อยากกินนั่น อยากกินนี่ ทรมานกว่าเดิม

เราทำ IF มาเดือนกว่าแล้วนะ ไม่สนเลยว่ากินอะไรได้ไม่ได้
ถ้าเป็นช่วงกิน ก็คือกินที่อยากกินเลย ช่วงอดก็อดไป

ผลลัพท์คือ 1 เดือน ลดได้ 4 กิโลนะ สัดส่วนลดทั้งตัว
แต่ออกกำลังกายตอนเช้าด้วย

เท่าที่ฟังละทำมาสองเดือน ได้แค่น้ำเปล่า กับ น้ำ ACV นะครับ

ส่วนน้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาล กินในช่วงเวลาของ 8 ชม.บ้าง

ผมทำ IF 16/8 สองเดือน ตอนนี้ นน.ลงมา 12 โล

กินปกตินะครับ ไม่ได้คลีนอะไร แต่แค่กินน้อยลง กับเลิกกินน้ำอัดลมปกติ

ที่ผมสงสัยคือ ดื่มน้ำอัดลม 0 แคล ช่วงอดนี่เเหละครับ เพราะมันไม่มีเเคลเลยสงสัยว่าได้มั้ย

เพราะผมก็คุมเเคล คือให้เเคลพอดีกับที่ร่างกายต้องการต่อวันอยู่เเล้ว

IF ที่ผมทำนะช่วงงดคือได้แค่น้ำเปล่ากับกาแฟดำแบบไม่หวานเลย

เพราะเคยอ่านบทความเค้าบอกไม่ถือว่าแหกกฎ

เท่าที่เคยอ่านกระทู้ของต่างประเทศ ส่วนมากเขาจะตอบว่าดื่มได้ครับ

เหมือนงานวิจัยจะเทไปทางที่ว่า น้ำอัดลม 0 cal ไม่ได้ทำให้ break fast

ถ้า0แคลดื้มได้ครับ แต่เป็นรายชนิดไป บางอย่างเปนสารให้ความหวานไม่มีน้ำตาล แต่เข้าไปในกระแสเลือดแล้วกระตุ้น อินซูลิน ได้พอๆกับน้ำเชื่อม อันนี้ไม่ดีเพราะช่วงอดร่างกายจะดึงไขมันมาเป็นพลังงานแทนน้ำตาลคือเปลี่ยนไขมันเปนน้ำตาลในกระแสเลือดแต่ถ้าอินซูลินเราถูกกระตุ้นออกมาเขาจะรีบเก็บกวาดน้ำตาลถ้าป้อนเข้าเซลไหวก็โอเคถ้าเซลบอกไม่ไหวยังใช้ของเก้าไม่หมดเลย ทีนี้อินซูลินจะเอากลับไปสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน เวลาเขาเอาไปเก็บนี่ตกวูปอาจจะวิงเสียนศีรษะด้วย แล้วจะทำให้อยากกินหวานพอกินหวานไปแล้วก็เริ่มกระตุ้นฉินซูลินใหม่วนลูป สะสมไขมันไปเรื่อยๆหรือเปนลมเปนแร้งไปไม่สบายตัวเลิกทำIFไปในที่สุด

ระบุได้ไหมครับ อันไหนที่ 0 แคล แล้วถือว่าเบสิคดื่มได้ ไม่ต้องคิดเยอะ 55555 ส่วนตัวกิน pepsi max จนติดรสไปแล้ว ไม่ได้ลดความอ้วนนะครับ อ้วนด้วยตอนนี้แค่ชอบรสของ max

ตอบยากครับ บางคนบอกถ้ากินอินซูลินจะทำงาน แต่บางคนบอกไม่ทำงาน

อย่าเลย น้ำเปล่าดีสุด

เคยอ่านมาว่ามันเทาๆอยู่ ถึงไม่มีแคลแต่มีสารทดแทนความหวานที่"อาจจะ"ไปกระตุ้นการทำงานของอิลซูลิน และของพวกนี้ทำให้อยากของหวานมากขึ้นไปอีก แนะนำให้เดินสายกลางคือเลี่ยงได้เลี่ยง ยกเว้นกระหายจิงๆผมว่ากินจิบๆได้อยู่ไม่ใช่ทีละกระป๋องไรงี้ครับ

ผมทาน 8/16 ช่วง 8 ชม.​ลดแป้ง นอกนั้นกินปรกติ ของทอดของมันก็กิน ส่วนพวก 0 Cal กินทั้งวัน ลูกอม น้ำอัดลม ฯลฯ

ตอนนี้ 2 เดือนนิดๆ หายไป 15 โลละครับ